「もう無理…」発達凸凹育児と仕事の両立に疲れたあなたへ。多様な働き方と転職で、自分らしいキャリアを築く方法
「もう無理…」発達凸凹育児と仕事の両立に疲れたあなたへ。多様な働き方と転職で、自分らしいキャリアを築く方法
まずは、あなたの抱える現状について、率直なお気持ちを教えてください。
今年就学の自閉症スペクトラム、軽度知的しょうがいの長男と発達検査等では年相応ですが三歳の次男がいます。次男は保育園で気分がのらないと機嫌が悪かったり、お遊戯などももちろん参加せず、おもちゃの取り合いで喧嘩したり、叩いたり、食事もだいぶ成長しましたが嫌だったりすると食べなかったり、保育士の手を焼いてしょっちゅうクラスの先生方や時には園長からも言われます。
家でも気をつけて接したり、ストレス発散やしつけもしますが、勿論手がかかります。
でも、長男、次男、私と三人でいるときは困ることも多々ありますが、乗り越えれないことまではいきません。
ただ主人がいたり、こどもらにとってはおじいちゃん、おばあちゃんがいたらテンションがあがり、強気になったり悪さをしたり、私をすごく拒否します。私が作るご飯もカレーやおにぎり以外二人とも嫌がりほぼ食べません。勿論大泣きやわめいたり拒否なので家族ででかけるなど無理です。
夫婦もかなりぎくしゃくしており、主人はすぐイライラしてたり、ごくたまにリフレッシュで数時間主人と子どもたちだけにして帰宅すると、主人は物凄く不機嫌で家の中もぐちゃぐちゃです。そしてふて寝をします。
私自身はがんばりすぎたり無理しすぎたりしうつ病ですが、主人の収入だけではどうにもならず私も自営業してますが収入はやはり少ないし、二人のこどもの療育、突然の病気での呼び出し、私のうつの診察、うつでどこかに出向くのも辛く保育園の送迎がやっとです。
二番目の子どもはしょうがいというより年相応の放出タイプの性格だと思うのですが、保育士(担任は新任のわかい先生)や、園長からは遠回しに親のしつけが悪い扱いで、頭ごなしに言われ過ぎて私は滅入ってます。
家では主人にイライラされ子どもには支えても嫌がられ自閉症の長男は意味のわからないことの会話にならない会話がエンドレス。
いまだトイレもうまくいかず試行錯誤してもうんちは絶対パンツにしてしまい医師などに相談しても全部やってきたことを頭ごなしに言われます。
長男も失敗はわかっていますが絵本、絵カード、シール誉めまくるどうしても四年頑張ってもダメです。療育先にも勿論相談しても兄弟ともダメです。
友達も独身者が多かったり健常者ばかりだし発達障害はあっても何かしらの才能があったり収入もあり相談もできません。行政もだめです。
もうダメダメすぎて日本のせいなのかこの地域のせいなのか、みんなが同じでないとダメで少しでも外れたら冷たい視線でクタクタです。
自分自身もうつでストレスの塊でみるからにやばい体つきで時には園児にも冷たい言葉を浴びます。
独身者からはノーコメント、親の愛情がたりない、結婚してるのに不幸せそう。まだ家庭があるからいいじゃん扱い。
独身者たちは、結婚願望が強いまもなくアラフォーで妄想ばかりしては出会いのきっかけの場にもいきません。そして独身者で集まり収入もよいので飲んだり食べたり私からしてみたらかなり贅沢な暮らしで羨ましい限りです。
人付き合いもこのように疲れ三人での外出先でも冷ややかな目をあびず伸び伸びできる公園などです。もう人付き合いも保育園も家族なかも何もかも嫌で今相談してる内容もぐちゃぐちゃです。療育、行政、保育園も家庭内もダメでどこにはけ口があるのかわかりません。
大変な状況ですね。子育てと仕事の両立、そしてご自身の心身の健康。全てを一人で抱え込んでいるように感じられます。この状況を打破するために、まずは「多様な働き方」と「転職」という二つの視点から、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。あなたの置かれている状況は、以下の3つの大きな問題に集約されます。
- 子育てに関する悩み: 2人のお子さんの特性への対応、保育園との連携、夫との協力関係の構築など、多岐にわたる課題があります。
- 仕事に関する悩み: 自営業の収入の不安定さ、療育や通院との両立の難しさ、そしてご自身の心身の健康状態への配慮が必要です。
- 人間関係に関する悩み: 夫との関係、保育園関係者とのコミュニケーション、そして周囲の理解不足による孤独感など、精神的な負担が大きい状況です。
これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの心身を疲弊させていると考えられます。しかし、問題点を明確にすることで、具体的な解決策を見つけやすくなります。
2. 多様な働き方という選択肢
現在の自営業での働き方を見直すことも重要ですが、同時に、多様な働き方を検討することで、より柔軟な働き方を見つけることができます。以下に、いくつかの選択肢を提示します。
- パート・アルバイト: 比較的短時間から始められ、子どもの預け先や体調に合わせて勤務時間を調整しやすい働き方です。
- 在宅ワーク: 自宅でできる仕事は、子どものそばにいながら働くことができ、送迎などの負担を軽減できます。Webライティング、データ入力、オンラインアシスタントなど、様々な職種があります。
- フリーランス: 専門スキルや経験を活かして、自分のペースで仕事を進めることができます。ただし、収入が不安定になる可能性があるため、事前の準備が必要です。
- 副業: 本業を持ちながら、別の仕事で収入を得る方法です。本業に支障がない範囲で、自分のスキルや興味関心のある分野で働くことができます。
