「もう働きたくない…」でも、生きていくために。療育手帳B2を持つあなたが、安心して働ける場所を見つけるためのロードマップ

この記事は、療育手帳B2をお持ちで、仕事への不安や悩みを抱えているあなたに向けて書かれています。仕事が覚えられない、周囲に迷惑をかけていると感じる、将来への不安がある…そんなあなたの「働きたくても働けない」というジレンマを理解し、少しでも安心して、そして前向きに働けるようになるための具体的な方法を提案します。

私は療育手帳のＢ２を持っています、ＩＱは５８です。（昨年、うつ状態の治療をした際に医師から指摘され専門機関で検査の結果、こういう結果になりました。）アスベルガーとも診断されています。

仕事は外勤で配達の仕事をしていましたが、現在は同じ会社の内勤になり仕訳とかに従事しております。

私の欠点は仕事が覚えられないこと、頑張ってメモとか取ろうと思っても言われたことが整理できずメモも後で見て自分が書いたはずなのに『？』と思う事。仕事のスピードも他の人と比べても大変遅く、一緒にコンビを組んでる人（私の障害の件については職場のトップしか知りません）には怒鳴られたりしています。職場の機械の構造や使い方も中々覚えられず、みんなに何回も同じ事を聞いたり、代わりに設定して貰うことも多々あります。

みんなに迷惑かけすぎていますが、みんな頼んだり困っていたら助けてくれます。

けど、一人で考えていると『もう働きたくない』と思う事は常にあります、職場への足取りが重い時もあります。

けど、生きていく為には働いて稼がないと行けないです。

本当に働けなくなったらどうしよう？と常に思います。先に書いた外勤から内勤への異動も外勤が突然に出勤できなくなり暫く休んだ後の自分の希望と上司の配慮の結果です。

療育手帳Ｂ２のレベルだと障害年金についても微妙だそうで当てになりません。なので働いて稼がないと行けません。

私は怠けたい訳では無く働きたくても働けない、けど生きないと行けないと思って何とか頑張って踏ん張って毎日を過ごしています。

まとまりの無い文章ですが、でももう少し何とか安心して楽に過ごす方法は無いのでしょうか？。

1. あなたの現状を理解する

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、療育手帳B2をお持ちで、知的障害と自閉スペクトラム症（アスベルガー症候群）の特性をお持ちです。過去には外勤の配達の仕事をしていましたが、現在は内勤の仕事に従事しています。仕事内容を覚えることや、周囲とのコミュニケーションに困難を感じ、精神的な負担も大きい状況です。しかし、生活のためには働き続けなければならないという現実と向き合い、葛藤していることが伺えます。

この状況を理解した上で、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。

2. 自分の強みと弱みを客観的に見つめ直す

現状を打破するためには、まず自己理解を深めることが重要です。自分の強みと弱みを客観的に把握することで、自分に合った働き方を見つけるヒントが得られます。

弱みを認識する： 仕事を覚えるのが苦手、仕事のスピードが遅い、周囲とのコミュニケーションに苦労する、といった点は、あなたが抱えている具体的な課題です。これらの弱みを自覚することは、対策を立てる第一歩となります。
強みを見つける： 周囲の人が困ったときに助けてくれる、というあなたの優しさは、大きな強みです。また、真面目で責任感が強いことも、あなたの長所と言えるでしょう。これら強みを活かせる仕事を探すことが重要です。

自己分析には、以下のような方法があります。

自己分析ツール： 企業の適性検査など、インターネット上で利用できる自己分析ツールを活用してみましょう。自分の性格特性や興味関心を客観的に把握できます。
キャリアコンサルタントとの面談： 専門家との面談を通して、客観的な視点から自己分析を行うことも有効です。あなたの強みや弱みを踏まえた上で、具体的なアドバイスを受けることができます。
周囲の人へのヒアリング： 信頼できる人に、あなたの長所や短所について尋ねてみましょう。自分では気づかない一面を発見できるかもしれません。

3. 働き方の選択肢を広げる

現在の仕事が合わないと感じている場合、他の働き方も検討してみましょう。あなたの特性を活かせる仕事や、働きやすい環境を見つけることが重要です。

障害者雇用： 障害者雇用枠での就職は、合理的配慮を受けやすく、あなたの特性に合わせた働き方ができる可能性があります。企業によっては、業務内容や労働時間、職場環境など、様々な面で配慮をしてくれます。
就労移行支援事業所： 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、職場探し、就職後のサポートを受けることができます。専門のスタッフが、あなたの特性に合わせた支援をしてくれます。
テレワーク： テレワークは、自分のペースで仕事を進めやすく、通勤の負担を軽減できる働き方です。集中しやすい環境で仕事ができるため、あなたの特性に合っている可能性があります。
障害者向けの求人を探す： 障害者向けの求人サイトや、ハローワークの専門窓口などを活用して、自分に合った仕事を探しましょう。

