義実家での暮らしに疲れたあなたへ：ストレスを軽減し、前向きな未来を切り開くための具体的なアドバイス
義実家での暮らしに疲れたあなたへ：ストレスを軽減し、前向きな未来を切り開くための具体的なアドバイス
この記事では、義実家での生活に苦しみ、将来への不安を抱えているあなたに向けて、現状を打破し、より良い未来を築くための具体的なアドバイスを提供します。 発達障害のお子さんを育てながら、義両親との関係、夫とのコミュニケーション、そして将来への漠然とした不安に悩むあなたの心の負担を少しでも軽くし、前向きな気持ちで新たな一歩を踏み出せるよう、具体的な解決策と心の持ち方について解説していきます。
20代の発達障害の年少の息子と先月出産した0歳の子供の母です。今は訳あって義実家で暮らしています。生活費は食費などは別ですがお世話になっている形です。義父と暮らしています。
義実家は表向きは男尊女卑とか古い、皆平等みたいなことを言っていますが、実態は私は大変肩身が狭いです。いつも、義父は夫には甘いです。しかも義父は勝手に部屋に入ってくることもあるし、皆でいても用がある時は呼ばれるのは私です。
義母にも一時期一緒に暮らしているときは散々嫌味を言われたり、悪口をボロカス言われてそれを夫を通して言ってきました。例:何も考えてなさそうで見ていてイライラする、部屋が汚くてこんなんじゃ息子が可哀想！、甘えてて話にならない、頑張ってその程度かよなどと酷い内容でした．
それで喧嘩みたくなり、わたしにも非があると思い義母にも謝り、表向きは和解となりましたがそれ以降も馬鹿にしたような態度やわざと郵便物を投げつけて去っていくなどと喧嘩腰、あえば素知らぬ顔でケロッとしつつ、義父を通してあれやれこれやれと文句ばかり言うのであまりにも腹が立ち夫共々疎遠になりました。
ちなみに、義母は夫には大変甘いです。夫も義母には私と付き合っている頃からなんでも話していたり、結婚後は実家の近くにすみたいと思っていたみたいです。今も1時30分近く通勤にかけていますが、義実家を出るのはそんなに気が乗らなさそうです。
それでも仕事がしんどい、通勤に疲れたと八つ当たりされるのは私です。嫌なことがあると怒鳴られるので、気が滅入ります。それにこちらもキレて反発すると義父が乱入し2対1になります…。
ちなみに義父と義母はあまり仲が良くないらしく、同居も嫌だ義父も嫌だ、と義母は一人暮らしをしています。ちなみに、追い出したわけではなく義母は結婚前から子供が巣立ち次第一人暮らし計画を立てており義父の給与口座を管理するフリをして残ったお金を秘密口座に貯め込んでいたようです。
義母は義父と夫婦喧嘩をして、暴力を振るわれた子供がいて離婚できなかった、辛い日々だったと夫に常々言っていた様です。しかし、私からすると義母はかなり、人を見下す物言いをするのでこちらも引っ叩きたくなる気持ちはわかります。しかし、夫の前では悲劇のヒロインぶったりかなりぶりっ子に近い性格なので、夫はいつも母は可哀想な人だ…と言っていました。
しかし、実際は元気そうにパートをして近所のおばさん達としょっちゅうランチをして、習い事をやって、義父からは固定費の支払いプラス月5万の援助をもらい、結構な額の外食をしてお気に入りの雑貨屋で友達とワイワイしてとずいぶん楽しそうにしています。また、気に食わないことは私絶対悪くないから！！とかなり我が強く面倒くさいです。今も義実家に自営の仕事をしにきて、私と出くわすと無視をしたり息子にだけこんにちは~♪と嬉しそうにしています。
今日、たまたまポストを見たら義父から義母宛へのお金が入っていて、全然可哀想じゃないじゃん…と思ってしまいました。ちなみに夫はこのことを知りません。以前も見かけて夫に言ってみたら義母は最低だなと言っていましたが。私と義母が仲が良くないのでそのためのリップサービスっぽいです。
昨日はおまけに夫には仕事の八つ当たりはされるし、義実家では義父から忙しい時も夫に言わず私にいろいろ話しかけてくるので疲れてしまいました。
せっかくの一度きりの人生ですが毎日変化もなくただただストレスの溜まる日々でなんだか、虚しいです。パートに行きたいですが、息子も発達障害があるので療育などそっちの付き添いがあり難しいです。
実家はすぐそばにありよく行きますが、父も母の実家が近くて同居したり、そのほかもいろいろ我慢したから定年後は飛行機での距離にある父の実家に帰りたいと言っていました。また、父もストレスで難聴気味です。いろいろ実家のことも心配なので実家に帰りたいと思うこともあります。
ちなみに、義実家には義理の弟がいて今は県外の大学にいますが、就職とともに帰ってくる様です。また、結婚も考えているらしく、義弟に任せたいなあと思うほどです。なのに義理の父母は何故かいつも夫にばかり近くに住めとか、婿養子はダメだと言っているみたいです。義弟は兄が家を守ってヨロシク！と言った感じですが私は断固拒否したいです。
