断乳と仕事の両立！10ヶ月の赤ちゃんママが、無理なくキャリアを再開するための完全ガイド
断乳と仕事の両立！10ヶ月の赤ちゃんママが、無理なくキャリアを再開するための完全ガイド
この記事は、10ヶ月の赤ちゃんを育てながら、仕事復帰を目指すお母さんのために書かれました。断乳、栄養、保育園探し、仕事探し…と、目の前に立ちはだかる多くの課題に、どうすれば対応できるのか？ 経験談や専門家の意見を交えながら、具体的な解決策を提示します。この記事を読めば、あなたもきっと、自信を持って新しい一歩を踏み出せるはずです。
断乳について教えてください。
あと数日で10ヶ月の女の子のママです。
今まで1日10回母乳＋少量の離乳食1日3回で過ごしていました。
しかし夫の収入減少につきすぐにでも私が働かないといけない事になりました。
断乳などする予定もなかったので分からないことだらけです。お力添えをください。
まず今までの生活ですが
病院の勧めで欲しがるだけ母乳をあげ、1日に10回ほど母乳をあげていました。
昼間3時間おきくらい、夜は夜泣きのたびにあげていました。
離乳食は1日3回ですがコーヒースプーン5杯ほどの量です。
母乳はおなかがすいたから、というよりは赤ちゃんの精神安定のために吸わせていた、というような感じのように思います。
私が仕事を始める時期なのですが早ければ早いほどいいのですが断乳、保育園探し、仕事探しなど考えると今年中は無理かなと思い、せめて1月中には始めたいと思っています。できたらフルで働きたいです。
そこで質問なのですが断乳ができたとして、赤ちゃんの栄養はどのようにとればいいのでしょうか。
フォローアップミルクとか気になりますが、1日3回の離乳食にどのように足せばいいのでしょうか。
断乳の経験のある方、どのように断乳を進めたか、何でもかまいません。経験談を教えてください。よろしくお願いします。
断乳への第一歩：計画と準備
断乳は、赤ちゃんにとってもママにとっても、大きな変化です。焦らず、赤ちゃんとの絆を大切にしながら、計画的に進めていくことが大切です。まずは、断乳を始める時期を決めましょう。仕事復帰の時期と照らし合わせながら、無理のないスケジュールを立てることが重要です。
1. 専門家への相談
断乳に関する悩みは、一人で抱え込まずに、専門家に相談しましょう。助産師や小児科医は、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスをしてくれます。母乳育児相談室や、自治体の育児相談窓口も利用できます。専門家の意見を聞くことで、不安が軽減され、よりスムーズに断乳を進めることができるでしょう。
2. 周囲への理解とサポート
断乳は、ママだけでなく、家族にとっても大きな変化です。夫や両親など、周囲の人々に、断乳の計画を伝え、協力を仰ぎましょう。特に、夜間の授乳を頼める人がいると、ママの負担が軽減されます。また、断乳中は、ママの心身ともに不安定になりがちです。家族のサポートは、精神的な支えとなります。
3. 準備する物
断乳を始める前に、必要なものを準備しておきましょう。
- フォローアップミルクまたは牛乳: 離乳食だけでは不足しがちな栄養を補うために、フォローアップミルクや牛乳を用意しましょう。赤ちゃんの月齢に合わせて、適切なものを選びましょう。
- 哺乳瓶: ミルクを与えるために、哺乳瓶を用意しましょう。赤ちゃんが使い慣れたものを用意すると、抵抗なく飲んでくれるかもしれません。
- マグ: ストローやコップの練習も始めましょう。
- おやつ: 離乳食だけでは足りない場合に備えて、赤ちゃん用のおやつを用意しておきましょう。
- ママ用のグッズ: 授乳ブラジャー、母乳パッド、冷却シートなど、ママの体のケアに必要なものを用意しましょう。
断乳の進め方：段階的なステップ
断乳は、急に進めるのではなく、段階的に行うことが、赤ちゃんへの負担を減らし、スムーズに進めるためのポイントです。
1. スケジュールを立てる
まずは、断乳のスケジュールを立てましょう。1日に授乳する回数を徐々に減らしていく方法や、1日に1回だけ授乳する時間を決めて、徐々にその回数を減らしていく方法などがあります。赤ちゃんの様子を見ながら、無理のないスケジュールを立てましょう。仕事復帰までの期間を考慮し、余裕を持った計画を立てることが大切です。
2. 授乳回数を減らす
スケジュールに従い、授乳回数を減らしていきましょう。まずは、日中の授乳から減らしていくのがおすすめです。おっぱいを欲しがる赤ちゃんには、抱っこしたり、おもちゃで気を紛らわせたり、絵本を読んだりして、授乳以外の方法で安心させてあげましょう。どうしても泣き止まない場合は、無理強いせずに授乳しても構いません。赤ちゃんのペースに合わせて、焦らずに進めていきましょう。
3. 夜間の授乳を減らす
