「夫はアスペ？私はADHD気味…」共働き復帰への不安を乗り越え、自分らしい働き方を見つけるためのロードマップ

この記事では、夫との関係性や自身の特性、そして経済的な不安を抱えながらも、共働きでの仕事復帰を目指すあなたへ、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。あなたの抱える複雑な問題に対し、キャリア支援の専門家として、多角的な視点から解決策を提示し、あなたらしい働き方を見つけるためのサポートをさせていただきます。

夫はアスペ？私はADHD気味。子供は自閉症。金銭的な余裕も夫への愛もなく、毎日しんどいです。自分の考えがまとまらず、どうしたらいいのか分かりません。長文になりますが、助けてください。

夫の手取りが少なく、子供の手当は生活費に消えます。

お金の管理は私自身反省するところが多々あったと思い、家計簿をつけたり、自分のお小遣いを減らしたり、試行錯誤しているところです。

以前は私も働いていたのですが、子供の療育のため休職中です。実母も義母も頼れず預け先がないので、休職するしかない状況です。（療育先のママさんたちはみんな専業主婦です）

4月からはまた働けるのであと5ヶ月の我慢……なのですが、毎日お金のことばかり考えていてしんどいです。

車を売却したので赤字からは脱却できそうですが、余裕は全くありません。

ただ手取りが少ないといっても、食べ物に困っているわけでも光熱費を払えないわけでもありません。

いっそもっと貧乏ならお金を理由に離婚するのに…と思いますが、同世代の男性に比べると低収入でも真面目に働いてくれているので、私が家計管理を頑張るしかありません。

でも、本音は離婚したいです。情はあるけど愛はないです。

お金の問題は私が仕事に復帰すれば解決できそうですが、日々の夫とのやり取りに疲れました。

これは当事者の方にしか分からないと思いますが、夫は恐らくアスペで、私が怒ったり悲しんだりする理由を理解できません。感情のやり取りができません。

恐らく、というのは病院で診断されたわけではないからですが、以前私がメンタルクリニックで夫のことを話したら、そういう傾向はあるだろうと言われました。

そして私はADHD気味です。気味というのは、二箇所のメンタルクリニックで相談したのですが、就労はできていたからなのか深刻な感じでは相談に乗っていただけず…軽度なのかもしれません。でも時間管理や感情・行動の切り替えが難しいです。

この文章を読んでいただいても分かるように、頭の中が常にパンク状態でとっ散らかっています。

夫と私は行動や考え方が正反対です。だからこそ面白いという考えもあると思いますが、私たちの場合、私が寄り添うしかないのでしんどいです。

自閉症児の子育てだけで手一杯なのに、夫はシフト制の仕事なので、起きる時間も寝る時間もご飯を食べる時間も日々バラバラです。

しかし夫は子煩悩で子供とお風呂に入ってくれたりするので、夫のスケジュールを無視するわけにもいきません。

料理や食器洗いなど家事もしてくれるので、世間一般にはいい旦那様なのかもしれません。

でも…これだけならどうにかなるかもしれませんが、私と夫は性の相性も悪いです。

私が頑張って気持ちや要求を伝えていくべきだと分かってはいるのですが、夫は淡白なので正直つまらないです。

結婚前に見抜ければ良かったのですが、私も性経験が浅かったので、見る目がなかったというしかありません。

セックスレスは新婚時代にもなったことがあり（この時は3ヶ月ほど）、一番長い時は産後2年半ほどしませんでした。今もまた2ヶ月ほどしていません。

夫はセックスはあまり重要ではないようです。以前少し話し合いをした時に、しなくてもいいと言っていました。（浮気ができるほど金銭的な余裕はないので、そういう可能性はないと思います）

でも私はセックスが好きだし、楽しみたいです。だけど夫としたいか？と聞かれると……。（もちろん特定の誰かがいるわけではありません。ぼや〜〜〜っと、情熱的なセックスがしたいなと思うだけです）

こうやって書いていると私も幼稚で思いやりが足りないと思います。

でも、どこから改善すればいいのか、どうしたらいいのか分かりません。

お金を貯めて少し別居してみるのもいいかも、と思ったり、経済的には苦しくても離婚したほうがお互いストレスが減るかも…と思ったり。

でも夫は子供のことが好きなので離れ離れにさせるのは可哀想…と思う日もあれば、もう離婚するしかない！と思う日もあります。

よく鬱の時は離婚など大きな決断はしないほうがいいと言いますが、夫が原因で鬱っぽくなっている時はどうしたらいいのでしょうか。

仕事を復帰する時に少しスケジュールに余裕をもたせて、またメンタルクリニックに通ってみたほうがいいでしょうか。

子供は療育のおかげかゆっくりですが成長しているので、今一番のストレスは夫との関係だと思います。

ワガママかもしれませんが、本当に毎日しんどいので、キツイ言葉はご遠慮いただけたら幸いです。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

