23歳フリーター女性が抱える「一生フリーター」の不安を解消！障害、知能、うつ病を乗り越え、正社員として活躍するためのキャリア戦略

この記事は、23歳でフリーターとして働きながら、「一生フリーター」になるのではないかと将来に不安を感じているあなたに向けて書かれています。発達障害グレーゾーン、知能の特性、うつ病という困難を抱えながらも、正社員として自立したキャリアを築くための具体的な方法を、キャリアコンサルタントの視点から解説します。

私は今年23歳になるフリーター女です。

発達障害グレーゾーン(ADHD、ASD)で、IQ70の境界知能です。

今は10代からのうつ病が悪化してしまい、清掃のバイトを短時間で働いています。

中学までは学校に行けていましたが、高校生の頃にうつ病になってしまいました。

知能が低いため、筆記試験のない偏差値40以下の高校に通っていましたが、不登校が続き、休みすぎでなんとか卒業できました。

その後大原専門学校に行っていましたが、やはり勉強についていくことが難しかったです。

電卓検定や、簿記のプリントをやったあとの丸つけに時間がかかってしまい、クラスで私一人だけが丸付けが終わらず、周りの人を困らせてしまいました。

頑張っているのにいつも成績が悪く、授業が終わっても強制的に居残りで、いつまで経っても勉強が理解できませんでした。

社会人になってから就職をして、仕事が遅い、マイペースすぎる、いつまでそれをやってるの？時間かかりすぎだから。など言われてしまい、落ち込んでしまいました。そこで、自分は何か人と違うのではないか？と思うようになって、去年の6月頃に発達障害の検査と知能検査を受けました。

結果は発達障害グレーゾーンでADHD、ASDの特性を持っていて、知能は全検査IQ68で、今年、再検査をしたときは全検査IQ70でした。

去年、うつ病だと診断され障害者手帳は取得できました。

障害者雇用で就職したいと思ったのですが、発達障害はグレーゾーンなので単体では障害者手帳は取得できず、市役所で療育手帳の申請をしましたが、ギリギリ療育手帳は取得できませんでした。

なので今の、うつ病が治ってしまうと障害者雇用で働けず、一般雇用で働くしかないと思います。

でも社会人になってみて、仕事が全然できず、理解できないことが多くて退職をしています。

スーパーでバイトしているときも、仕事が遅いと注意を受けたり、お客さんから色々聞かれると忘れてしまうなど、困ってしまうことがたくさんありました。

なので正社員になってもついていけるのか？という不安があります。

それでなかなか就職に迷いフリーターをしています。

私みたいな人間は、一般枠で正社員は無理でしょうか？

精神科の先生は、障害者雇用も一般雇用もいけると言われましたが、やっていける自信がありません。

もう一生フリーターなのでしょうか？

バイトは仕事内容が簡単で楽です。辞めたくないけど、将来のお金のことを考えると就職もしないといけないのかなと思います。

こんな私でも、正社員になってもついていけるのでしょうか？

あなたは、これまでの経験から、仕事に対する不安や、将来への漠然とした不安を抱えていることと思います。しかし、諦める必要はありません。あなたの抱える困難を理解し、適切な対策を講じることで、正社員として活躍し、充実した人生を送ることは十分に可能です。

1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。自分の強みと弱みを正確に把握することで、どのような仕事が向いているのか、どのようなサポートが必要なのかが見えてきます。

発達障害と知能の特性を理解する: ADHD（注意欠如・多動性障害）やASD（自閉スペクトラム症）の特性、境界知能であることを受け入れましょう。これらの特性は、必ずしもネガティブなものではありません。例えば、ADHDの人は、興味のあることには集中力が高く、クリエイティブな発想力に優れている場合があります。ASDの人は、特定の分野において深い知識を持ち、細部までこだわりを持って仕事に取り組むことができます。境界知能の人は、得意なことと不得意なことを理解し、適切なサポートを受けることで、十分に活躍できます。
これまでの経験を振り返る: 過去の仕事や学校での経験を振り返り、得意だったこと、苦手だったことを具体的に書き出してみましょう。例えば、清掃のバイトで「短時間で働ける」ことは、体力的な負担が少ないという強みになります。一方、「お客さんからの質問に答えるのが苦手」という経験は、コミュニケーション能力に関する課題を示唆しています。
専門家との連携: 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家との連携は非常に重要です。専門家は、あなたの特性を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

