双子育児と発達の不安…怒鳴ってしまう自分をどうにかしたい！キャリアと育児の両立、そして子どもの未来のために

1歳11ヶ月の双子のお子さんを育てながら、育児とご自身の将来への不安を抱えているお母様からのご相談です。実家での生活、ご主人の海外出張、発達の遅れに対する懸念、そしてご自身の感情コントロールの難しさなど、多くの問題が複雑に絡み合い、日々葛藤されている様子が伝わってきます。以下、ご相談内容の詳細です。

１才１1ヶ月の双子母です。最近二人がいたずらをする、愚図ると怒鳴りちらしてしまう、手が出ることもあります。この前は息子の服を掴んで凄い形相でどなりました。今思うと自分でも恐ろしいです。毎晩子ども寝たあと反省するのですが、また次の日同じことをしてしまいます。私も小さい時怒鳴られたり兄が怒られたりしてるのを見ているのでそうなりたくないと思っているのですが同じことをしています。

自分なりにイライラしてしまう原因を考えてみました。

実家と自宅車で四時間はかかり、主人は海外出張が多くほとんどいません。里帰り10ヶ月、今もつき半分くらい実家にかえります。里帰り中は父親と怒鳴りあいのけんかが耐えませんでした。

父親は退職し、仕事もせず、ずっと居間にいて株をしています。皆が夕飯の支度やバタバタしてる時でもほぼ動きません。農家もしているのですが、体調が悪い、身体が痛いなどと言ってパートにでている母が休みの日にやっています。

自分のことしか考えておらず、寒い日にでも気管支が弱いのでエアコンつけるな(田舎なので冬は極寒です)、風邪で咳をしていてもマスクをしない(つけてというと逆ギレ)などあげるときりがありません。反感すると、出てとか空気が悪くなるので二階の寝室に要るようにして一緒にいたくないのですが、子どもが寝室は飽きてしまいテレビも居間にしかないので、結局居間に行く→イライラする。そのイライラが子供のちょっとしたことで爆発してします。八つ当たりです。母、兄言われても言い返すだけ無駄。妹はうまく機嫌をとりやっています。

実家にいさせてもらっていて嫌ならもどらなければ良いのですが、母は仕事があり、自宅の方にはきてもらえません。一人で双子育児がきつく、預けたくても待機児童が多くて預かってもらえません。旦那も朝早く、帰りも遅いときがあるので一人で二人を危なくて外には日中どうやって過ごすか悩みます。実家の方だと自宅の託児所より比較的料金も安く、回数は決まっていますが、希望の日に預かってもらえる。児童センターなど広い遊び場がたくさんある。全く知り合いのいない自宅より同じ子育て世代の友達会いたくて実家に行ってしまいます。

息子が発達障害の疑い？まだ言葉もなく、真似をしない、目がいにくい、指差ししません。自閉症の項目に当てはまることが多いです。発達支援センターからは様子見でまだ診断はでていません。１才9ヶ月頃からナイナイしてやいただきます等何度か言えばやるようになりました。自分では発達障害を疑っており、１才から発達支援センターに通っており市(実家)が行う月二回一時間程度の療育を受けています。しかし、自宅に戻ったり、体調がわるかったりで一回しか行けない月もあります。来年から自宅の近くの幼稚園のプレと療育施設に通う予定です。毎日ネットで調べこの先どうなるのかという不安でいっぱいです。不安になると良い情報を得ようと子どもそっちのけでスマホで調べるし、最近女の子(こちらは標準くらいの発達)がスマホをいじると気をひこうとするのでできるだけ二階において出かけるときもわざと忘れて触らないようにしています。療育にちゃんと行けてないし、先日同じクラスに通うママからここだけじゃ足らないから他の療育施設にも行ってる。というのを聞いて焦っています。正直今の療育はもの足らないきがしています。そのママの話を聞いて何もしなかった自分に出遅れた？と焦りを感じました。

子どもが魔の2歳児にかかってるのもあるかも知れませんが、実家のこと、息子のこと、先の見えない不安でイライラし、子どもに当たっています。

息子を叱ったり、主人とけんかすると娘がダメダメとときには泣くこともあります。イライラしてるとチューと私の頬にキスをして機嫌を取ってくれます。そんな姿を見てまだ2歳にもならないのにこんなに気を使わせて申し訳ないです。もっと子どもと向き合わなければならないのに、中途半端でほぼ放置している状態です。

