「もう限界…」夫・姑との板挟みで仕事も育児も破綻寸前！賢く乗り切るための働き方と関係改善策
「もう限界…」夫・姑との板挟みで仕事も育児も破綻寸前！賢く乗り切るための働き方と関係改善策
この記事は、仕事と家庭の両立に悩み、特に夫や姑との関係で苦しんでいるあなたへ向けたものです。 育児と仕事で手一杯なのに、さらに家族の介護や世話まで押し付けられ、心身ともに疲弊している状況を、どのように乗り越えるか。 働き方を見直し、家族との関係を改善するための具体的な方法を、チェックリストや自己診断形式で提案します。 状況を打開し、あなた自身が笑顔でいられるためのヒントを見つけていきましょう。
旦那・私・３歳児・10ヶ月児の4人家族です。姑さんが車で5分の所に犬と住んでるのですが、飼い犬に噛まれて菌が神経まで達して2日前から入院してるのですが、今日病院で看護士さんが「圧迫骨折で腰を痛がってるが圧迫骨折はコルセットを巻いたら痛みは軽くなるので、手の治療が終わったら退院です。でも当分どなたか生活共にする人が必要ですね」と言われました。
現在72歳の姑、気ままと言うか自分の思い通りにならなければ「もう死にたい、あんたも死んだらいいとおもってるんだろ？」など私に常日頃言われ、旦那の元嫁の事を「○○ちゃんから電話有ってやっぱり優しいわ」等特別何もしたはずは無いんですが私が気にいらないような人です。たまにご飯を誘って家に食べに来ても、食器など一切出さない。私がキッチンに子供を抱きながら用意をしてても子供すら見てくれず、旦那と一緒に食べ始め、食べ終わっても食器を持って行く事もせず帰るから送ってと。
旦那も子育てや家事は一切しない人で休みはパチンコ、当然オムツ一つ替えた事が無く、ケンカになると罵声・物を投げる、自分が一番正しい人で離婚も考えてます。そんな中で姑がうちで短期間でも同居というのが耐えられないんです。私も仕事をしてるので、朝起きて２人の子供にご飯たべさせ、保育園に送り職場に向かう。業務終了したら買い物し家に帰り洗濯しながらご飯作って子供迎えに行く。ご飯食べさせて風呂入れて寝かしつける。毎日余裕が無く、慌ただしい中で姑の朝食準備から何から何までさせられる事が嫌で嫌で仕方ないんです。右手噛まれて左手が有るのにご飯を食べさせて、腰が痛いからと病院でオムツ。歩けるのに…。
子供、姑のオムツ取り替えて風呂に入れて等冷たいかもしれませんが私には出来ません。旦那は嫁の務めや！の一言。うまく断る方法有りませんか？教えて下さいお願いします。
現状分析：あなたの置かれている状況
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、仕事、育児、家事に加え、姑の介護という、非常に過酷な状況に置かれています。夫は育児や家事に非協力的で、姑との関係も良好とは言えません。このような状況下では、心身ともに疲弊し、限界を感じるのは当然です。まずは、あなたの抱える問題点を具体的に把握し、一つずつ解決策を検討していくことが重要です。
- 仕事：フルタイム勤務、またはそれに近い働き方をしている可能性があります。
- 育児：3歳児と10ヶ月児の2人のお子さんの育児に追われています。
- 家事：食事の準備、洗濯、掃除など、すべての家事を一人でこなしています。
- 姑：介護が必要な状態でありながら、協力的ではない。精神的な負担も大きい。
- 夫：育児・家事への不参加、精神的なサポートの欠如。
ステップ1：働き方の見直し – 柔軟な働き方で負担を軽減
現在の働き方を見直し、負担を軽減できる可能性があります。以下の選択肢を検討してみましょう。
1. 労働時間の短縮
現在の仕事の労働時間を短縮することで、時間的な余裕を生み出すことができます。具体的には、以下の方法が考えられます。
- 時短勤務制度の利用： 会社に時短勤務制度があれば、積極的に利用しましょう。子供の保育園の送り迎えや、家事との両立がしやすくなります。
- パートタイムへの変更： フルタイム勤務からパートタイム勤務に変更することで、勤務時間を減らすことができます。収入は減る可能性がありますが、時間の余裕は格段に増えます。
- テレワークの活用： テレワークが可能な仕事であれば、通勤時間を削減し、自宅で仕事ができるため、家事との両立がしやすくなります。
2. 副業・フリーランスという選択肢
副業やフリーランスとして働くことで、自分のペースで仕事を進めることができます。例えば、以下のような働き方があります。
- クラウドソーシング： Webライティング、デザイン、プログラミングなど、スキルを活かせる仕事を探せます。
- 在宅ワーク： データ入力、カスタマーサポートなど、自宅でできる仕事はたくさんあります。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事を受注できます。
3. 転職も視野に
現在の仕事が、あなたのライフスタイルに合わない場合は、転職も選択肢の一つです。以下の点を考慮して、転職先を探しましょう。
- ワークライフバランス： 育児と仕事の両立を支援する制度が整っている会社を選びましょう。
- 勤務時間： 時短勤務やテレワークが可能な会社を選びましょう。
- 職種： 自分のスキルを活かせる職種、または興味のある職種を選びましょう。
ステップ2：姑との関係改善 – 境界線を明確に
姑との関係を改善するためには、まず、あなた自身の心身を守ることが重要です。そして、適切な距離を保ちながら、相手との関係を築いていく必要があります。
1. 支援の範囲を明確にする
あなたがどこまで支援できるのか、その範囲を明確にしましょう。全てを一人で抱え込まず、できないことはできないと伝える勇気を持つことが大切です。例えば、
- 介護サービスの利用： 介護保険サービスや、地域のサポートを利用することを検討しましょう。
- 家族会議： 夫や他の家族と話し合い、どのようにサポートしていくか、具体的な計画を立てましょう。
- 専門家への相談： 介護に関する専門家（ケアマネージャーなど）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
2. 夫とのコミュニケーション
夫とのコミュニケーションを密にし、あなたの状況を理解してもらうことが重要です。
- 率直な気持ちを伝える： 自分の気持ちを正直に伝え、助けを求めましょう。
- 具体的な提案をする： どのように協力してほしいのか、具体的な提案をしましょう。例えば、「週末は子供の世話をお願いしたい」「家事を分担してほしい」など。
- 夫婦で話し合う時間を作る： 忙しい中でも、定期的に夫婦で話し合う時間を作りましょう。
3. 境界線を守る
姑との関係において、あなた自身の心身を守るために、境界線を明確にすることが重要です。