これらの働き方を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。
- 収入: 生活費を賄えるだけの収入が得られるか。
- 勤務時間: 子どもの預け先や体調に合わせて、柔軟に調整できるか。
- 仕事内容: 自分のスキルや経験を活かせるか、興味を持って取り組めるか。
- 労働環境: 労働時間、休憩時間、通勤時間など、働きやすい環境か。
3. 転職という選択肢
現在の仕事が、あなたの状況に合っていないと感じるなら、転職も選択肢の一つです。転職は、新しい働き方を見つけるだけでなく、キャリアアップや収入アップのチャンスにもなります。転職活動を始める前に、以下の点を明確にしておきましょう。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味関心、キャリアプランを明確にする。
- 情報収集: どのような仕事があるのか、どのような企業があるのか、情報収集を行う。
- 求人応募: 自分のスキルや経験に合った求人を探し、応募書類を作成する。
- 面接対策: 面接で自分の魅力を最大限にアピールできるように、対策を行う。
転職活動は、一人で行うことも可能ですが、専門家のサポートを受けることで、よりスムーズに進めることができます。
4. 転職活動を成功させるための具体的なステップ
転職活動を成功させるためには、具体的なステップを踏む必要があります。以下に、そのステップを詳しく解説します。
- 自己分析の徹底:
- 強みと弱みの把握: これまでの職務経験を振り返り、得意なこと、苦手なことを洗い出す。
- 興味関心の明確化: どのような仕事に興味があるのか、どのような働き方をしたいのかを考える。
- 価値観の整理: 仕事を通して何を大切にしたいのか、どのようなライフスタイルを送りたいのかを明確にする。
- 情報収集:
- 求人情報の収集: 転職サイト、求人情報誌、企業のホームページなどを活用して、求人情報を収集する。
- 業界・企業研究: 興味のある業界や企業について、事業内容、企業文化、待遇などを調べる。
- 転職エージェントの活用: 転職エージェントは、求人情報の紹介、応募書類の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
- 応募書類の作成:
- 履歴書の作成: 職務経歴、スキル、自己PRなどを具体的に記載する。
- 職務経歴書の作成: これまでの職務経験を詳細に記述し、実績や成果をアピールする。
- 応募書類の添削: 転職エージェントやキャリアコンサルタントに、応募書類の添削を依頼する。
- 面接対策:
- 企業の求める人物像の理解: 企業のホームページや求人情報から、企業が求める人物像を理解する。
- 自己PRの準備: 自分の強みや経験を、企業の求める人物像に合わせてアピールできるように準備する。
- 想定される質問への回答準備: 面接でよく聞かれる質問について、事前に回答を準備しておく。
- 模擬面接の実施: 転職エージェントやキャリアコンサルタントに、模擬面接を依頼する。
5. 履歴書・職務経歴書の書き方のポイント
転職活動において、履歴書と職務経歴書は、あなたの第一印象を決定づける重要なツールです。ここでは、それぞれの書類を作成する際のポイントを解説します。
- 履歴書:
- 正確な情報の記載: 氏名、年齢、学歴、職務経歴など、正確な情報を記載する。
- 誤字脱字のチェック: 誤字脱字がないか、入念にチェックする。
- 自己PRの工夫: 自分の強みや経験を、具体的にアピールする。
- 志望動機の明確化: なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明する。
- 職務経歴書:
- 職務内容の詳細な記述: これまでの職務内容を、具体的に記述する。
- 実績や成果の数値化: 達成した目標や成果を、数値で示す。
- スキルのアピール: 自分のスキルを、具体的にアピールする。
- 自己PRの強調: 自分の強みや経験を、職務経歴書全体を通してアピールする。
6. 面接対策の重要性
面接は、あなたの能力や人柄を企業にアピールする絶好の機会です。面接対策をしっかりと行うことで、内定獲得の可能性を高めることができます。
- 企業の求める人物像の理解: 企業のホームページや求人情報から、企業が求める人物像を理解する。
- 自己PRの準備: 自分の強みや経験を、企業の求める人物像に合わせてアピールできるように準備する。
- 想定される質問への回答準備: 面接でよく聞かれる質問について、事前に回答を準備しておく。
- 模擬面接の実施: 転職エージェントやキャリアコンサルタントに、模擬面接を依頼する。
- 面接時のマナー: 服装、言葉遣い、態度など、面接時のマナーを身につける。
7. 家族との協力体制の構築
子育てと仕事の両立を成功させるためには、家族との協力体制を構築することが不可欠です。以下に、そのための具体的な方法を提示します。
- 夫とのコミュニケーション: 夫と積極的にコミュニケーションを取り、子育てや家事の分担について話し合う。
- 家事分担の明確化: 家事分担を明確にし、お互いの負担を軽減する。
- 子育ての役割分担: 子育ての役割分担を明確にし、お互いの負担を軽減する。
- 家族会議の開催: 定期的に家族会議を開催し、問題点や改善策を話し合う。
- 両親へのサポート依頼: 両親に、子育てや家事のサポートを依頼する。
