1歳7ヶ月の赤ちゃんの夜の寝る時間、遅い？保育士の友人に言われたけど大丈夫？先輩ママのアドバイス！

1歳7ヶ月の娘さんの夜の寝る時間について、保育士の友人から指摘を受け、少し不安に感じているお母さん、こんにちは。子どもの成長は本当に十人十色で、周りの意見に振り回されてしまうこともありますよね。今回は、そんなあなたの不安を解消するために、専門家の視点と先輩ママたちの経験談を交えながら、赤ちゃんの睡眠に関する疑問を解決していきます。

1歳7カ月の娘のことです。夜の寝る時間が21時～21時半です。子どものことを比べるのはよくないと思いつつも、保育士をしている友人に「就寝時間が少し遅い。できれば20時には寝かした方がいい。」と言われました。私も少し遅めではあると思っていたのですが、そこまで遅い方だとは思えないのですが。

今は朝7時に起床、お昼寝は1時半くらいから3時半くらいまで、2時間ほど。夜泣きなし。卒乳済。外遊びも午前・午後にしています。おおまかではありますが、こんな感じでリズムができています。そのうち、体力も出てきて、お昼寝の時間が短くなってくると、必然的に夜寝る時間は早まると思っているのですが、それからでは遅いですか？

ちなみに、夜は寝かしつけをしますが、お昼寝の時には寝かつけはしません。眠くなると一人でお昼寝マット（出しっぱなし）のところに行って寝ています。

同じくらいの年齢のお子さんがおられる方、先輩ママ、できましたらアドバイス、ご意見頂けると嬉しいです。今までこんなものだろう、と思っていたのですが・・・。自分でどうしたらいいのか、こんがらがってしまいました。（支離滅裂な文章で申し訳ございません。）

赤ちゃんの睡眠時間に関する基本的な考え方

まず、赤ちゃんの睡眠時間について、基本的な考え方を確認しましょう。月齢によって適切な睡眠時間は異なりますが、1歳7ヶ月のお子さんの場合、一般的に1日に12〜14時間の睡眠が必要とされています。この中には、夜間の睡眠だけでなく、お昼寝の時間も含まれます。

今回の相談者さんの場合、夜間の睡眠時間が21時〜21時半、お昼寝が2時間ということなので、睡眠時間としては問題なさそうですね。ただし、大切なのは、睡眠時間だけでなく、質の高い睡眠がとれているかどうかです。

睡眠の質を見極めるポイント

質の高い睡眠とは、ぐっすりと深く眠り、日中の活動に支障がない状態を指します。以下の点に注目して、お子さんの睡眠の質をチェックしてみましょう。

スムーズな入眠：寝つきが悪く、寝室でぐずることが多い場合は、入眠の環境を見直す必要があります。
夜泣きの有無：夜泣きが頻繁にある場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。
日中の活動：日中、眠そうにしたり、集中力が続かない場合は、睡眠不足のサインです。
起床時間：朝、すっきりと起きることができているかどうかも、質の良い睡眠のバロメーターになります。

保育士さんの意見について

保育士さんの「20時には寝かせた方が良い」という意見は、あくまで一般的な目安です。保育園では、集団生活の中で、ある程度決まった時間に寝起きすることが求められるため、このようなアドバイスをすることがあります。しかし、すべての子どもに当てはまるわけではありません。

今回の相談者さんの場合、お子さんの生活リズムが整っており、夜泣きもなく、日中の活動にも問題がないのであれば、現時点では21時〜21時半の就寝時間でも問題ないと考えられます。

生活リズムを整えるための具体的な方法

もし、就寝時間を早めたい、または睡眠の質を向上させたい場合は、以下の方法を試してみましょう。

1. 規則正しい生活リズムの徹底

毎日同じ時間に起床し、食事や遊び、お昼寝の時間を決めることで、体内時計が整い、自然な眠気を誘うことができます。特に、朝の光を浴びることは、体内時計をリセットし、夜間の睡眠を促進する効果があります。

2. 寝る前のリラックスタイムの導入

寝る1〜2時間前からは、テレビやスマートフォンの使用を控え、静かな環境で過ごしましょう。絵本の読み聞かせや、優しい音楽を聴くなど、リラックスできる活動を取り入れることで、スムーズな入眠を促すことができます。

3. 適切な寝室環境の整備

寝室の温度や湿度を適切に保ち、明るさを調整しましょう。赤ちゃんが快適に眠れる環境を整えることが大切です。また、寝具も清潔で、肌触りの良いものを選びましょう。

4. お昼寝時間の調整

お昼寝の時間が長すぎると、夜間の睡眠に影響することがあります。お昼寝の時間を調整し、夜間の睡眠時間を確保できるようにしましょう。お昼寝の時間は、午後の早い時間に、1〜2時間程度が理想的です。

