「もう疲れた…」発達障害の娘を支え、ピアノの夢を諦めた私が、心穏やかにキャリアを築く方法
「もう疲れた…」発達障害の娘を支え、ピアノの夢を諦めた私が、心穏やかにキャリアを築く方法
この記事では、発達障害のお子さんを支えながら、自身のキャリアや将来について悩み、疲弊しているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方について解説します。長年の育児と、自身の夢との狭間で揺れ動くあなたの心に寄り添い、少しでも前向きな気持ちになれるようなヒントをお届けします。
疲れました。
正直、疲れました。
発達障害の娘がいます。中2です。
小5の時に、アスペとADHDと診断され、療育に通いましたが、高い薬を飲んでも、カウンセリングを受けても、何も変わりません。
本当にこれまで、問題行動ばかりで、頭下げてばかりでした。
私は、小さい頃からピアノをやっていて、音大も出させてもらい、ピアノの先生をするつもりでした。
でも、娘の問題行動のおかげで、周りから、私もあまりよく思われておらず、とても、ピアノ教室など開けなくなりました。
4年前、今の地に引っ越してきて、コーラスサークルに入りました。
今までの私たちを知る人は誰もおらず、皆、とてもよくしてくださっています。
でも、そろそろ、娘の（こちらに来てからの）問題行動が噂になり始め、いつまで、このサークルにいられるのだろうか…と、最近考えています。
ここに来て、最初はよく話してくれていたママさん方も、今では、あいさつだけ…。
そして主人とは、最近、話せば喧嘩ばかりです。娘の発達障害を「理解できない」と言います。（何度言っても、片づけられない、物にあたるなど）
娘の事は、とても大事で、大好きなんです。
娘には常に、「お母さんだけは味方だ、どんな事があっても、守る」と伝えています。
もちろん叱る時は、めちゃめちゃ叱ります。問題を起こした時も、叱り、理由を聞き、理解し、一緒に相手の方のお宅に謝罪に行き、頭を下げる、
本当に多くの発達障害の文献を読んで勉強し、本のようにうまくはいかないけれど、障害の特性を理解し、接するように心がけています。
ピアノの先生ができなくても、コーラスを辞めざるを得なくても、主人と喧嘩になっても、ママ友ができなくても、子供の起こした問題の責任をとるのは親だから、仕方ないんだと考えていました。
それが最近、なんだか「疲れた」と思うようになってしまいました。
あと、「悲しい」とも、思ってしまう自分がいます。
自然と、涙が出てくるんです。とても嫌です。
「娘のためになら」と思う自分と、「周りが離れていってしまう」と思う自分と、
悲しいというか、「怖い」というか…。
何て質問したいのかわかりません。
聞いてもらいたかったのかもしれない。
どんなふうに、自分の心を持っていけばいいのか…
何でもいいので、アドバイスをくださいませんか。
1. あなたの心の声に耳を傾ける：感情を受け止め、自己肯定感を高める
まず、あなたが抱えている「疲れ」や「悲しみ」といった感情は、決して特別なものではありません。多くの人が、あなたと同じように、子育てと自身の夢との間で葛藤し、疲弊しています。まずは、その感情を否定せず、受け止めることが大切です。
自己肯定感を高めるための具体的なステップ
- 感情を言葉にする： 自分の気持ちを日記に書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理し、客観的に見つめることができます。
- 小さな成功を認識する： 毎日、どんなに小さなことでも、自分ができたこと、頑張ったことを意識的に見つけましょう。「今日は娘と穏やかに話せた」「夕食を作ることができた」など、些細なことでも構いません。
- 自分を褒める： 頑張っている自分を褒め、労いの言葉をかけましょう。「よく頑張ったね」「すごいね」と、自分自身に語りかけることで、自己肯定感は高まります。
- 休息を取る： 疲れていると感じたら、無理せず休息を取りましょう。心身ともにリフレッシュすることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
2. キャリアの再構築：過去の経験を活かし、新たな可能性を探る
ピアノの先生という夢を諦めざるを得なかったことは、とても辛い経験だったと思います。しかし、これまでの経験やスキルは、必ずあなたの強みとなります。ピアノの経験、音大での学び、そして何よりも、娘さんのために培ってきた忍耐力やコミュニケーション能力は、あなたのキャリアを再構築する上で大きな力となるでしょう。
キャリアの選択肢を広げるためのヒント
- オンラインでの音楽指導： オンラインレッスンであれば、場所を選ばず、あなたのペースで仕事ができます。生徒の募集や、レッスン内容の工夫など、あなたの経験を活かせる部分も多いはずです。
- 音楽関連の仕事： 音楽教室の運営補助、楽器販売店のスタッフ、音楽イベントの企画など、音楽に関わる仕事は多岐にわたります。あなたの音楽への情熱を活かせる場を探してみましょう。
- 異業種への挑戦： 音楽業界にこだわらず、これまでの経験やスキルを活かせる異業種への転職も視野に入れてみましょう。例えば、コミュニケーション能力を活かして、接客業や営業職に挑戦することも可能です。
- スキルアップ： 新しいスキルを習得することで、キャリアの選択肢を広げることができます。例えば、Webデザイン、プログラミング、ライティングなどのスキルを習得し、在宅でできる仕事に挑戦することも可能です。
3. 周囲との関係性の見直し：理解を求め、支えを求める
周囲の理解が得られず、孤独を感じることもあるかもしれません。しかし、あなたを支えてくれる人は、必ずいます。積極的に周囲とのコミュニケーションを図り、理解を求め、支えを求める努力をしましょう。
周囲との関係性を築くための具体的な方法
- 家族とのコミュニケーション： 夫との関係がうまくいかない場合は、率直に気持ちを伝え、話し合いの場を設けましょう。娘さんの発達障害について、理解を深める努力をしてもらうことも大切です。
- 友人との交流： 信頼できる友人や、同じような境遇のママ友と交流し、悩みを共有しましょう。