8. 保育園との連携
保育園との連携を密にすることで、子育てに関する悩みを共有し、協力体制を築くことができます。以下に、そのための具体的な方法を提示します。
- 担任の先生とのコミュニケーション: 担任の先生と積極的にコミュニケーションを取り、子どもの様子や発達について情報交換する。
- 園との連携: 保育園の行事やイベントに参加し、園との連携を深める。
- 相談窓口の活用: 保育園の相談窓口を活用し、子育てに関する悩みを相談する。
- 情報共有: 子どもの特性や発達に関する情報を、園と共有する。
- 連携の重要性: 保育園と連携することで、子どもが安心して過ごせる環境を整えることができます。
9. ストレスマネジメントと心のケア
子育てと仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを適切に管理し、心のケアを行うことが重要です。以下に、そのための具体的な方法を提示します。
- 休息の確保: 睡眠時間を確保し、心身を休ませる。
- 趣味やリフレッシュ: 自分の好きなことやリフレッシュできる時間を作る。
- 運動: 適度な運動を行い、心身の健康を保つ。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受ける。
- サポートグループの活用: 同じような悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や励まし合う。
ご自身の心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。
10. 周囲の理解を求めるために
周囲の理解を得ることは、あなたの精神的な負担を軽減し、より良い環境で子育てと仕事に取り組むために重要です。以下に、周囲の理解を求めるための具体的な方法を提示します。
- 夫とのコミュニケーション: 夫に、あなたの悩みや困っていることを率直に伝える。
- 家族への説明: 家族に、子どもの特性や発達について説明し、理解を求める。
- 保育園への相談: 保育園の先生に、子どもの特性や発達について相談し、連携を深める。
- 友人への相談: 信頼できる友人に、悩みや困っていることを相談する。
- 情報発信: 発達障害に関する情報を発信し、周囲の理解を深める。
周囲の理解を得ることは、一朝一夕にできることではありません。しかし、諦めずに、粘り強くコミュニケーションを続けることで、少しずつ理解を深めていくことができます。
11. 行政や専門機関の活用
行政や専門機関は、子育てや仕事に関する様々なサポートを提供しています。積極的に活用することで、あなたの負担を軽減し、より良い環境を築くことができます。
- 児童相談所: 子育てに関する悩みや相談に対応し、専門的なアドバイスや支援を提供する。
- 発達障害支援センター: 発達障害のある子どもとその家族を支援し、相談や療育、情報提供などを行う。
- ハローワーク: 仕事に関する相談や求人情報の提供、職業訓練などを行う。
- 地域の子育て支援センター: 子育てに関する情報提供や相談、交流の場を提供する。
- 専門医やカウンセラー: 精神的な悩みや問題について、専門的なアドバイスや治療を提供する。
12. 成功事例から学ぶ
同じような状況を乗り越えた人たちの成功事例から学ぶことは、あなたのモチベーションを高め、具体的な解決策を見つけるヒントになります。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- 在宅ワークで収入を安定させたAさんの事例: Aさんは、Webライティングのスキルを活かして在宅ワークを始め、子どものそばにいながら収入を安定させました。
- 転職でキャリアアップを実現したBさんの事例: Bさんは、自己分析を徹底的に行い、自分の強みを活かせる企業に転職し、キャリアアップを実現しました。
- 家族の協力を得て子育てと仕事の両立を実現したCさんの事例: Cさんは、夫と積極的にコミュニケーションを取り、家事分担や子育ての役割分担を明確にすることで、子育てと仕事の両立を実現しました。
これらの成功事例から、あなたの状況に合ったヒントを見つけ、参考にしてみてください。
この記事では、あなたの抱える問題に対して、多様な働き方と転職という二つの視点から、具体的な解決策を提示しました。しかし、これらの解決策はあくまでも一般的なものであり、あなたの状況に完全に当てはまるとは限りません。よりパーソナルなアドバイスが必要な場合は、専門家への相談を検討しましょう。
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13. まとめ
発達凸凹のお子さんの育児と仕事の両立は、確かに大変な道のりです。しかし、決して乗り越えられないものではありません。多様な働き方、転職、家族との協力、周囲の理解、そして専門家のサポート。これらの要素を組み合わせることで、あなたらしいキャリアを築き、充実した毎日を送ることができます。
まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、自分自身の心と体の健康を第一に考え、無理のない範囲で、できることから一つずつ取り組んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われるはずです。応援しています。
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