まだ20代なのに何かあったら親の介護が〜とかも以前言っていたのでなんだか気が重いです。昇給と共に月給が30万くらいになったら引っ越したいですが、夫がそれじゃ贅沢できないな…普通車ほしいな、と言っていて引っ越しできるかも分かりません。
こんな日々ですが何か楽しくなるアドバイスが欲しいです。
現状分析：抱えている問題と、それらがもたらす影響
まず、あなたの状況を整理し、問題点を具体的に把握しましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、大きく分けると以下の3つに集約されます。
- 義実家との関係性： 義両親からの精神的な圧力、不公平感、孤立感。
- 夫との関係性： 夫の無理解、八つ当たり、将来へのビジョンの一致の欠如。
- 経済的な問題と将来への不安： パートに出られないことによる経済的自立の難しさ、引っ越しや将来への資金計画の不透明さ。
これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させています。具体的には、
- 精神的な疲労： 常に気を遣い、ストレスを感じることで、心身ともに疲弊し、無気力感や虚無感に繋がっています。
- 自己肯定感の低下： 義両親からの否定的な言動や、夫からの理解不足は、自己肯定感を低下させ、自信を失わせる可能性があります。
- 将来への不安： 経済的な問題、将来の住居、子供の成長、親の介護など、様々な不安が重なり、将来への希望を見出しにくくなっています。
これらの問題を解決するためには、一つ一つ丁寧に向き合い、具体的な対策を講じていく必要があります。
ステップ1：心の健康を保つための具体的な方法
まずは、あなたの心の健康を守ることが最優先です。ストレスを軽減し、前向きな気持ちを取り戻すための具体的な方法を実践しましょう。
1. 感情の整理と自己肯定感を高める
日記をつける： 毎日、自分の気持ちを書き出すことで、感情を整理し、客観的に自分自身を理解することができます。辛かったこと、嬉しかったこと、感じたことを自由に書き出し、自分の感情を受け止めましょう。
アファメーションの実践： 毎日、肯定的な自己暗示を唱えることで、自己肯定感を高めることができます。「私は価値のある人間だ」「私はできる」「私は幸せになる」など、自分に合った言葉を選び、繰り返し唱えましょう。
自分の強みを見つける： 自分の長所や得意なことをリストアップし、意識的にそれらを活かすようにしましょう。小さなことでも構いません。自分の強みを認識し、自信を持つことが大切です。
2. ストレスを軽減するための具体的な方法
リラックスできる時間を作る： 毎日、数分でも良いので、リラックスできる時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、瞑想したり、自分にとって心地よい方法で心身を休ませましょう。
趣味を見つける： 自分の好きなことや興味のあることに時間を使いましょう。新しい趣味を始めるのも良いでしょう。没頭できる時間を持つことで、ストレスから解放され、気分転換になります。
適度な運動をする： 軽い運動は、心身の健康に良い影響を与えます。ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
質の高い睡眠をとる： 睡眠不足は、ストレスを悪化させます。規則正しい睡眠習慣を心がけ、質の高い睡眠をとるようにしましょう。寝る前にリラックスできる環境を整え、カフェインやアルコールの摂取を控えましょう。
3. 専門家への相談を検討する
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも有効です。カウンセラーやセラピストに相談することで、客観的なアドバイスやサポートを受けることができます。
カウンセリング： 専門家との対話を通して、自分の感情や考えを整理し、問題解決の糸口を見つけることができます。
精神科医の診察： 必要に応じて、薬物療法などの治療を受けることもできます。
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ステップ2：義実家との関係を改善するための具体的な方法
義実家との関係を改善するためには、コミュニケーションの取り方、境界線の設定、そして夫との協力が重要です。
1. コミュニケーションの改善
冷静な対応を心がける： 義両親からの不当な言動に対しては、感情的にならず、冷静に対応することを心がけましょう。
