食べない1歳7ヶ月の娘。ノイローゼになりそうな私が実践した、食事の悩みを解決する5つのステップ

この記事では、1歳7ヶ月のお子さんの食事に関するお悩みを持つお母さんに向けて、具体的な解決策を提示します。お子さんが食べ物を全く受け付けず、ノイローゼになりそうという深刻な状況を、どのように改善していくか、具体的なステップと、食事に関する考え方のヒントをご紹介します。

子供の食事について。

1歳7ヶ月の娘の事ですが、身長73cm・体重7.5kgしかありません。小児科医にも100人中１番か２番目くらいの小ささだと言われてます。

小さいのも気にはなってますが、そもそも食べないんです。栄養士にお皿を変えたりするなど色々工夫してと言われて実行しても、子供は食べ物を見ただけでプイッと横を見たりお皿をひっくり返したりします。何が好きかと聞かれても、何も好きじゃないと答えたほうが早いくらい本当に食べてくれません。おやつだとおせんべいは好きみたいですが、いかにも子供が喜びそうなドーナツとかは口に入れても吐き出します。おやつ抜きにしても、大して食べる量は変わりません。牛乳とフォローアップは飲んでくれるので、毎日食後とかに飲ませています。と言っても合計で一日500mlくらいです。

朝ご飯も色々出してはいるんですが、結局牛乳とコーンフレークだけとかです。食べ物に全く興味がないみたいです。もう本当に疲れました。私も食べる事が嫌いで、小学一年生の時は毎日、みんなが昼休みの間残って食べてました。遺伝でしょうか？

とにかく、体格がとても小さいから必死で食べさせようとしてもほとんど空振りで、もうノイローゼになりそうです。同じような悩みを持つお母さん方、どうされてますか？やっぱり本人が食べない限りどうしようもないのでしょうか？

はじめに：なぜ、この問題は「あなただけ」の問題ではないのか？

1歳7ヶ月のお子さんの食事に関する悩みは、多くの親御さんが経験する共通の課題です。特に、成長期のお子さんの発育を考えると、食事の偏りや摂取量の少なさは、親御さんにとって大きな不安材料となります。今回の相談者様のように、体格が小さいことへの不安、食べないことへのストレス、そして「ノイローゼになりそう」という精神的な負担は、決して珍しいものではありません。多くの親御さんが、同じような悩みを抱えながら、試行錯誤を繰り返しています。

この問題が「あなただけ」の問題ではない理由は、以下の通りです。

成長段階における食欲のムラ： 1歳7ヶ月は、味覚や食の好みが形成され始める時期であり、食欲にムラが出やすい時期です。
食事へのプレッシャー： 親御さんが「食べさせなければ」というプレッシャーを感じることで、お子さんが食事を拒否するケースも少なくありません。
情報過多： 育児に関する情報が溢れる現代社会において、正しい情報を見つけること自体が難しく、不安を増幅させることもあります。

この記事では、このような共通の悩みを抱える親御さんに向けて、具体的な解決策と、食事に関する考え方のヒントを提供します。専門家の視点も交えながら、お子さんの食事に関する悩みを軽減し、より前向きな気持ちで育児に取り組めるようサポートします。

ステップ1：現状の把握と原因の特定

まず、現状を正確に把握し、問題の原因を特定することが重要です。以下の点について、具体的に考えてみましょう。

1. 食事記録をつける

お子さんの食事内容、時間、量を記録します。食べたもの、食べなかったものを詳細に記録することで、偏食の傾向や、食事のタイミング、食事環境の問題点などが見えてきます。記録は、1週間～2週間程度続けると、より正確な現状把握ができます。

記録項目：
- 食事の時間
- 食べたもの（メニュー名、食材）
- 食べた量（おおよその量でOK）
- 飲み物の種類と量
- 食事中の様子（機嫌、集中力、遊びなど）
- 親御さんの気持ち（焦り、不安など）