1. 現状の整理と問題の本質を見極める

まず、あなたの状況を整理し、問題の本質を明確にすることから始めましょう。あなたは、経済的な不安、夫との関係性、自身の特性（ADHD傾向）、そして自閉症のお子さんの育児という、複数の困難な状況に直面しています。これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負担をかけていることが分かります。

経済的な問題: 夫の収入が少ないこと、子供の療育費や生活費で家計が圧迫されていること。
夫婦関係の問題: 夫とのコミュニケーションの難しさ、性的不一致、愛情の欠如。
自身の特性: ADHD傾向による時間管理や感情のコントロールの難しさ。
育児の問題: 自閉症のお子さんの育児の負担。

これらの問題を一つずつ分解し、優先順位をつけることが重要です。まずは、経済的な問題を解決するために、仕事復帰に向けた準備を始めましょう。次に、夫婦関係の問題について、どのように向き合っていくかを考えます。そして、自身の特性と向き合い、より良い生活を送るための工夫をしていきましょう。

2. 仕事復帰に向けた具体的なステップ

4月からの仕事復帰に向けて、具体的な準備を始めましょう。焦らず、一つずつステップを踏んでいくことが大切です。

2-1. スケジュールと働き方の検討

まず、あなたの希望する働き方を明確にしましょう。フルタイムでの勤務が難しい場合は、時短勤務やパート、在宅ワークなど、様々な働き方を検討することができます。

あなたの状況を考慮すると、以下の働き方が選択肢として考えられます。

時短勤務: 療育や家事との両立を図りやすい働き方です。
パート: 比較的柔軟な働き方が可能で、収入を増やしつつ、家庭とのバランスを保てます。
在宅ワーク: 通勤の負担がなく、自分のペースで仕事ができます。
副業: 本業に加えて、自分のスキルを活かせる副業を探すことも可能です。

これらの働き方を比較検討し、あなたのライフスタイルに合った働き方を選びましょう。

次に、具体的なスケジュールを立てます。

子供の療育: 療育の時間や送迎、付き添いの時間を考慮して、仕事の時間を調整します。
家事: 夫との分担や、家事代行サービスの利用などを検討し、負担を軽減します。
休息時間: 自分の休息時間を確保し、心身の健康を保つようにしましょう。

2-2. スキルと経験の棚卸し

これまでのあなたのスキルや経験を棚卸しし、どのような仕事ができるかを検討しましょう。

これまでの職務経験や、子育てを通して培ったスキル（時間管理能力、問題解決能力、コミュニケーション能力など）を整理し、自己PRに活かせるようにしましょう。

もし、ブランクがある場合は、スキルアップのための学習や、資格取得も検討しましょう。

例えば、

オンライン講座: プログラミング、Webデザイン、ライティングなど、様々な分野のスキルをオンラインで学ぶことができます。
資格取得: 事務系の資格（MOS、簿記など）や、専門性の高い資格（医療事務、介護職員初任者研修など）を取得することで、就職の幅を広げることができます。

2-3. 求人情報の収集と応募書類の準備

求人情報を収集し、あなたの希望に合った求人を探しましょう。

転職サイト、求人情報誌、企業のホームページなどを活用し、様々な求人情報を比較検討します。

応募書類（履歴書、職務経歴書、自己PR）を丁寧に作成し、あなたの強みや経験をアピールしましょう。

自己PRでは、あなたの困難な状況を乗り越えてきた経験や、仕事への意欲を具体的に伝えることが重要です。

例：

「ADHD傾向があり、時間管理に苦労しましたが、タスク管理ツールを活用し、効率的に業務を進めることができるようになりました。」
「自閉症児の子育てを通して、忍耐力、問題解決能力、コミュニケーション能力が向上しました。」

2-4. 面接対策

面接対策も念入りに行いましょう。

企業の求める人物像を理解し、あなたの強みや経験を効果的にアピールできるように練習します。

面接では、あなたの困難な状況について、正直に話すことも大切です。

例えば、

「子育てと仕事の両立を目指しており、時短勤務を希望しています。」
「ADHD傾向があるため、時間管理や集中力に課題がありますが、工夫して乗り越えようと努力しています。」

面接官にあなたの誠実さや、仕事への意欲を伝えることができれば、必ず理解を得られるはずです。

3. 夫婦関係の改善に向けて

夫婦関係の改善は、あなたの心の安定に不可欠です。しかし、夫とのコミュニケーションが難しい状況では、どのように関係を築いていくかが課題となります。

3-1. コミュニケーションの工夫

夫とのコミュニケーションを円滑にするために、以下の工夫を試してみましょう。

具体的な言葉で伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的な言葉で自分の気持ちや考えを伝えましょう。
短く簡潔に伝える: 長文ではなく、短く簡潔に伝えることで、夫が理解しやすくなります。
視覚的なツールを活用する: メモや手紙、スケジュール表など、視覚的なツールを活用することで、情報伝達をスムーズにすることができます。
感情をコントロールする: 怒りや悲しみを感じたときは、一度冷静になり、落ち着いてから話すようにしましょう。
専門家のサポートを受ける: 夫婦カウンセリングや、アスペルガー症候群の専門家のアドバイスを受けることも有効です。