私がイライラすることにで子どもの性格をダメにしてしまっています。イライラしないようにしてもぷつっと切れるのが自分でもわかります。この先子どもはこのまま母親に怯えて周りを気にするように育ってしまうのでしょうか。この先どうしたらよいでしょうか。まとまりのない文章ですみません。アドバイスよろしくお願いします。

今回の記事では、この複雑な状況を整理し、イライラをコントロールするための具体的な方法、発達の遅れに対する不安を軽減する方法、そしてキャリアと育児を両立させるためのヒントを、具体的なステップと共にご提案します。読者の皆様が、少しでも前向きな気持ちで、お子様との大切な時間を過ごせるようになることを願っています。

1. 怒鳴ってしまう自分を理解する：原因を特定し、感情のトリガーを意識する

まず、ご自身の感情が爆発してしまう原因を深く理解することから始めましょう。今回のケースでは、以下の要因が複合的に影響していると考えられます。

実家での人間関係のストレス: 父親との対立、母親への遠慮、妹との比較など、実家での生活が精神的な負担になっている可能性があります。
ワンオペ育児の負担: ご主人の不在により、育児の全責任を一人で負っていること。双子育児の体力的な負担に加え、精神的な孤独感も大きいでしょう。
発達の遅れに対する不安: お子さんの発達に対する漠然とした不安、療育への参加状況への焦り、情報過多による混乱など。
経済的な不安: 将来的な子どもの教育費や、ご自身のキャリアに対する不安など。

これらの原因を具体的に特定し、ご自身の感情がどのような状況で高まるのかを把握することが重要です。例えば、「父親との会話がきっかけでイライラする」「子どもの発達に関する情報を調べすぎると不安になる」など、具体的なトリガーをメモしておきましょう。

具体的なアクションプラン：

感情日記をつける: 1日の終わりに、その日に感じた感情（怒り、不安、焦りなど）と、その原因、状況を記録します。
トリガーマップを作成する: 感情日記を参考に、ご自身の感情のトリガーをリストアップします。
トリガーを避ける、または軽減する方法を考える: 例えば、父親との会話を避ける、発達に関する情報は信頼できる情報源に絞る、など。

2. 感情をコントロールするための具体的なテクニック

感情のトリガーを把握した上で、実際に感情が爆発しそうになったときに、冷静さを保つための具体的なテクニックを学びましょう。

深呼吸をする: 怒りや不安を感じ始めたら、深呼吸をして心拍数を落ち着かせます。4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出すことを繰り返します。
一時的にその場を離れる: 感情が高ぶってきたら、子どもから少し離れて、別の部屋で落ち着く時間を取りましょう。安全な場所に子どもを移動させ、自分自身を落ち着かせる時間を作ります。
リフレーミング: 状況を別の角度から見て、考え方を変える練習をします。「子どもがいたずらをするのは、成長の証」など、ポジティブな側面を探します。
セルフケア: 睡眠、食事、運動など、基本的な生活習慣を整えることで、心身の健康を保ちます。
具体的な言葉で伝える: 怒鳴る代わりに、「〇〇しないでほしい」と具体的に伝える練習をします。

具体的なアクションプラン：

感情コントロールのテクニックを試す: 上記のテクニックを試し、自分に合った方法を見つけます。
緊急時の対応策を準備する: 感情が爆発しそうになったときに、すぐに使える「逃げ場」を確保しておきます。例えば、信頼できる人に電話をする、好きな音楽を聴く、など。
周囲に助けを求める: 困ったときは、遠慮なく周囲に助けを求めましょう。

3. 発達の遅れに対する不安を和らげる

お子さんの発達に対する不安は、非常に理解できます。しかし、焦りすぎず、冷静に対応することが大切です。

専門家との連携: 療育施設や発達支援センターの専門家と密に連携し、お子さんの発達状況を正確に把握します。
情報収集の質と量を調整する: ネットの情報は玉石混交です。信頼できる情報源（専門家のウェブサイト、書籍など）に絞り、情報過多にならないように注意しましょう。
焦らない: 発達には個人差があります。他の子と比較せず、お子さんのペースを尊重しましょう。
療育の継続: 療育は継続することが重要です。
早期発見、早期対応: 専門家のアドバイスに従い、適切なサポートを受けましょう。

