「母乳育児と仕事の両立」悩めるママへ：キャリアコンサルタントが教える、無理のない授乳と働き方のヒント
「母乳育児と仕事の両立」悩めるママへ：キャリアコンサルタントが教える、無理のない授乳と働き方のヒント
この記事では、母乳育児と仕事の両立を目指すママたちに向けて、キャリアコンサルタントの視点から、無理のない授乳方法と、働き方に関する具体的なアドバイスを提供します。育児と仕事の両立は、多くのママにとって大きな課題です。特に、母乳育児は、その方法や考え方によって、ママの心身の負担が大きく変わってきます。この記事では、あなたの状況に合わせた柔軟な授乳方法を見つけ、仕事との両立を無理なく実現するためのヒントをお伝えします。
只今、生後２ヶ月の男の子のママです。最近、息子も飲む量が増え、母乳のみでは足らなくなりミルクを足すようになってきました。以下、1日のだいたいの流れです。
- 22時 睡眠、朝まで授乳なくよく寝ます。
- 8時 起床後、片乳だけ飲む。再び寝る。私はおっぱいがパンパンのため残りを哺乳瓶に搾乳。（100ccほど）
- 11時 おっぱい
- 14時 朝搾乳した100cc＋ミルク60cc
- 17時 おっぱい
- 19時 お風呂に入れて、おっぱい＋ミルク60cc
- 22時 寝かしつけのため、おっぱい
私のお乳が4時間ほどたたなければ、お腹いっぱいになるほど出ないため、ちょこちょこミルクを足します。
体重は現在5300ｇほどで問題なく、保健士さんからは母乳だけでもいいよと言われました。
ミルクなしで1日ためそうとしましたが、おっぱいだけで満足できずギャン泣きされ、結局ミルクあげちゃいました…。
まわりが、完母のほうがいいよーとすすめるため、ギャン泣きしても根気強く吸わせ続けるか、ミルクを足してしまうか迷っています。
正直、ミルク足したほうが息子も機嫌いいし、来年から保育園に通うから、完母目指してないし…。と、言い訳する自分もいます。
今の授乳ペースで問題ないでしょうか？
1. 授乳スタイルの現状分析：あなたの状況を理解する
まず、あなたの現在の授乳スタイルを詳しく見ていきましょう。現状では、母乳とミルクを混合で与え、赤ちゃんの成長に合わせて柔軟に対応しているようです。これは、非常に賢明な選択と言えるでしょう。完母にこだわる必要はありません。赤ちゃんの成長と、あなたの心身の健康を最優先に考え、バランスの取れた授乳スタイルを目指しましょう。
あなたの1日の授乳スケジュールを改めて見てみると、以下のような特徴が見られます。
- 夜間の授乳がないこと: 赤ちゃんが夜通し寝てくれるのは、ママにとって大きなメリットです。睡眠不足は、母乳の出にも影響を与えるため、夜間しっかり休めることは重要です。
- 搾乳の活用: 母乳が溜まりやすい場合は、搾乳してあげることで、乳腺炎などのリスクを減らすことができます。また、搾乳した母乳を哺乳瓶で与えることで、パパや他の家族も育児に参加しやすくなります。
- ミルクの追加: 赤ちゃんの成長に合わせて、ミルクを足すことは自然なことです。母乳だけでは足りない場合、ミルクを足すことで、赤ちゃんは満足し、健やかに成長できます。
あなたの現在の授乳スタイルは、赤ちゃんの発育を妨げるものではなく、むしろ、あなたの負担を軽減し、心身の健康を保つための工夫が凝らされています。自信を持って、今の授乳スタイルを続けていきましょう。
2. 周囲の声に惑わされないために：自分自身の価値観を大切に
「完母がいい」という周囲の声に、プレッシャーを感じているかもしれません。しかし、育児には正解はありません。大切なのは、あなたと赤ちゃんにとって、最善の方法を選ぶことです。周囲の声に惑わされず、自分自身の価値観を大切にしましょう。
なぜ、完母にこだわらないのか？
あなたは、来年から保育園に通うことを考えているため、完母にこだわらないという選択をしています。これは、非常に現実的な考え方です。保育園に通うようになると、母乳育児を続けることは難しくなる場合があります。無理に完母を目指すことで、あなた自身が疲弊し、結果的に育児を楽しめなくなる可能性があります。
あなたの優先順位は何ですか？
あなたの優先順位は、赤ちゃんの健康と、あなたの心身の健康、そして、育児を楽しむことにあるはずです。母乳育児に固執するのではなく、これらの優先順位を常に意識し、柔軟に授乳方法を調整していきましょう。
3. ミルクを足すことのメリット：罪悪感を手放す
ミルクを足すことに罪悪感を感じる必要はありません。ミルクには、以下のようなメリットがあります。
- 赤ちゃんの成長をサポート: 母乳だけでは足りない栄養を補給し、赤ちゃんの健やかな成長をサポートします。
- ママの負担を軽減: 母乳の分泌量に左右されず、安心して育児に取り組めます。
- 家族の育児参加を促進: パパや他の家族もミルクをあげることで、育児に参加しやすくなります。
- 保育園へのスムーズな移行: ミルクに慣れておくことで、保育園での生活にスムーズに移行できます。