3-2. 期待値を調整する

夫に対して、過度な期待をしないことも重要です。

夫の特性を理解し、無理な要求をしないようにしましょう。

夫の良いところを見つけ、感謝の気持ちを伝えることで、関係性が改善する可能性があります。

3-3. 専門家のサポート

夫婦関係の改善には、専門家のサポートも有効です。

夫婦カウンセリングを受けることで、客観的な視点から問題点を見つけ、解決策を見出すことができます。

また、アスペルガー症候群の専門家のアドバイスを受けることで、夫の特性をより深く理解し、適切な対応ができるようになります。

4. 自身の特性との向き合い方

ADHD傾向のあるあなたは、時間管理や感情のコントロールに苦労することがあるかもしれません。しかし、自身の特性を理解し、適切な対策を講じることで、より良い生活を送ることができます。

4-1. 時間管理の工夫

時間管理の課題を克服するために、以下の工夫を試してみましょう。

タスク管理ツールを活用する: スケジュール管理アプリや、ToDoリストを作成し、タスクを可視化することで、時間管理を効率的に行えます。
タイマーを活用する: ポモドーロテクニックなど、タイマーを活用して、集中力を高め、作業効率を上げることができます。
環境を整える: 集中できる環境を整え、気が散るものを排除することで、作業に集中しやすくなります。
休息時間を確保する: 適度な休息時間を確保し、心身の疲労を回復させましょう。

4-2. 感情のコントロール

感情のコントロールが難しい場合は、以下の工夫を試してみましょう。

感情を記録する: 自分の感情を記録し、どのような状況で感情が揺れやすいかを把握することで、感情のコントロールに役立ちます。
リラックス法を実践する: 深呼吸、瞑想、ヨガなど、リラックスできる方法を実践し、感情を落ち着かせましょう。
認知行動療法: 認知行動療法を受けることで、感情的な反応のパターンを理解し、より建設的な思考パターンを身につけることができます。
専門家のサポートを受ける: メンタルクリニックやカウンセリングで、専門家のアドバイスを受けることも有効です。

4-3. メンタルヘルスのケア

メンタルヘルスを良好に保つために、以下のケアを行いましょう。

睡眠: 質の高い睡眠を確保し、心身の疲労を回復させましょう。
食事: バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。
運動: 適度な運動を行い、心身の健康を促進しましょう。
趣味: 自分の好きなことや、楽しいことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
休息: 積極的に休息を取り、心身を休ませましょう。
メンタルクリニックの受診: 定期的にメンタルクリニックを受診し、専門家のアドバイスを受けましょう。

5. 離婚という選択肢について

離婚は、人生における大きな決断です。

あなたの抱える問題が深刻であり、どうしても解決できない場合は、離婚という選択肢も視野に入れる必要があります。

しかし、離婚を決断する前に、以下の点を考慮しましょう。

5-1. 離婚のメリットとデメリット

離婚のメリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況にとって、どちらがより良い選択肢かを慎重に判断しましょう。

離婚のメリット：

精神的な負担からの解放
新たな人生のスタート
自分らしい生き方の実現

離婚のデメリット：

経済的な不安
子供への影響
周囲からの視線

5-2. 離婚後の生活設計

離婚後の生活設計を具体的に立てましょう。

収入、住居、養育費、子供の養育環境など、様々な問題を考慮し、現実的な計画を立てることが重要です。

離婚後の生活をシミュレーションし、経済的な問題や、子供の養育に関する問題を具体的に検討しましょう。

弁護士やファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談し、アドバイスを受けることも有効です。

5-3. 専門家への相談

離婚に関する問題は、一人で抱え込まずに、専門家に相談しましょう。

弁護士に相談することで、法的な手続きや、離婚後の生活に関するアドバイスを受けることができます。

カウンセラーに相談することで、精神的なサポートや、感情の整理をすることができます。

離婚問題に詳しい専門家のアドバイスを受けることで、より良い選択をすることができます。

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6. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために

あなたの置かれた状況は、非常に困難であり、多くの課題を抱えています。しかし、諦めずに、一つずつ問題を解決していくことで、必ずあなたらしい働き方を見つけることができます。

自己分析: 自分の強みや弱みを理解し、自己肯定感を高めましょう。
情報収集: 積極的に情報を収集し、様々な選択肢を検討しましょう。
行動: 小さな一歩からでも良いので、行動を起こしましょう。
サポート: 家族、友人、専門家など、周囲の人々のサポートを受けましょう。
休息: 休息をしっかりと取り、心身の健康を保ちましょう。

あなたは一人ではありません。

あなたの努力は必ず報われます。

あなたの未来が明るいものになるよう、心から応援しています。

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