記録をつけることで、客観的に現状を把握し、具体的な改善策を立てるための基礎データとなります。

2. 専門家への相談

小児科医や管理栄養士に相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。身長や体重の発達状況、栄養バランス、食事の進め方などについて、具体的なアドバイスをもらうことができます。また、必要に応じて、発達に関する専門家（言語聴覚士など）に相談することも検討しましょう。

相談のポイント：
- これまでの食事記録を共有する
- 現在の悩みや不安を具体的に伝える
- 専門家からのアドバイスを参考に、具体的な改善策を立てる

専門家の意見を聞くことで、親御さん自身の不安を軽減し、より適切な対応策を見つけることができます。

3. 食事環境の見直し

食事環境が、お子さんの食欲に影響を与えることもあります。以下の点を見直してみましょう。

食事の時間： 規則正しい時間に食事をすることで、生活リズムを整え、食欲を刺激します。
食事場所： 落ち着いて食事ができる環境を整えましょう。テレビを消したり、おもちゃを片付けたりすることも有効です。
食事の雰囲気： 家族みんなで楽しく食事をすることで、お子さんの食欲を刺激します。
食器： 子供用の食器を使うことで、食事への興味を引き出すことができます。

食事環境を整えることで、お子さんが食事に集中しやすくなり、食欲が増進する可能性があります。

ステップ2：食事内容の工夫とアプローチ

次に、食事内容を工夫し、お子さんに合わせたアプローチを試してみましょう。

1. 栄養バランスを考慮した献立

お子さんの成長に必要な栄養素をバランス良く摂取できる献立を考えましょう。特に、以下の栄養素を意識することが重要です。

タンパク質： 筋肉や体の組織を作るために必要です。肉、魚、卵、大豆製品などから摂取しましょう。
炭水化物： エネルギー源として重要です。ご飯、パン、麺類、芋類などから摂取しましょう。
脂質： エネルギー源としてだけでなく、ホルモンバランスを整えるためにも必要です。良質な脂質（オリーブオイル、魚の油など）を摂取しましょう。
ビタミン・ミネラル： 体の機能を維持するために必要です。野菜、果物、海藻などから摂取しましょう。

栄養バランスを意識した献立を立てることで、お子さんの成長をサポートし、健康的な食生活を促すことができます。

2. 食材のバリエーションを増やす

様々な食材を試すことで、お子さんの食の幅を広げることができます。新しい食材に挑戦する際は、少量から始め、お子さんの反応を見ながら進めましょう。

食材の選び方：
- 旬の食材を選ぶ
- 彩り豊かな食材を選ぶ
- 様々な調理法を試す

食材のバリエーションを増やすことで、お子さんの食に対する興味を引き出し、偏食を改善するきっかけになるかもしれません。

3. 調理方法の工夫

お子さんが食べやすいように、調理方法を工夫しましょう。例えば、

食材の大きさ： 食べやすい大きさにカットする。
食感： 柔らかく煮たり、細かく刻んだりする。
味付け： 薄味から始め、徐々に味を濃くしていく。
盛り付け： 楽しくなるように工夫する。

調理方法を工夫することで、お子さんが食べやすくなり、食事への抵抗感を減らすことができます。

4. 食事の進め方

食事の進め方も、お子さんの食欲に影響を与えることがあります。以下の点に注意しましょう。

無理強いしない： 食べさせようと無理強いすると、お子さんは食事を拒否する可能性があります。
褒める： 食べたときは、たくさん褒めてあげましょう。
一緒に食べる： 家族みんなで一緒に食事をすることで、お子さんの食欲を刺激します。
遊びを取り入れる： 食事中に歌を歌ったり、絵本を読んだりすることで、食事を楽しい時間にする。