具体的なアクションプラン：

発達支援センターとの連携を強化する: 療育の頻度を増やす、自宅での療育方法について相談するなど、積極的に関わります。
情報源を整理する: 信頼できる情報源をリストアップし、それ以外の情報は遮断します。
子どもの成長を記録する: 日々の成長を記録することで、不安を軽減し、客観的に子どもの成長を捉えることができます。

4. キャリアと育児の両立：働き方の選択肢を検討する

ご自身のキャリアについても、この機会に見つめ直してみましょう。現在の状況では、フルタイムでの就労は難しいかもしれません。しかし、働き方には様々な選択肢があります。

パートタイム: 短時間勤務であれば、育児との両立が比較的容易です。
在宅ワーク: 自宅でできる仕事であれば、子どものそばで働くことができます。
フリーランス: 自分のペースで仕事ができるため、柔軟な働き方が可能です。
副業: 本業を持ちながら、副業で収入を得ることもできます。

具体的なアクションプラン：

自己分析: 自分のスキル、経験、興味関心を整理し、どのような仕事がしたいのかを明確にします。
情報収集: パート、在宅ワーク、フリーランスなど、様々な働き方に関する情報を収集します。
求人情報の検索: 転職サイトや求人情報サイトで、ご自身の希望に合う求人を探します。
キャリアコンサルタントへの相談: 専門家のアドバイスを受けることで、より適切なキャリアプランを立てることができます。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

5. 周囲のサポートを最大限に活用する

一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。

家族: 夫、両親、兄弟など、頼れる家族に積極的に協力を求めましょう。
友人: 同じような境遇の友人との情報交換や、悩み相談は大きな支えになります。
地域のサービス: 児童館、子育て支援センター、ファミリーサポートなど、地域のサービスを活用しましょう。
専門家: 育児相談、カウンセリングなど、専門家のサポートも有効です。

具体的なアクションプラン：

夫とのコミュニケーションを密にする: 育児の分担について話し合い、協力体制を築きます。
両親に頼る: 遠慮せずに、困ったときは助けを求めましょう。
地域のサービスを調べる: 地域の育児支援情報を収集し、積極的に利用します。

6. 自分を大切にする

育児に追われる毎日ですが、自分を大切にする時間も必ず作りましょう。心身ともに健康でいることが、子どもとの良好な関係を築くために不可欠です。

休息: 睡眠時間を確保し、疲労を回復させましょう。
趣味: 好きなことをする時間を作り、ストレスを解消しましょう。
リフレッシュ: 散歩、入浴、マッサージなど、心身をリフレッシュする方法を見つけましょう。
目標を持つ: 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、自己肯定感を高めましょう。

具体的なアクションプラン：

睡眠時間の確保: 子どもが寝ている間に、自分も休息をとるようにします。
趣味の時間を確保する: 1日に15分でも、自分の好きなことに時間を使います。
定期的なリフレッシュ: 週に一度は、心身をリフレッシュする時間を作ります。

7. 未来への希望を持つ

子育ては大変なことも多いですが、かけがえのない喜びもたくさんあります。未来への希望を持ち、前向きな気持ちで子育てを楽しみましょう。

子どもの成長を喜ぶ: 毎日、子どもの成長を喜び、感謝の気持ちを持ちましょう。
家族との絆を深める: 家族との時間を大切にし、絆を深めましょう。
自分の成長を実感する: 育児を通して、自分自身も成長していることを実感しましょう。
未来を描く: 子どもの将来、そして自分の将来について、希望を持って考えましょう。

具体的なアクションプラン：

子どもの良いところを見つける: 毎日、子どもの良いところを3つ見つけ、褒めてあげましょう。
家族との思い出を作る: 家族で一緒に過ごす時間を大切にし、思い出を作りましょう。
自分の成長を記録する: 育児を通して学んだこと、成長したことを記録し、振り返りましょう。

まとめ

今回の記事では、双子育児と発達の不安を抱えるお母様が、イライラをコントロールし、お子様との関係をより良くするための具体的な方法を提案しました。感情コントロールのテクニック、発達の遅れに対する不安の軽減方法、キャリアと育児の両立、周囲のサポートの活用、そして自分を大切にすることなど、様々な角度からアプローチすることで、より良い未来を切り開くことができるはずです。

焦らず、一歩ずつ、できることから始めていきましょう。そして、困ったときは、一人で抱え込まず、周囲に助けを求めてください。あなたの努力は、必ず実を結びます。応援しています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム

コミュ力が、
最強の武器
になる。

まずは登録