2児の母が仕事と育児を両立！時間管理術とキャリアアップの両立
2児の母が仕事と育児を両立！時間管理術とキャリアアップの両立
この記事では、2人のお子さんを育てながら、仕事との両立に悩むお母さんに向けて、具体的な解決策を提示します。特に、上の子の生活リズムに合わせるべきか、下の子との時間も大切にしたいというジレンマを抱えている方々へ、時間管理術、キャリアアップ、そして多様な働き方という3つの視点から、具体的なアドバイスを提供します。
８か月の子供の生活リズムについて悩んでいます。上には３歳の子供（来年から幼稚園）がいます。手のかかる子供で、日中は母親にべったりです。下の子に相手をしていると、とても悲しそうな顔をします。日中は家の中でも走り回る子で、危なくて「ハイハイ」とかさせられないんです。
上の子が寝てからの数時間、下の子の時間を取っているんですが、寝るのが２３時をまわってしまい、もっと早く寝かせた方がいいのは分かっているんですが、皆さんどのように二人の子供と生活しているのでしょうか？
下の子は、上の子の様子を見て、満足しているのかあまりグズリません。手のかからない子で、助かりますが、構ってあげられないので発達も遅めの気がします・・・（ズリバイ、お座りなど出来ません）。
今の生活は、６時頃にミルク（私が起きるので、本人は泣かず、寝ながら飲んでいます）、９時起床、１０時に離乳食とミルク、１２時に少し寝る、１５時に離乳食とミルク、１７時～１９時に寝る、１９時にミルク、２０時に上の子が寝る、お風呂に入れる、２１時頃にウトウトし、母親と遊ぶ、２２時３０分頃にミルク、２３時頃に就寝という流れです。
上の子の生活リズムに合わせた方が良いのは分かっていますが、そうなると下の子に構ってあげる時間が無くなってしまうので、旦那は２３時頃にしか帰ってきません。アドバイスをお願いします。
1. 現状分析：抱える課題を明確に
まず、現状を整理し、抱えている課題を具体的に把握しましょう。今回のケースでは、以下の点が主な課題として挙げられます。
- 上の子（3歳）の生活リズムと下の子（8ヶ月）の発達のバランス
- 下の子との時間確保と発達への影響
- 夫の帰宅時間と家事・育児分担
- 自身の休息時間の確保
これらの課題を一つずつ分解し、具体的な対策を立てていくことが重要です。まずは、現状の生活リズムが、お子さんたちの発達や健康にどのような影響を与えているのかを客観的に評価しましょう。例えば、下の子の発達が遅れていると感じる場合、専門家（小児科医や保育士など）に相談し、適切なアドバイスを受けることも検討しましょう。
2. 時間管理術：効率的なスケジューリングのコツ
限られた時間の中で、育児と仕事、そして自身の時間を確保するためには、効率的な時間管理術が不可欠です。以下に、具体的なテクニックを紹介します。
2.1. スケジュール作成と可視化
まず、1週間のスケジュールを詳細に作成し、可視化しましょう。手帳やカレンダー、スマートフォンアプリなどを活用し、時間単位でタスクを書き出します。育児、家事、仕事、そして自分のための時間を明確に区切り、優先順位をつけます。例えば、
- 上の子の幼稚園準備
- 下の子の離乳食準備
- 家事（洗濯、掃除、買い物など）
- 仕事（勤務時間、休憩時間、移動時間など）
- 自分のための時間（休息、趣味など）
といった項目を時間軸に沿って書き出します。これにより、時間の使い方を客観的に把握し、無駄な時間を削減できます。
2.2. タイムブロッキング
タイムブロッキングとは、特定のタスクに時間を区切って集中して取り組む方法です。例えば、「午前中は家事と下の子の遊びの時間」「午後は仕事に集中する時間」といったように、時間をブロックごとに区切ります。これにより、複数のタスクを同時にこなすことによる集中力の低下を防ぎ、効率的に作業を進めることができます。
2.3. タスクの細分化と優先順位付け
タスクを細分化し、優先順位をつけることも重要です。例えば、「洗濯」というタスクを「洗濯物を集める」「洗濯機を回す」「洗濯物を干す」「洗濯物を取り込む」「洗濯物をたたむ」といったように細分化します。そして、それぞれのタスクに優先順位をつけ、重要度の高いものから取り組むようにします。これにより、焦点を絞り、効率的にタスクをこなすことができます。
2.4. 隙間時間の活用
育児中は、まとまった時間が取れないことも多いため、隙間時間を有効活用することが重要です。例えば、
- 下の子が昼寝をしている間に、家事を済ませる
- 上の子が遊んでいる間に、メールチェックや簡単な事務作業を行う
- 移動時間に、読書や情報収集をする
といったように、短い時間でもできるタスクを見つけ、積極的に活用しましょう。
3. 上の子と下の子、それぞれの発達を促す工夫
2人のお子さんの発達をバランス良く促すためには、それぞれの年齢に応じた工夫が必要です。
3.1. 上の子への対応
上の子（3歳）は、言葉の発達が著しく、自我も芽生え始める時期です。
- 遊びを通して、社会性やコミュニケーション能力を育む
- 幼稚園での活動を積極的にサポートし、自立心を育む
- 下の子への愛情を伝え、兄弟仲良く過ごせるように促す
3.2. 下の子への対応
下の子（8ヶ月）は、運動能力や認知能力が発達する大切な時期です。
- 積極的に話しかけ、言葉の発達を促す
- 体を動かす遊びを通して、運動能力を育む
- 五感を刺激する遊びを通して、認知能力を育む
3.3. 兄弟間の関わりを促す
兄弟間の関わりを促すことも、2人のお子さんの発達にとって重要です。
- 一緒に遊ぶ時間を設け、親密な関係を築く
- お互いを思いやる気持ちを育む
- 喧嘩になった場合は、仲裁し、解決策を一緒に考える
4. キャリアアップと多様な働き方