夜間の授乳は、赤ちゃんにとってもママにとっても、負担が大きいものです。まずは、夜間の授乳を1回減らすことから始めましょう。パパや他の家族に、夜間の授乳を代わってもらうのも良いでしょう。赤ちゃんが泣いた場合は、抱っこしたり、トントンしたりして、落ち着かせてあげましょう。どうしても泣き止まない場合は、短時間の授乳をしても構いません。徐々に夜間の授乳の回数を減らしていきましょう。
4. 授乳以外の方法で安心させる
断乳中は、赤ちゃんが不安を感じやすくなります。抱っこしたり、スキンシップをとったり、絵本を読んだりして、赤ちゃんを安心させてあげましょう。お気に入りのぬいぐるみやおもちゃを用意するのも良いでしょう。赤ちゃんが安心して過ごせる環境を整えることが大切です。
5. ママの体のケア
断乳中は、ママの体にも変化が起こります。乳房が張ったり、痛みを感じたりすることがあります。授乳ブラジャーを着用したり、母乳パッドを使用したりして、快適に過ごせるように工夫しましょう。乳房が張ってつらい場合は、冷やしたり、軽くマッサージしたりすると、楽になることがあります。どうしてもつらい場合は、専門家に相談しましょう。
離乳食と栄養：バランスの取れた食事
断乳後の赤ちゃんの栄養は、離乳食が中心となります。バランスの取れた食事を提供し、赤ちゃんの成長をサポートしましょう。
1. 離乳食の進め方
離乳食は、赤ちゃんの成長に合わせて、段階的に進めていきましょう。
- 離乳食初期（5～6ヶ月頃）: 1日1回、ペースト状のものを少量から始めます。
- 離乳食中期（7～8ヶ月頃）: 1日2回、舌でつぶせるくらいの固さのものを与えます。
- 離乳食後期（9～11ヶ月頃）: 1日3回、歯茎でつぶせるくらいの固さのものを与えます。
- 離乳食完了期（1歳～1歳6ヶ月頃）: 1日3回、大人と同じようなものを食べられるようにします。
赤ちゃんの様子を見ながら、食材の量や固さを調整しましょう。アレルギーに注意し、初めて食べる食材は少量から試しましょう。
2. バランスの取れた食事
離乳食では、主食（ごはん、パン、麺など）、主菜（肉、魚、大豆製品など）、副菜（野菜、果物など）をバランス良く組み合わせることが大切です。
- 主食: 炭水化物は、赤ちゃんのエネルギー源となります。
- 主菜: たんぱく質は、赤ちゃんの成長に不可欠です。
- 副菜: ビタミンやミネラル、食物繊維は、体の機能を整えるために必要です。
色々な食材を使い、味付けは薄味にしましょう。手作りの離乳食だけでなく、市販の離乳食も活用して、無理なく進めていきましょう。
3. フォローアップミルクの活用
離乳食だけでは、鉄分などの栄養素が不足しがちです。フォローアップミルクは、離乳食では不足しがちな栄養素を補うことができます。1日に必要な量を、離乳食の量や赤ちゃんの成長に合わせて調整しましょう。フォローアップミルクは、牛乳アレルギーがある赤ちゃんにも、安心して与えることができます。
4. 食事の工夫
赤ちゃんが食事を楽しめるように、工夫しましょう。
- 盛り付け: 彩り豊かに盛り付けたり、キャラクターの形にしたりすると、赤ちゃんは喜びます。
- 食事環境: 家族みんなで食卓を囲み、楽しい雰囲気で食事をしましょう。
- 手づかみ食べ: 手づかみ食べができるメニューを用意すると、赤ちゃんは自分で食べることを楽しめます。
仕事復帰と両立：スムーズなスタートのために
断乳と並行して、仕事復帰の準備も進めていきましょう。保育園探し、仕事探し、家事との両立など、課題はたくさんありますが、一つずつクリアしていきましょう。
1. 保育園探し
仕事復帰には、保育園の確保が不可欠です。
- 情報収集: 地域の保育園の情報を集めましょう。保育園の種類（認可保育園、認可外保育園など）、保育時間、保育料、定員などを比較検討しましょう。
- 見学: 気になる保育園に見学に行き、保育の様子や雰囲気を確かめましょう。
- 申し込み: 保育園の申し込み方法や必要書類を確認し、早めに申し込みましょう。
- 入園準備: 入園が決まったら、必要なものを揃え、準備を始めましょう。
保育園探しは、時間がかかる場合があります。早めに情報収集を始め、複数の保育園を検討しましょう。自治体の保育コンシェルジュや、地域の育児相談窓口も利用できます。
2. 仕事探し
仕事探しは、あなたのキャリアプランや、働き方によって異なります。
- キャリアプラン: どのような仕事に就きたいのか、どのような働き方をしたいのかを考えましょう。
- 求人情報の収集: 求人サイト、ハローワーク、企業のホームページなどを活用して、求人情報を集めましょう。
- 応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の求める人材に合わせた内容にしましょう。
- 面接対策: 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
仕事探しは、時間と労力がかかります。焦らず、自分のペースで進めていきましょう。キャリアコンサルタントや、転職エージェントに相談するのも良いでしょう。