2. 適切な仕事選び：あなたの特性に合った職種を見つける

自己理解を深めたら、次は、あなたの特性に合った仕事を探しましょう。一般的に、以下のポイントを考慮すると良いでしょう。

得意なことを活かせる仕事: 集中力、几帳面さ、特定の分野への興味など、あなたの強みを活かせる仕事を選びましょう。例えば、データ入力、事務、軽作業など、ルーティンワークが得意な人に向いている職種があります。
苦手なことをカバーできる仕事: コミュニケーション能力に不安がある場合は、対人関係が少ない仕事や、マニュアルが整備されている仕事を選ぶと良いでしょう。
働きやすい環境: 障害者雇用、または理解のある企業を探しましょう。企業によっては、合理的配慮（業務の指示方法の工夫、作業時間の調整など）をしてくれる場合があります。
職種例:
- 事務職: データ入力、書類整理など、ルーティンワークが多い事務職は、集中力と正確性を活かせる可能性があります。
- 軽作業: 工場でのライン作業、倉庫でのピッキングなど、マニュアルに沿って作業を進める仕事は、手順を理解し、コツコツと作業を進めることが得意な人に向いています。
- ITエンジニア: プログラミングなど、専門的な知識を活かせる仕事は、特定の分野に興味を持ち、深く追求できる人に適しています。
- クリエイティブ職: デザイン、ライティングなど、自分のアイデアを形にできる仕事は、創造性を活かせる可能性があります。

3. スキルアップ：必要なスキルを身につける

仕事を選ぶと同時に、必要なスキルを身につける努力も行いましょう。スキルアップは、あなたの自信を高め、キャリアアップにも繋がります。

基礎スキルの習得: パソコンスキル（Word、Excelなど）、ビジネスマナー、コミュニケーションスキルなど、基本的なスキルを身につけましょう。
専門スキルの習得: 興味のある分野の専門知識やスキルを習得しましょう。オンライン講座、専門学校、職業訓練など、様々な学習方法があります。
資格取得: 簿記、MOS（Microsoft Office Specialist）など、仕事に役立つ資格を取得することで、あなたのスキルを証明し、就職活動を有利に進めることができます。
自己啓発: 読書、セミナー参加、交流会への参加など、自己啓発を通じて、常に新しい知識や情報を吸収し、自己成長を促しましょう。

4. 就職活動：自分に合った働き方を見つける

就職活動では、あなたの特性を理解し、受け入れてくれる企業を探すことが重要です。

情報収集: 障害者雇用、または理解のある企業の情報収集を行いましょう。企業のウェブサイト、求人情報、企業の評判などを参考に、自分に合った企業を探しましょう。
応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書は、あなたの強みや経験を具体的にアピールできるように作成しましょう。自己PRでは、あなたの特性をどのように活かせるのか、具体的なエピソードを交えて説明しましょう。
面接対策: 面接では、あなたの特性を正直に伝え、どのように仕事に取り組むのかを具体的に説明しましょう。企業によっては、合理的配慮について相談できる場合があります。
就職エージェントの活用: 障害者専門の就職エージェントは、あなたの特性に合った求人を紹介し、就職活動をサポートしてくれます。
企業の選び方:
- 企業の理念や文化: 障害者雇用への理解があるか、多様性を尊重する文化があるかなどを確認しましょう。
- 労働時間や勤務形態: あなたの体調や生活リズムに合った働き方（時短勤務、在宅勤務など）ができるかを確認しましょう。
- サポート体制: 上司や同僚からのサポート、相談窓口の有無、研修制度など、働きやすい環境が整っているかを確認しましょう。

5. 職場での適応：長く働き続けるために

就職後も、継続的な努力と工夫が必要です。長く働き続けるために、以下の点を意識しましょう。

自己開示: 自分の特性や困りごとを、上司や同僚に伝えることは、周囲の理解と協力を得るために重要です。ただし、どこまで開示するかは、あなたの判断で決めてください。
合理的配慮の活用: 企業に、あなたの特性に合わせた合理的配慮を求めることができます。例えば、業務指示の方法を変えてもらう、作業時間を調整してもらうなど、具体的な要望を伝えましょう。
コミュニケーション: 上司や同僚とのコミュニケーションを密にすることで、仕事の進め方や困りごとを相談しやすくなります。
休息とリフレッシュ: 仕事とプライベートのバランスを保ち、十分な休息とリフレッシュを心がけましょう。
困ったときの相談: 困ったことがあれば、上司、同僚、人事担当者、または専門家（カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談しましょう。

これらのステップを踏むことで、あなたは必ず正社員として活躍し、自信を持って仕事に取り組めるようになります。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

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6. 具体的なアクションプラン：今日からできること

最後に、今日から始められる具体的なアクションプランを提案します。

自己分析シートの作成: 自分の強み、弱み、興味のあること、苦手なことを具体的に書き出してみましょう。
専門家への相談予約: 精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家への相談を予約しましょう。
情報収集: 障害者雇用、または理解のある企業の情報を集め始めましょう。
スキルアップの検討: 興味のある分野のオンライン講座や、職業訓練について調べてみましょう。
小さな目標の設定: 「今日は自己分析シートを完成させる」「明日は企業のウェブサイトを3つ見る」など、達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自信を育みましょう。

あなたの将来は、あなたの努力次第で大きく変わります。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。応援しています。

7. 成功事例：困難を乗り越えた人々の物語

多くの人が、あなたと同じように困難を乗り越え、正社員として活躍しています。以下に、その一部を紹介します。

事例1: ADHDの特性を持つAさんは、データ入力の仕事で、集中力を活かして高いパフォーマンスを発揮しています。彼女は、タスク管理ツールを活用し、集中力を維持するための工夫をしています。また、上司に自分の特性を伝え、業務の進め方について相談することで、スムーズに仕事を進めています。
事例2: ASDの特性を持つBさんは、プログラミングの仕事で、細部までこだわり、正確なコードを書く能力を活かしています。彼は、自分の得意な分野に特化し、専門性を高めることで、キャリアアップを実現しました。また、同僚とのコミュニケーションを円滑にするために、積極的に情報交換を行い、チームワークを築いています。
事例3: うつ病を経験したCさんは、事務職として復帰し、現在はリーダーとして活躍しています。彼女は、自分の体調を管理しながら、無理のない範囲で業務に取り組んでいます。また、上司や同僚に自分の状況を理解してもらい、サポートを受けながら、着実にキャリアを積んでいます。

これらの成功事例は、あなたの可能性を広げ、希望を与えてくれるはずです。彼らのように、あなたも必ず、自分の強みを活かし、自分らしいキャリアを築くことができます。

8. 専門家からのアドバイス：キャリアコンサルタントが語る

最後に、キャリアコンサルタントとして、あなたに伝えたいことがあります。

自己肯定感を高める: 過去の経験にとらわれず、自分の良いところを見つけ、自分を褒める習慣をつけましょう。
小さな成功体験を積み重ねる: どんな小さなことでも良いので、目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、自信を育みましょう。
周囲のサポートを求める: 家族、友人、専門家など、頼れる人に相談し、サポートを受けましょう。
柔軟な発想を持つ: 一つの方法に固執せず、様々な選択肢を検討し、柔軟に対応しましょう。
諦めない気持ちを持つ: 困難に直面しても、諦めずに、目標に向かって努力を続けましょう。

あなたのキャリアは、あなたのものです。自分のペースで、自分らしいキャリアを築いていきましょう。応援しています。

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