- 専門家への相談： 専門家（カウンセラー、精神科医、発達障害支援センターなど）に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。
- 地域のリソースの活用： 地域には、子育て支援センターや、発達障害児の親の会など、様々なリソースがあります。積極的に活用し、情報交換や交流の場を持ちましょう。
4. 娘さんとの向き合い方：愛情を伝え、自立を促す
娘さんのことを大切に思い、愛情を注いでいるあなたの気持ちは、必ず娘さんに伝わっています。しかし、過保護になりすぎず、自立を促すことも大切です。
娘さんとのより良い関係を築くためのヒント
- コミュニケーションを大切にする： 娘さんの話に耳を傾け、気持ちを理解しようと努めましょう。
- 自立を促す： 娘さんの年齢や発達段階に合わせて、できることを増やし、自立を促しましょう。
- 成功体験を積ませる： 娘さんが自信を持てるような、成功体験を積ませる機会を作りましょう。
- 専門家との連携： 療育やカウンセリングなどの専門家のサポートを受け、娘さんの成長をサポートしましょう。
5. 心の健康を保つ：ストレスを軽減し、自分を大切にする
子育てとキャリアの両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを軽減し、心の健康を保つために、自分を大切にする時間を持ちましょう。
ストレスを軽減するための具体的な方法
- 趣味やリラックスできる時間を持つ： 好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、散歩をしたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 適度な運動をする： 軽い運動は、心身のリフレッシュに効果的です。
- 十分な睡眠を取る： 良質な睡眠は、心身の健康に不可欠です。
- 誰かに頼る： 困ったときは、遠慮なく周囲の人に頼りましょう。
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6. 未来への希望を持つ：小さな一歩から、新たな道を切り開く
現状は辛く、先の見えない不安を感じているかもしれませんが、あなたは決して一人ではありません。あなたのこれまでの経験は、必ずあなたの力になります。焦らず、一歩ずつ、できることから始めていきましょう。そして、未来への希望を持ち、新たな道を切り開いていきましょう。
具体的な行動ステップ
- 目標を設定する： どんな小さな目標でも構いません。「週に一度、自分の時間を作る」「新しいスキルを一つ学ぶ」など、具体的な目標を設定し、達成に向けて行動しましょう。
- 情報収集をする： キャリアに関する情報や、発達障害に関する情報を積極的に収集しましょう。
- 行動する： 興味のあるセミナーに参加したり、気になる求人に応募したり、積極的に行動しましょう。
- 振り返りをする： 行動した結果を振り返り、改善点を見つけ、次の行動に活かしましょう。
7. 専門家からのアドバイス：キャリアコンサルタントが語る、心の持ち方とキャリア形成
私は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、多くの方々のキャリア形成をサポートしてきました。今回のあなたのケースについて、専門家としての視点からアドバイスをさせていただきます。
まず、あなたが抱えている「疲れた」という感情は、決して甘えではありません。長年の子育てと、自身の夢との葛藤の中で、心身ともに疲弊するのは当然のことです。まずは、その感情を認め、自分を労わることが大切です。
次に、キャリアについてですが、ピアノの先生という夢を諦めたとしても、あなたのこれまでの経験やスキルは、必ず活かすことができます。オンラインでの音楽指導、音楽関連の仕事、異業種への挑戦など、様々な選択肢があります。大切なのは、自分の強みを見つけ、それを活かせる道を探すことです。
また、周囲との関係性についてですが、理解を求める努力は大切です。しかし、すべての人に理解を求める必要はありません。あなたを支えてくれる人、応援してくれる人を見つけ、その人たちとの関係を大切にしましょう。
最後に、心の健康についてですが、ストレスを軽減し、自分を大切にする時間を必ず持つようにしてください。趣味やリラックスできる時間、適度な運動、十分な睡眠など、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
あなたのこれからのキャリア形成を、心から応援しています。困難な状況ではありますが、諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
8. まとめ：自分を大切にし、未来を切り開くために
この記事では、発達障害のお子さんを支えながら、自身のキャリアや将来について悩み、疲弊しているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方について解説しました。
主なポイント
- 感情を受け止める： 自分の感情を認め、受け入れる。
- キャリアを再構築する： 過去の経験を活かし、新たな可能性を探る。
- 周囲との関係性を見直す： 理解を求め、支えを求める。
- 娘さんとの向き合い方： 愛情を伝え、自立を促す。
- 心の健康を保つ： ストレスを軽減し、自分を大切にする。
- 未来への希望を持つ： 小さな一歩から、新たな道を切り開く。
あなたは、これまで本当に多くの困難を乗り越えてきました。そして、これからも、様々な壁に直面するかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がいます。そして、あなた自身も、強さを持っています。自分を大切にし、未来を信じて、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
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