3. 家事との両立
仕事と家事の両立は、大変ですが、工夫次第で乗り越えられます。
- 家事の分担: 夫や家族と家事を分担しましょう。
- 時短家電の活用: 食洗機、乾燥機、ロボット掃除機などの時短家電を活用しましょう。
- 食事の準備: 料理の作り置きや、ミールキットの活用など、食事の準備を効率化しましょう。
- 時間の有効活用: スキマ時間を活用して、家事を済ませましょう。
完璧を目指さず、できる範囲で、無理なく進めていきましょう。家事代行サービスを利用するのも良いでしょう。
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成功事例：先輩ママたちの体験談
実際に断乳と仕事復帰を経験した先輩ママたちの体験談は、あなたの励みになるはずです。
1. Aさんの場合（30代、会社員）
Aさんは、10ヶ月の赤ちゃんを断乳し、フルタイムで仕事復帰しました。断乳は、徐々に授乳回数を減らす方法で進めました。夜間の授乳は、夫に協力してもらい、抱っこや寝かしつけを交代しました。離乳食は、手作りのものと、市販のものを組み合わせて、バランスの取れた食事を提供しました。保育園探しは、早めに情報収集を始め、複数の保育園を見学しました。仕事復帰後は、家事と育児の両立に苦労しましたが、夫や家族のサポート、時短家電の活用、家事代行サービスの利用など、工夫しながら乗り越えました。Aさんは、「大変なこともありましたが、仕事と育児の両立は、やりがいがあり、充実した毎日を送っています」と話しています。
2. Bさんの場合（30代、パート）
Bさんは、1歳になる赤ちゃんを断乳し、パートで仕事復帰しました。断乳は、1日の授乳回数を決めて、徐々に減らしていく方法で進めました。夜間の授乳は、赤ちゃんが泣いても、抱っこやトントンで落ち着かせ、授乳をしないようにしました。離乳食は、手作りのものと、市販のものを組み合わせて、栄養バランスを考えました。仕事探しは、自分の希望する働き方に合った仕事を見つけるために、時間をかけて探しました。仕事復帰後は、家事と育児の両立に、無理のない範囲で取り組みました。Bさんは、「自分のペースで仕事と育児を両立できる働き方を選んで良かったと思っています」と話しています。
専門家からのアドバイス：スムーズな移行のために
専門家は、断乳と仕事復帰をスムーズに進めるためのアドバイスをしています。
1. 助産師からのアドバイス
助産師は、断乳の進め方や、母乳ケアについて、専門的なアドバイスをしてくれます。
- 断乳のタイミング: 赤ちゃんの成長や、ママの状況に合わせて、無理のないタイミングで断乳を始めましょう。
- 断乳の方法: 段階的に授乳回数を減らす方法や、夜間の授乳を減らす方法など、赤ちゃんの様子に合わせて、適切な方法を選びましょう。
- 母乳ケア: 乳房の張りや痛みがある場合は、冷やしたり、マッサージしたりして、ケアしましょう。
2. 栄養士からのアドバイス
栄養士は、断乳後の赤ちゃんの栄養について、専門的なアドバイスをしてくれます。
- 離乳食の進め方: 赤ちゃんの成長に合わせて、離乳食の進め方を調整しましょう。
- バランスの取れた食事: 主食、主菜、副菜をバランス良く組み合わせ、栄養バランスを考えましょう。
- フォローアップミルクの活用: 離乳食だけでは不足しがちな栄養素を、フォローアップミルクで補いましょう。
3. キャリアコンサルタントからのアドバイス
キャリアコンサルタントは、仕事探しや、仕事と育児の両立について、専門的なアドバイスをしてくれます。
- キャリアプラン: 自分のキャリアプランを明確にし、それに合った仕事を選びましょう。
- 仕事探し: 求人情報を収集し、自分のスキルや経験を活かせる仕事を探しましょう。
- 両立支援: 育児と仕事の両立を支援する制度や、サービスを活用しましょう。
まとめ：自信を持って、新しい一歩を
断乳と仕事復帰は、大変なことも多いですが、計画的に進め、周囲のサポートを得ながら、乗り越えることができます。この記事で紹介した情報や、先輩ママたちの体験談、専門家のアドバイスを参考に、あなたも自信を持って、新しい一歩を踏み出してください。
断乳は、赤ちゃんとの絆を深める大切な時間でもあります。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて、ゆっくりと進めていきましょう。仕事復帰は、あなたのキャリアを再開するチャンスです。自分の能力を活かし、やりがいのある仕事を見つけましょう。そして、仕事と育児の両立は、決して一人で抱え込む必要はありません。家族や周囲の人々のサポートを受けながら、自分らしい働き方を見つけましょう。
応援しています！
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