自分の気持ちを伝える： 相手に配慮しながらも、自分の気持ちを正直に伝えましょう。
夫との連携： 夫に自分の気持ちを伝え、協力体制を築きましょう。
2. 境界線の設定
プライベートな空間を守る： 義父が勝手に部屋に入ってくることに対しては、はっきりと「入らないでください」と伝えましょう。
頼まれごとの断り方： 頼まれごとを全て引き受けるのではなく、自分の状況に合わせて断ることも大切です。
物理的な距離を保つ： 物理的な距離を保つことで、精神的な負担を軽減することができます。
3. 夫との協力
夫との話し合い： 夫に自分の気持ちを伝え、義両親との関係について話し合いましょう。
夫の理解とサポート： 夫に理解してもらい、サポートを得ることが重要です。
夫婦で協力して問題解決： 夫婦で協力して、義両親との問題を解決するための具体的な対策を立てましょう。
ステップ3：夫との関係を改善するための具体的な方法
夫との関係を改善するためには、コミュニケーションの改善、相互理解の促進、そして将来へのビジョンを共有することが重要です。
1. コミュニケーションの改善
率直な気持ちを伝える： 夫に対して、自分の気持ちを率直に伝えましょう。
感謝の気持ちを伝える： 夫への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
積極的に話し合う時間を作る： 夫婦でゆっくりと話し合う時間を作りましょう。
2. 相互理解の促進
夫の気持ちを理解する： 夫の気持ちを理解しようと努めましょう。
お互いの価値観を尊重する： お互いの価値観を尊重し、受け入れましょう。
共通の目標を持つ： 夫婦で共通の目標を持ち、それに向かって協力し合いましょう。
3. 将来へのビジョンの共有
将来の夢を語り合う： 夫婦で将来の夢や希望を語り合いましょう。
具体的な計画を立てる： 将来の夢を実現するための具体的な計画を立てましょう。
協力して目標を達成する： 夫婦で協力して、目標を達成しましょう。
ステップ4：経済的な問題と将来への不安を解消するための具体的な方法
経済的な問題と将来への不安を解消するためには、収入の確保、支出の見直し、そして将来への計画が重要です。
1. 収入の確保
在宅ワークの検討： 発達障害のお子さんの療育に支障がない範囲で、在宅ワークを検討しましょう。
パートの検討： お子さんの状況に合わせて、パートに出ることを検討しましょう。
スキルアップ： スキルアップすることで、より高い収入を得られる可能性もあります。
2. 支出の見直し
家計簿をつける： 家計簿をつけることで、支出を把握し、無駄を見つけることができます。
固定費の見直し： 固定費を見直すことで、節約することができます。
節約術の実践： 節約術を実践することで、支出を減らすことができます。
3. 将来への計画
貯蓄計画： 将来のために、貯蓄計画を立てましょう。
資産運用： 資産運用について学び、実践しましょう。
引っ越し計画： 理想の住まいを手に入れるために、引っ越し計画を立てましょう。
ステップ5：実家との関係と将来の選択肢
実家との関係性も、あなたの心の支えとなる重要な要素です。実家との関係を良好に保ちながら、将来の選択肢を広げるための方法を考えていきましょう。
1. 実家との関係を良好に保つ
定期的なコミュニケーション： 定期的に実家に連絡を取り、近況を報告し合いましょう。
感謝の気持ちを伝える： 実家への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
頼りすぎない： 実家に頼りすぎることなく、自立した生活を心がけましょう。
2. 将来の選択肢を広げる
実家への移住： 将来的に実家への移住を検討することも選択肢の一つです。
夫との話し合い： 夫と将来について話し合い、お互いの希望を共有しましょう。
情報収集： 様々な情報を収集し、自分にとって最適な選択肢を見つけましょう。
まとめ：未来への一歩を踏み出すために
義実家での生活、夫との関係、経済的な問題、将来への不安など、あなたの抱える問題は複雑で、解決には時間がかかるかもしれません。しかし、諦めずに一つ一つ問題に向き合い、具体的な対策を講じることで、必ず状況は改善していきます。
心の健康を保ち、ストレスを軽減すること。 義実家との関係を改善し、夫とのコミュニケーションを深めること。経済的な問題を解決し、将来への計画を立てること。そして、実家との関係を大切にし、将来の選択肢を広げること。
これらのステップを実践することで、あなたは必ず、より明るい未来を切り開くことができます。焦らず、一歩ずつ、前向きに進んでいきましょう。
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