保育士の仕事と妊娠中の体調不良、どう両立する？ 抱え込まずにできること
保育士の仕事と妊娠中の体調不良、どう両立する？ 抱え込まずにできること
妊娠中の体調不良と保育士としての仕事の両立は、多くの女性が直面する大きな課題です。特に、頼れる人が少ない状況では、心身ともに負担が大きくなりがちです。この記事では、保育士として働きながら妊娠中の体調不良に悩むあなたに向けて、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提案します。
現在妊娠5ヶ月です。初期の頃からつわりがあり、いまだに体調不良の日があります。仕事もしていて、出勤日は具合が悪くても頑張って乗りきっています。平日仕事が休みの日、私が体調不良だと、年長の子供の送り迎えも苦痛なので、休ませます。
元々保育園が、土日も仕事の家庭は、なるべく平日休ませて、子供との時間を大切にしてくださいという考えなので、妊娠前から平日お休みしていました。
ある時、運動会の練習があるから、なるべく休まないで来てね！と担任ではない先生に突然言われました。前日お休みの電話をした時に出た先生でした。昨日は私の具合が悪くて、送っていけなかったんですと言ったら、それでも頑張って来てね！もうすぐ運動会なんだから。と言われました。
担任とも、運動会の練習があるからなるべくお休みしないようにとはお話していましたが、私の体調不良を知ってくれているので、無理しない程度に、ママを優先してと言われていました。具合が悪いなか、無理して車の運転をして事故にあいたくないのもありましたし、土日仕事で子供との時間もなかったし、なによりお腹が痛かったので外出はしたくありませんでした。
それなのに、うんうん、それもね、わかるけど、でも運動会まで日にちもないのよ？と言われ、ショックで泣きながら仕事に向かいました。その日は朝から19時過ぎまで仕事で、子供を預けっぱなしで、こんなに色々頑張ってるのに…と。なんだか怠け者と言われたような気がして。
今日も朝から頭痛と吐き気に苦しみましたが、送っていきました。運動会はもうすぐですが、今度は別の行事の練習が始まります。出産の頃は卒園式の練習で忙しいようです。今は意地になって送っていきますが、そうもいなくなってきます。頼れる人もいないし、パパは保育園が始まる前に出勤だし、またあの先生に言われると思うと、もう頑張るしかないのでしょうか？
担任は、嘘かもしれませんが、お休みしてもすぐついてこられるから頼もしい！と誉めてくれます。その言葉にも泣いてしまいそうです。頼れる人がいないぶん、覚悟して妊娠しましたが、自分の体調にもついていけず、めげそうです。みなさんはどうしていますか？
1. 現状の課題を整理する
まず、あなたが抱えている問題を具体的に整理してみましょう。大きく分けて以下の3つの問題があると考えられます。
- 体調不良と仕事の両立: 妊娠中のつわりや体調不良により、仕事への出勤が困難になること。
- 保育園との連携: 保育園側の理解不足や、行事への参加を強く求められることによる精神的な負担。
- 頼れる人の不在: 夫の協力が得られず、親族も頼れない状況での孤立感。
これらの問題を一つずつ解決していくことで、少しでも負担を軽減し、心穏やかなマタニティライフを送れるようにしましょう。
2. 妊娠中の体調管理と仕事の工夫
妊娠中は、体調が不安定になりやすいものです。無理せず、自分の体調を最優先に考えましょう。以下に、具体的な工夫を提案します。
2-1. 医師との連携
定期的な妊婦健診はもちろんのこと、体調不良が続く場合は、積極的に医師に相談しましょう。つわりがひどい場合は、点滴や薬の処方など、症状を和らげるための治療を受けることができます。また、医師から診断書を発行してもらい、会社や保育園に提出することで、配慮を求めることも可能です。
2-2. 職場の理解を得る
まずは、職場の同僚や上司に、妊娠中の体調について正直に話しましょう。あなたの状況を理解してもらうことで、勤務時間の調整や業務内容の変更など、様々なサポートを受けられる可能性があります。例えば、
- 勤務時間の短縮: 始業時間を遅らせたり、終業時間を早めたりする。
- 休憩時間の延長: こまめな休憩を取り、体調を整える。
- 業務内容の調整: 体力的な負担の少ない業務に切り替える。
など、具体的な要望を伝え、相談してみましょう。
2-3. 保育園とのコミュニケーション
保育園の先生にも、あなたの体調について伝えておくことが大切です。担任の先生だけでなく、他の先生にも共有しておくと、急な体調不良の際にも対応してもらいやすくなります。運動会などの行事への参加について、無理のない範囲で協力できることを伝え、理解を求めましょう。
例えば、
- 事前に相談する: 行事の練習や本番について、事前に相談し、参加できる範囲を確認する。
- 代替案を検討する: 参加が難しい場合は、ビデオ撮影や写真撮影など、別の形で協力する。
- 感謝の気持ちを伝える: 先生方の協力に対して、感謝の気持ちを伝える。
3. 働き方の選択肢を検討する
現在の働き方が、あなたの体調や状況に合わないと感じる場合は、働き方を見直すことも検討しましょう。以下に、いくつかの選択肢を提案します。
3-1. 産休・育休の取得
出産前後の産休・育休は、母体と赤ちゃんの健康を守るために非常に重要な制度です。産休は出産予定日の6週間前（多胎妊娠の場合は14週間前）から取得でき、育休は原則として子供が1歳になるまで取得できます。これらの期間は、心身を休ませ、育児に専念することができます。
3-2. 勤務時間の調整