食事の進め方を工夫することで、お子さんが食事を楽しいと感じ、積極的に食べるようになる可能性があります。

ステップ3：親御さんの心のケア

お子さんの食事に関する悩みは、親御さんにとって大きなストレスとなります。親御さんの心のケアも、非常に重要です。

1. 完璧主義を手放す

「きちんと食べさせなければ」「栄養バランスを完璧にしなければ」という完璧主義を手放しましょう。完璧を求めすぎると、親御さん自身が疲れてしまい、お子さんにもプレッシャーを与えてしまいます。完璧を目指すのではなく、できる範囲で、お子さんのペースに合わせて食事を進めていくことが大切です。

2. 休息をとる

育児は体力と精神力を使うものです。定期的に休息を取り、心身ともにリフレッシュしましょう。睡眠をしっかりとる、趣味に時間を費やす、友人との時間を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

3. 誰かに話す

悩みを一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらいましょう。パートナー、家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に話すことで、気持ちが楽になることがあります。同じような悩みを持つ親御さん同士で交流するのも良いでしょう。

親御さんの心のケアは、お子さんの食事の問題を解決するためにも、非常に重要です。親御さんが心身ともに健康であれば、お子さんにも良い影響を与え、より穏やかな気持ちで育児に取り組むことができます。

ステップ4：長期的な視点と根気

お子さんの食事の問題は、すぐに解決できるものではありません。長期的な視点と根気が必要です。

1. 焦らない

焦らず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと食事を進めていきましょう。焦りは、お子さんにも伝わり、食事を拒否する原因になることもあります。長期的な目標を設定し、少しずつ改善していくことを目指しましょう。

2. 記録を続ける

食事記録を続けることで、お子さんの変化を把握し、改善策の効果を評価することができます。記録は、親御さんの励みにもなります。小さな変化も見逃さず、お子さんの成長を喜びましょう。

3. 諦めない

うまくいかないことがあっても、諦めずに、様々な方法を試してみましょう。試行錯誤を繰り返す中で、お子さんに合った方法が見つかるはずです。親御さんの愛情と根気は、必ずお子さんに伝わります。

長期的な視点と根気を持つことで、お子さんの食事の問題を解決し、より健やかな成長をサポートすることができます。

ステップ5：成功事例と専門家の視点

最後に、成功事例と専門家の視点をご紹介し、より具体的なアドバイスと、親御さんの励みになる情報を提供します。

1. 成功事例

多くのお子さんが、食事に関する問題を克服し、健やかに成長しています。以下に、いくつかの成功事例をご紹介します。

Aさんの場合： 1歳半から偏食が始まったAちゃんは、様々な食材を試す中で、野菜スティックを自分で食べることに喜びを感じ、徐々に野菜を食べるようになりました。
Bさんの場合： 食事に全く興味を示さなかったBくんは、食事の時間を遊びの時間に変えることで、少しずつ食べる量が増え、最終的にはバランスの取れた食事をするようになりました。
Cさんの場合： 栄養士のアドバイスを受け、献立を工夫し、家族みんなで一緒に食事をすることで、Cちゃんの食欲が改善し、体重も増えました。

これらの成功事例から、諦めずに、お子さんに合った方法を見つけることが重要であることがわかります。

2. 専門家の視点

専門家は、お子さんの食事に関する問題について、以下のようにアドバイスしています。

小児科医： 「お子さんの成長曲線を確認し、成長に問題がない場合は、焦らずに見守ることが大切です。食事は、楽しいものであるということを意識しましょう。」
管理栄養士： 「栄養バランスを考えた献立を立てることは重要ですが、完璧を求めるのではなく、無理なく続けられる範囲で工夫しましょう。お子さんの好きなものを取り入れ、食事を楽しい時間にする工夫も大切です。」
臨床心理士： 「親御さんのストレスは、お子さんの食欲にも影響を与えることがあります。一人で抱え込まず、誰かに相談したり、休息をとったりして、心のケアをすることも大切です。」

専門家の視点を取り入れることで、より効果的な対応策を見つけることができます。

この記事で紹介したステップとアドバイスを参考に、お子さんの食事に関する悩みを解決し、健やかな成長をサポートしてください。そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、専門家への相談も検討してみてください。あなたの努力は、必ず実を結びます。

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