4. 職場環境を改善するための具体的な対策

現在の職場で働き続けることを希望する場合、職場環境を改善するための具体的な対策を講じましょう。

上司や同僚とのコミュニケーション： 自分の困っていることや、必要な配慮について、上司や信頼できる同僚に相談してみましょう。理解を得ることで、働きやすくなる可能性があります。
合理的配慮の要求： 障害者雇用促進法では、企業に対し、障害のある従業員に対して合理的配慮を行うことを義務付けています。例えば、業務内容の変更、作業手順のマニュアル化、周囲への情報共有など、必要な配慮を企業に要求することができます。
業務の効率化： 仕事を効率的に進めるために、メモの取り方や、タスク管理の方法を工夫しましょう。例えば、色分けや図解を取り入れたり、タスク管理ツールを活用したりすることで、仕事の整理がしやすくなります。
休息時間の確保： 仕事の合間に休憩を取り、心身のリフレッシュを図りましょう。疲労が溜まると、集中力やパフォーマンスが低下しやすくなります。
専門機関への相談： 精神的な負担が大きい場合は、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、心のケアをすることができます。

5. 安心して働き続けるための心のケア

仕事で悩みを抱えている場合、心のケアも重要です。一人で抱え込まず、様々な方法で心の健康を保ちましょう。

専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
休息とリフレッシュ： 十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。趣味や好きなことに時間を使い、心身のリフレッシュを図りましょう。
ストレス解消法： ストレスを感じたときは、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、軽い運動、音楽鑑賞、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみましょう。
周囲への相談： 家族や友人、信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
情報収集： 障害に関する情報や、就労支援に関する情報を収集しましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを通して、知識を深めることができます。

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6. 具体的なステップと行動計画

これらの対策を実行に移すための、具体的なステップと行動計画を立てましょう。以下は、その一例です。

自己分析の実施（1週間以内）： 企業の適性検査や、自己分析ツールを利用して、自分の強みと弱みを把握する。
専門家への相談予約（2週間以内）： キャリアコンサルタントや、就労支援機関に相談の予約を入れる。
情報収集（随時）： 障害者雇用に関する情報や、就労支援に関する情報を収集する。インターネットや書籍、セミナーなどを活用する。
職場とのコミュニケーション（必要に応じて）： 上司や同僚に、自分の困っていることや、必要な配慮について相談する。
求人情報の検索（随時）： 障害者向けの求人サイトや、ハローワークの専門窓口などを利用して、自分に合った仕事を探す。
就労移行支援事業所の見学（検討）： 就労移行支援事業所の見学に行き、どのような支援を受けられるのかを確認する。

この行動計画はあくまで一例です。あなたの状況に合わせて、柔軟に計画を立て、実行していくことが重要です。

7. 成功事例から学ぶ

実際に、療育手帳B2をお持ちの方が、どのようにして働きがいのある仕事を見つけ、安心して働いているのか、成功事例を紹介します。

事例1：Aさんの場合

Aさんは、知的障害と自閉スペクトラム症の特性をお持ちで、以前は一般企業で事務の仕事をしていましたが、仕事内容を覚えることや、周囲とのコミュニケーションに苦労していました。そこで、就労移行支援事業所に通い、自己分析や、コミュニケーションスキル、ビジネスマナーなどを学びました。その後、障害者雇用枠で、データ入力の仕事に就職。上司や同僚の理解もあり、自分のペースで仕事を進めることができ、安心して働くことができています。

事例2：Bさんの場合

Bさんは、療育手帳B2をお持ちで、以前は外勤の仕事をしていましたが、体力的な負担が大きく、体調を崩しがちでした。そこで、ハローワークの専門窓口に相談し、自分の特性に合った仕事を探しました。その結果、テレワークでできる、データ入力の仕事を見つけ、在宅で自分のペースで働くことができるようになりました。Bさんは、自分のペースで仕事を進められること、通勤の負担がないことなどから、精神的にも安定し、長く働き続けることができています。

これらの事例から、自分の特性に合った働き方を見つけること、周囲の理解を得ること、そして、適切な支援を受けることが、安心して働き続けるために重要であることがわかります。

8. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために

この記事では、療育手帳B2をお持ちで、仕事への不安や悩みを抱えているあなたに向けて、安心して働ける場所を見つけるための具体的な方法を提案しました。自己分析、働き方の選択肢、職場環境の改善、心のケア、そして具体的な行動計画を立てること。これらを実践することで、あなたもきっと、自分らしい働き方を見つけることができるはずです。

大切なのは、諦めないことです。あなたの強みを活かし、あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、困ったときは、専門家や周囲の人に相談してください。あなたの未来は、必ず開けます。

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