時短勤務制度を利用することで、勤務時間を短縮し、体調に合わせて働くことができます。多くの企業では、子供が小学校に入学するまで利用できる時短勤務制度を設けています。
3-3. 転職
現在の職場での働き方が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。妊娠中でも働きやすい職場を探すために、以下の点を考慮しましょう。
- 福利厚生: 産休・育休制度、時短勤務制度、病気休暇など、妊娠・出産・育児に関する制度が充実しているか。
- 職場の雰囲気: 妊娠中の女性への理解があり、サポート体制が整っているか。
- 業務内容: 体力的な負担が少なく、柔軟な働き方ができるか。
転職活動をする際は、転職エージェントに相談し、あなたの状況に合った求人を紹介してもらうのも良いでしょう。
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3-4. 在宅ワーク・テレワーク
在宅ワークやテレワークは、自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、体調に合わせて柔軟に働くことができます。保育士の資格を活かせる仕事としては、
- オンライン保育: オンラインでのベビーシッターや、遠隔での育児相談など。
- ベビーシッター: 自宅でベビーシッターとして働き、自分のペースで仕事をする。
- 保育関連のライター: 保育に関する記事の執筆など。
などがあります。
3-5. パート・アルバイト
正社員として働くのが難しい場合は、パートやアルバイトとして働くことも検討しましょう。勤務時間や日数を調整しやすく、体調に合わせて無理なく働くことができます。保育園によっては、パート保育士を募集しているところもあります。
4. 周囲のサポートを得る
一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることも重要です。以下に、具体的な方法を提案します。
4-1. 家族の協力を得る
夫や両親など、頼れる家族には、積極的に協力を求めましょう。家事や育児を手伝ってもらうことで、あなたの負担を軽減することができます。
- 夫との協力: 家事分担や、子供の送り迎えを分担する。
- 両親との協力: 育児のサポートや、体調が悪い時のサポートを依頼する。
4-2. 地域のサポートを利用する
自治体や地域には、様々な子育て支援サービスがあります。
- ファミリーサポート: 子供の預かりや、送迎などをサポートしてくれるサービス。
- 病児保育: 子供が病気の際に、預かってくれる施設。
- 一時保育: 短時間、子供を預かってくれる施設。
これらのサービスを利用することで、あなたの負担を軽減することができます。
4-3. 相談窓口を利用する
妊娠・出産・育児に関する悩みや不安は、一人で抱え込まずに、専門家に相談しましょう。
- 保健師: 妊娠中の体調管理や、育児に関する相談に乗ってくれる。
- 助産師: 出産に関する相談や、産後のケアについてアドバイスしてくれる。
- 子育て支援センター: 子育てに関する様々な相談に乗ってくれる。
これらの相談窓口を利用することで、専門的なアドバイスを受け、心の負担を軽減することができます。
5. ストレスを溜めないために
妊娠中は、ホルモンバランスの変化や、体調不良、仕事との両立など、様々なストレスを感じやすいものです。ストレスを溜め込まないために、以下のことを心がけましょう。
5-1. 休息と睡眠
十分な休息と睡眠をとることは、心身の健康を保つために非常に重要です。
- 質の高い睡眠: 睡眠環境を整え、質の高い睡眠をとる。
- こまめな休息: 仕事の合間や、家事の合間に、こまめに休憩をとる。
5-2. バランスの取れた食事
バランスの取れた食事は、母体と赤ちゃんの健康を支えるために不可欠です。
- 栄養バランス: 栄養バランスの取れた食事を心がける。
- 水分補給: こまめな水分補給を心がける。
5-3. 気分転換
自分の好きなことや、リラックスできる時間を持ち、気分転換をしましょう。
- 趣味の時間: 好きな音楽を聴いたり、映画を観たりする。
- 軽い運動: 散歩やストレッチなど、軽い運動をする。
5-4. 頼れる人に話す
つらいことや不安なことがあれば、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
- 夫や家族: 自分の気持ちを正直に話す。
- 友人: 悩みを共有し、共感してもらう。
- 専門家: 悩みや不安を相談する。
6. まとめ
妊娠中の体調不良と保育士としての仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、あなたの状況を理解し、適切な対策を講じることで、より良い働き方を見つけることができます。
- 体調管理を最優先に: 医師との連携や、職場の理解を得る。
- 働き方の選択肢を検討: 産休・育休、時短勤務、転職など、自分に合った働き方を見つける。
- 周囲のサポートを得る: 家族や地域のサポートを利用する。
- ストレスを溜めない: 休息、バランスの取れた食事、気分転換を心がける。
一人で抱え込まず、様々な方法を試しながら、あなたらしい働き方を見つけてください。そして、あなた自身と、あなたの大切な子供たちのために、心穏やかなマタニティライフを送ってください。
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