- NOを言う勇気： 頼まれたこと全てを引き受ける必要はありません。できないことは、はっきりと断りましょう。
- 距離を置く： 精神的に辛い場合は、一時的に距離を置くことも必要です。
- 第三者の介入： 夫や他の家族に間に入ってもらい、問題を解決することも検討しましょう。
ステップ3：夫との関係改善 – 協力体制を築くために
夫との関係を改善するためには、コミュニケーションを密にし、協力体制を築くことが重要です。
1. コミュニケーションの改善
夫とのコミュニケーションを改善するために、以下の点を意識しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 夫が何かしてくれたら、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 不満を伝える： 不満がある場合は、感情的にならず、冷静に伝えましょう。
- 共通の目標を持つ： 夫婦で共通の目標を持ち、一緒に取り組むことで、絆を深めましょう。
2. 家事・育児の分担
家事・育児の分担について、夫と話し合い、具体的な計画を立てましょう。
- 分担表を作成する： 家事・育児の分担表を作成し、可視化することで、夫の負担を明確にしましょう。
- 役割分担を決める： 夫が得意なこと、あなたが苦手なことを考慮し、役割分担を決めましょう。
- 定期的に見直す： 定期的に分担を見直し、状況に合わせて調整しましょう。
3. 夫婦関係の修復
夫婦関係が深刻な状況にある場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
- 夫婦カウンセリング： 夫婦カウンセリングを受けることで、問題の原因を特定し、解決策を見つけることができます。
- 離婚の検討： 状況が改善しない場合は、離婚も選択肢の一つです。弁護士に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
ステップ4：心のケア – 自分自身を大切にする
仕事、育児、家事、介護と、多くの負担を抱えているあなたは、心身ともに疲弊しているはずです。自分自身を大切にし、心のケアをすることも重要です。
1. ストレス解消法を見つける
ストレスを解消するために、自分に合った方法を見つけましょう。
- 休息： 睡眠時間を確保し、十分な休息を取りましょう。
- 趣味： 自分の好きなこと、趣味に時間を使いましょう。
- 運動： 適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
- リラックス： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスする時間を作りましょう。
2. 相談できる相手を見つける
一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。
- 友人： 信頼できる友人に、悩みを聞いてもらいましょう。
- 家族： 家族に、あなたの状況を理解してもらい、サポートを求めましょう。
- 専門家： 心理カウンセラーや、キャリアコンサルタントに相談しましょう。
3. 休息の時間を確保する
忙しい中でも、自分自身の休息時間を確保しましょう。
- 隙間時間を活用する： ほんの少しの時間でも、休息に使いましょう。
- 週末の計画を立てる： 週末は、自分のための時間を確保する計画を立てましょう。
- 休息を優先する： 疲れを感じたら、無理せず休息を取りましょう。
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チェックリスト：今のあなたに必要なこと
以下のチェックリストで、今のあなたに必要なことを確認しましょう。当てはまる項目が多いほど、早急な対策が必要です。
チェックした項目が多い場合は、早急に具体的な対策を講じる必要があります。この記事で紹介した方法を参考に、一つずつ問題を解決していきましょう。
自己診断：あなたのストレス度チェック
今のあなたのストレス度をチェックしてみましょう。以下の質問に答えて、あなたのストレスレベルを把握しましょう。
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最近、よく眠れないと感じますか？
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食欲不振や過食になることがありますか？
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些細なことでイライラしたり、怒りを感じることが増えましたか？
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集中力が続かないと感じますか？
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常に疲労感を感じ、体がだるいと感じますか？
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将来に対して不安を感じることが多いですか？
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楽しいと感じることが減りましたか？
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頭痛や肩こりなど、体の不調を感じることが増えましたか？
診断結果
- はいの数が0〜2個：ストレスは少ない状態です。
- はいの数が3〜5個：ややストレスを感じている状態です。
- はいの数が6〜8個：かなりストレスを感じている状態です。
ストレスを強く感じている場合は、専門家への相談を検討しましょう。
まとめ：あなたらしい働き方と幸せな家庭生活のために
仕事、育児、家事、介護と、多くの負担を抱え、心身ともに疲弊しているあなた。 状況を改善するためには、まず現状を正確に把握し、一つずつ問題解決に取り組むことが重要です。 働き方を見直し、家族との関係を改善することで、あなた自身が笑顔でいられる時間を取り戻すことができます。
この記事で紹介した方法を参考に、あなたらしい働き方と、幸せな家庭生活を実現してください。そして、決して一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家のサポートを積極的に活用しましょう。
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