ミルクを足すことは、決して悪いことではありません。むしろ、あなたの育児をサポートし、赤ちゃんの発育を助けるための、有効な手段です。罪悪感を手放し、自信を持ってミルクを活用しましょう。
4. 授乳量の調整：赤ちゃんのサインを見逃さない
赤ちゃんの授乳量は、月齢や成長に合わせて変化します。赤ちゃんのサインを見逃さず、適切な量をあげることが大切です。
赤ちゃんのサイン
- お腹が空いているサイン: 口をモグモグさせる、舌を出す、手や体を動かす、泣くなど。
- お腹がいっぱいになったサイン: 授乳を嫌がる、顔をそむける、手を離すなど。
これらのサインを参考に、母乳やミルクの量を調整しましょう。赤ちゃんの成長に合わせて、柔軟に対応することが重要です。
授乳量の目安
赤ちゃんの月齢や体重によって、授乳量の目安は異なります。かかりつけの医師や助産師に相談し、適切な量を確認しましょう。また、赤ちゃんの成長曲線を確認し、順調に成長しているかを確認することも大切です。
5. 職場復帰を見据えた授乳：計画的な準備を
来年から保育園に通うことを考えると、職場復帰も視野に入ってくるでしょう。職場復帰に向けて、計画的な準備を始めましょう。
搾乳の練習
職場復帰前に、搾乳の練習をしておきましょう。搾乳に慣れておくことで、職場でもスムーズに母乳育児を続けることができます。搾乳器の種類や使い方を試し、自分に合ったものを見つけましょう。
冷凍母乳の準備
冷凍母乳をストックしておくと、職場復帰後も、赤ちゃんに母乳を与えることができます。冷凍母乳の保存方法や解凍方法を学び、安全に管理しましょう。
保育園との連携
保育園と連携し、授乳に関する情報を共有しましょう。保育園によっては、母乳育児をサポートしてくれる場合があります。保育園の先生に、赤ちゃんの授乳スケジュールや、ミルクの量などを伝えておきましょう。
6. 困ったときの相談先：専門家を頼る
育児には、様々な悩みや疑問がつきものです。一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。
相談できる専門家
- 産婦人科医: 授乳に関する医学的なアドバイスや、乳腺炎などのトラブルに対応してくれます。
- 助産師: 授乳方法や、育児に関する悩みについて、親身に相談に乗ってくれます。
- 保健師: 赤ちゃんの成長や発達に関する相談や、育児に関する情報を提供してくれます。
- 育児相談窓口: 地域の子育て支援に関する情報や、相談窓口を紹介してくれます。
これらの専門家は、あなたの状況に合わせて、適切なアドバイスをしてくれます。積極的に活用し、安心して育児に取り組みましょう。
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7. 育児と仕事の両立：無理なく続けるために
育児と仕事の両立は、多くのママにとって大きな課題です。無理なく両立するために、以下の点を意識しましょう。
柔軟な働き方
時短勤務や在宅勤務など、柔軟な働き方を選択することで、育児と仕事の両立がしやすくなります。会社の制度を確認し、利用できる制度を積極的に活用しましょう。
家族の協力
夫や両親など、家族の協力を得ることが重要です。家事や育児を分担し、あなたの負担を軽減しましょう。積極的にコミュニケーションを取り、協力体制を築きましょう。
周囲の理解
職場や周囲の人々の理解を得ることも大切です。育児中の大変さを理解してもらい、サポートしてもらいましょう。積極的に情報発信し、周囲とのコミュニケーションを密にしましょう。
息抜き
育児と仕事の両立は、心身ともに負担がかかります。適度に息抜きをし、リフレッシュする時間を作りましょう。趣味を楽しんだり、友人とおしゃべりしたり、自分だけの時間を大切にしましょう。
8. まとめ：あなたらしい育児スタイルを見つけましょう
この記事では、母乳育児と仕事の両立を目指すママたちに向けて、様々な情報を提供しました。あなたの状況に合わせて、柔軟に授乳方法を調整し、無理なく育児と仕事の両立を実現してください。
重要なポイント
- 自分自身の価値観を大切に: 周囲の声に惑わされず、あなたと赤ちゃんにとって最善の方法を選びましょう。
- ミルクを足すことに罪悪感を持たない: ミルクは、赤ちゃんの成長をサポートし、あなたの負担を軽減するための有効な手段です。
- 赤ちゃんのサインを見逃さない: 赤ちゃんのサインに合わせて、授乳量を調整しましょう。
- 計画的な準備: 職場復帰に向けて、搾乳の練習や冷凍母乳の準備をしましょう。
- 専門家を頼る: 困ったときは、産婦人科医や助産師などの専門家に相談しましょう。
- 柔軟な働き方と家族の協力: 育児と仕事の両立のために、柔軟な働き方を選択し、家族の協力を得ましょう。
- 息抜きを忘れずに: 適度に息抜きをし、心身ともに健康を保ちましょう。
あなたらしい育児スタイルを見つけ、育児と仕事の両立を楽しんでください。応援しています！
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