育児と仕事を両立しながら、キャリアアップを目指すことは可能です。そのためには、自身のキャリアプランを明確にし、それに合った働き方を選択することが重要です。
4.1. キャリアプランの策定
まず、自身のキャリアプランを明確にしましょう。
- 将来的にどのような仕事に就きたいのか
- どのようなスキルを身につけたいのか
- どのような働き方をしたいのか
といった点を具体的に考え、キャリア目標を設定します。そして、その目標を達成するために必要なスキルや経験を洗い出し、具体的な行動計画を立てます。
4.2. スキルアップ
キャリアアップのためには、スキルアップが不可欠です。
- 仕事に必要なスキルを習得するための研修やセミナーに参加する
- 資格取得を目指す
- 自己啓発のための学習時間を確保する
など、積極的にスキルアップに取り組みましょう。オンライン講座やeラーニングなどを活用すれば、自宅でも効率的に学習できます。
4.3. 多様な働き方の選択
育児と仕事を両立するためには、多様な働き方を検討することも重要です。
- 時短勤務
- 在宅勤務
- フレックスタイム制度
- パートタイム
- 契約社員
- フリーランス
など、自身の状況に合った働き方を選択し、企業との交渉も積極的に行いましょう。最近では、リモートワークやテレワークを導入する企業も増えており、働き方の選択肢は広がっています。
5. 夫との協力体制の構築
育児と仕事の両立は、一人では難しいものです。夫との協力体制を構築し、家事や育児を分担することが不可欠です。
5.1. コミュニケーションの徹底
夫と積極的にコミュニケーションを取り、家事や育児に関する考えを共有しましょう。
- 日々の出来事や悩み、困っていることなどを話す
- 家事分担や育児分担について話し合い、具体的な役割分担を決める
- 定期的に話し合いの場を設け、状況の変化に合わせて役割分担を見直す
など、コミュニケーションを密にすることで、お互いの理解を深め、協力体制を強化できます。
5.2. 家事・育児分担の明確化
家事や育児の分担を明確にし、お互いが責任を持って取り組むようにしましょう。
- 家事分担表を作成し、可視化する
- 育児に関するタスクを分担し、それぞれの役割を明確にする
- お互いの得意なこと、苦手なことを考慮して、分担を決める
など、分担を明確にすることで、不公平感をなくし、スムーズに家事や育児を進めることができます。
5.3. 感謝の気持ちを伝える
お互いに感謝の気持ちを伝えることも重要です。
- 相手の頑張りを認め、感謝の言葉を伝える
- 小さなことでも感謝の気持ちを伝え合う
- 感謝の気持ちを伝えることで、お互いのモチベーションを高める
など、感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を維持し、協力体制を強化できます。
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6. 休息時間の確保とセルフケア
育児と仕事の両立は、心身ともに負担がかかるものです。自身の休息時間を確保し、セルフケアを行うことが重要です。
6.1. 休息時間の確保
まとまった時間が取れなくても、短い休息時間を意識的に確保しましょう。
- 昼休憩は、必ず座って食事をする
- 寝る前に、リラックスできる時間を作る
- 週末は、家事から解放される時間を作る
など、意識的に休息時間を確保することで、心身の疲労を回復し、パフォーマンスを維持できます。
6.2. セルフケアの実践
セルフケアも重要です。
- 好きな音楽を聴く
- アロマを焚く
- 入浴剤を入れてお風呂に入る
- 軽い運動をする
- 趣味に没頭する
など、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。心身のバランスを整えることで、より健康的に過ごすことができます。
7. 専門家への相談
一人で抱え込まず、必要に応じて専門家に相談することも大切です。
7.1. 小児科医や保育士への相談
お子さんの発達や健康について、専門家のアドバイスを受けることができます。
- 定期的な健診や相談を通して、発達の状況を確認する
- 気になることがあれば、遠慮なく相談する
- 専門家のアドバイスを参考に、適切な対応を行う
など、専門家のアドバイスを参考に、お子さんの健やかな成長をサポートしましょう。
7.2. キャリアコンサルタントへの相談
キャリアに関する悩みや、働き方に関する相談をすることができます。
- キャリアプランの策定について相談する
- スキルアップの方法について相談する
- 多様な働き方について相談する
- 転職に関する相談をする
など、専門家のアドバイスを受けることで、より良いキャリアを築くためのヒントを得ることができます。
8. まとめ：自分らしいワークライフバランスの実現に向けて
2児の母が仕事と育児を両立するためには、時間管理術、キャリアアップ、多様な働き方、夫との協力体制、休息時間の確保、専門家への相談など、様々な要素をバランス良く組み合わせることが重要です。
- 現状を把握し、課題を明確にする
- 効率的な時間管理術を実践する
- お子さんの発達を促す工夫をする
- キャリアプランを明確にし、スキルアップを目指す
- 多様な働き方を検討する
- 夫との協力体制を構築する
- 休息時間を確保し、セルフケアを行う
- 必要に応じて専門家に相談する
これらの対策を実践することで、自分らしいワークライフバランスを実現し、仕事と育児の両立を成功させることができるでしょう。
焦らず、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
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