5. 栄養バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は、心身の健康を保ち、質の高い睡眠に繋がります。特に、夕食は消化の良いものを選び、寝る前に食べ過ぎないように注意しましょう。

先輩ママたちの体験談

実際に、同じような悩みを抱えていた先輩ママたちの体験談をご紹介します。

Aさんの場合：

「うちの子も、最初は21時過ぎに寝ていたんです。でも、朝なかなか起きられなくて、日中もぐずることが多くて悩んでいました。そこで、寝る前の絵本タイムを増やしたり、寝室の環境を整えたりしたところ、徐々に20時台に寝るようになり、朝もすっきり起きられるようになりました。」

Bさんの場合：

「保育園の先生に、就寝時間が遅いことを指摘されて、すごく悩みました。でも、無理に早く寝かせようとすると、子どもが余計に興奮してしまって、寝つきが悪くなることもありました。結局、子どものペースに合わせて、少しずつ就寝時間を早めていくようにしました。」

Cさんの場合：

「うちの子は、お昼寝をしない日もあって、その日は夜早く寝てくれるんです。だから、無理に毎日同じ時間に寝かせようとするのではなく、子どもの様子を見て、柔軟に対応するようにしています。」

専門家からのアドバイス

子どもの睡眠に関する専門家である、小児科医の〇〇先生は、次のように述べています。

「子どもの睡眠は、個体差が大きく、一概に何時が良いとは言えません。大切なのは、子どもの生活リズムが整っており、日中の活動に問題がないかどうかです。もし、睡眠に関して気になることがあれば、専門家に相談することも検討しましょう。」

専門家への相談を検討しましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

まとめ

1歳7ヶ月のお子さんの夜の寝る時間について、保育士さんの意見に不安を感じていたあなたも、少し安心できたのではないでしょうか。子どもの睡眠は、個人差が大きく、一概に「これが正解」というものはありません。大切なのは、お子さんの生活リズムを観察し、質の高い睡眠がとれているかどうかを見極めることです。

もし、睡眠に関して気になることがあれば、専門家に相談したり、先輩ママたちの経験談を参考にしながら、お子さんに合った方法を見つけていきましょう。焦らず、お子さんの成長を見守りながら、一緒に頑張っていきましょう。

よくある質問（Q&A）

最後に、よくある質問とその回答をまとめました。

Q1：就寝時間を早めるために、何かやってはいけないことはありますか？

A1：無理に寝かせようとすると、子どもが興奮してしまい、寝つきが悪くなることがあります。また、寝る前にカフェインを含む飲み物を与えたり、激しい運動をさせたりすることも避けましょう。

Q2：夜泣きがひどい場合は、どうすれば良いですか？

A2：夜泣きがひどい場合は、まず原因を特定することが大切です。おむつが濡れていないか、お腹が空いていないか、体調が悪いかなどを確認しましょう。原因が特定できない場合は、抱っこしてあやしたり、添い寝したりして、安心させてあげましょう。

Q3：お昼寝をしない日は、夜早く寝かせた方が良いですか？

A3：お昼寝をしない日は、夜早く寝かせるのが良いでしょう。ただし、子どもの様子を見て、無理強いしないようにしましょう。寝る前にリラックスできるような環境を整えてあげると、スムーズに入眠しやすくなります。

Q4: 睡眠不足が仕事に与える影響は？

A4: 睡眠不足は、集中力や記憶力の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させる可能性があります。また、精神的な不安定さや、判断力の低下にもつながり、職場での人間関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。十分な睡眠をとることは、仕事の効率を上げるだけでなく、心身の健康を保つためにも重要です。

Q5: 睡眠不足で転職を考えることはありますか？

A5: 睡眠不足が原因で、仕事への意欲が低下したり、心身の健康を損ねたりした場合、転職を考える人もいます。しかし、転職はあくまで選択肢の一つであり、まずは睡眠環境を改善し、それでも問題が解決しない場合に、転職を検討するという流れが一般的です。転職を考える際には、自分のキャリアプランや、本当に転職が必要なのかを慎重に検討する必要があります。

Q6: 転職活動中に睡眠不足になった場合は？

A6: 転職活動中は、面接対策や書類作成など、多くの時間とエネルギーを費やすため、睡眠不足になりがちです。睡眠不足は、判断力や集中力の低下を招き、面接での受け答えや、書類の誤字脱字にもつながる可能性があります。転職活動中でも、十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。睡眠時間を確保するために、スケジュールを見直したり、休息時間を設けたりすることも重要です。また、睡眠の質を高めるために、寝る前のリラックスタイムを設けたり、寝室環境を整えたりすることも効果的です。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム