自閉症のお子さんを育てながら、自分らしく働くには？仕事選びとキャリアプランを徹底解説

この記事では、自閉症のお子さんを育てながら、仕事と育児の両立に悩むお母さんに向けて、具体的なキャリアプランと働き方の選択肢を提示します。仕事探し、キャリアチェンジ、そして心の健康を保ちながら、自分らしい働き方を見つけるためのヒントをお届けします。

うちの娘が自閉症と診断されました。妊娠中物凄いストレスで絶対にまともな子は産まれないだろうなって思っていて、元旦那にも障害が有る子供が産まれたらあんたのせいだからねと言ったりもしたんですがこれが現実になってしまいました。

旦那とはDVが原因で別れたのですが、娘を見てると今のまま大人になって行くんだと思とショックでたまりません。今はまだ小さいから許せるからまだ大丈夫ですが、病院では自立は無理だといわれ、うつ病も悪化して来ています。

今のうちに好きな事しておこうって思うようにしたのですが、それも上手くかず、毎日成長の遅い娘見てるとこのままずっとオムツなのだろうかと考えると憂鬱で仕方ありません。他の自閉症の子供を育ててる方はどの様に生活してるのでしょうか？

自閉症のお子さんを育てながら、仕事と育児の両立を目指すことは、多くの困難を伴います。特に、シングルマザーとしてお子さんを育てる場合、経済的な問題、時間の制約、そして精神的な負担が重くのしかかります。しかし、適切な情報とサポートがあれば、自分らしい働き方を見つけ、充実した生活を送ることは十分に可能です。

1. 現状の整理：抱えている課題を明確にする

まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。抱えている課題を具体的に把握することで、解決策を見つけやすくなります。

経済的な課題: 収入源、生活費、将来の教育費など、経済的な問題を具体的に洗い出します。
時間の制約: 育児に費やす時間、仕事に使える時間、家事の時間など、1日のタイムスケジュールを詳細に分析します。
精神的な負担: ストレスの原因、不安要素、サポート体制の有無など、心の状態を把握します。

これらの課題を可視化することで、優先順位をつけ、具体的な対策を立てることができます。例えば、経済的な課題に対しては、収入を増やすための方法（転職、副業、資格取得など）を検討し、時間の制約に対しては、育児支援サービスや家事代行サービスの利用を検討します。精神的な負担に対しては、カウンセリングや相談窓口の利用、または同じ境遇の仲間との交流を検討します。

2. 働き方の選択肢：多様な働き方を比較検討する

自閉症のお子さんを育てながら働く場合、働き方の選択肢は多岐にわたります。それぞれの働き方にはメリットとデメリットがあり、自身の状況に合わせて最適なものを選ぶことが重要です。

2-1. 正社員

メリット:

安定した収入と福利厚生: 社会保険、有給休暇、育児休業制度など、手厚い福利厚生が利用できます。
キャリアアップの機会: 昇進やキャリアチェンジの機会があり、長期的なキャリアプランを立てやすいです。
社会的信用: 住宅ローンやクレジットカードの審査などで有利になる場合があります。

デメリット:

時間の制約: 勤務時間が固定されている場合が多く、育児との両立が難しい場合があります。
残業の可能性: 業務量によっては残業が発生し、育児に支障をきたす可能性があります。
人間関係のストレス: 職場での人間関係に悩む場合もあります。

2-2. パート・アルバイト

メリット:

柔軟な働き方: 勤務時間や日数を調整しやすく、育児との両立がしやすいです。
未経験でも始めやすい: 比較的簡単な仕事が多く、未経験でも始めやすいです。
短時間勤務: 短時間勤務が可能で、育児に多くの時間を割くことができます。

デメリット:

収入の不安定さ: 収入が不安定で、生活費を賄うのが難しい場合があります。
福利厚生の制限: 正社員に比べて福利厚生が限られている場合があります。
キャリアアップの機会が少ない: 昇進やキャリアチェンジの機会が少ない場合があります。

2-3. 在宅ワーク

メリット:

自由な働き方: 勤務時間や場所を自由に選べ、育児との両立がしやすいです。
通勤時間の削減: 通勤時間がなく、時間を有効活用できます。
自分のペースで働ける: 自分のペースで仕事を進めることができます。

デメリット:

自己管理能力が必要: 集中力や自己管理能力が求められます。
収入の不安定さ: 仕事の獲得状況によっては、収入が不安定になる場合があります。
孤独感: 孤独感を感じやすい場合があります。

2-4. フリーランス

メリット:

自由度の高さ: 仕事内容や働き方を自由に選択できます。
高収入の可能性: スキルや経験によっては、高収入を得ることができます。
多様な働き方: 複数の仕事を掛け持ちするなど、多様な働き方が可能です。

デメリット:

収入の不安定さ: 仕事の獲得や収入が不安定になる場合があります。
自己責任: すべて自己責任で、確定申告や顧客対応など、多くの業務をこなす必要があります。
スキルと経験が必要: ある程度のスキルと経験がないと、仕事を得ることが難しい場合があります。

2-5. 副業

メリット:

収入アップ: 本業に加えて収入を増やすことができます。
スキルアップ: 新しいスキルを習得し、キャリアアップに繋げることができます。
リスク分散: 複数の収入源を持つことで、リスクを分散できます。

デメリット:

時間の制約: 本業との両立で、時間的な負担が増える場合があります。
体力的な負担: 体力的な負担が増える場合があります。
会社の規定: 副業が会社の規定で禁止されている場合があります。

3. 仕事選びのポイント：自分に合った仕事を見つける

働き方を選ぶだけでなく、仕事内容も重要です。自閉症のお子さんを育てながら働く場合、以下のポイントを考慮して仕事を選ぶと良いでしょう。

柔軟性: 勤務時間や働き方が柔軟な仕事を選ぶ。在宅ワークやパートなど、自分のペースで働ける仕事がおすすめです。
理解のある職場: 子育てに理解のある職場を選ぶ。育児休業制度や時短勤務制度が整っている企業を探しましょう。
ストレスの少ない仕事: ストレスの少ない仕事を選ぶ。精神的な負担が少ない仕事を選ぶことで、心身ともに健康に働くことができます。
スキルアップの機会: スキルアップできる仕事を選ぶ。新しいスキルを習得することで、キャリアアップに繋げることができます。
興味のある分野: 自分の興味のある分野の仕事を選ぶ。好きな仕事であれば、モチベーションを高く保つことができます。

これらのポイントを踏まえ、求人情報を検索したり、転職エージェントに相談したりして、自分に合った仕事を探しましょう。

4. キャリアプランの構築：将来を見据えた働き方

仕事選びと並行して、将来を見据えたキャリアプランを構築することも重要です。キャリアプランを立てることで、目標を明確にし、モチベーションを高く保つことができます。

目標設定: 将来的にどのような働き方をしたいのか、どのようなスキルを身につけたいのか、具体的な目標を設定します。
スキルアップ: 目標達成に必要なスキルを洗い出し、スキルアップのための計画を立てます。
情報収集: キャリアに関する情報を収集し、最新の情報を把握します。
人脈形成: 同じ境遇の人や、キャリアに関する専門家との人脈を形成します。
定期的な見直し: キャリアプランは、定期的に見直しを行い、状況に合わせて修正します。

キャリアプランを立てることで、長期的な視点でキャリアを考え、着実に目標に向かって進むことができます。

5. 育児と仕事の両立を支える制度とサービス

育児と仕事の両立を支える制度やサービスを積極的に活用しましょう。

育児休業制度: 育児休業制度を利用して、育児に専念する期間を確保しましょう。
時短勤務制度: 時短勤務制度を利用して、育児と仕事の両立を図りましょう。
ベビーシッターサービス: ベビーシッターサービスを利用して、仕事中の子どもの世話をサポートしてもらいましょう。
病児保育サービス: 病児保育サービスを利用して、子どもの急な病気にも対応できるようにしましょう。
ファミリーサポートセンター: ファミリーサポートセンターを利用して、地域の子育て支援サービスを活用しましょう。
児童発達支援: 児童発達支援を利用して、お子さんの成長をサポートしましょう。
障害児相談支援: 障害児相談支援を利用して、専門家からのアドバイスを受けましょう。

これらの制度やサービスを積極的に活用することで、育児と仕事の両立をスムーズに進めることができます。

6. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために

自閉症のお子さんを育てながら働くことは、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスケアを行い、心の健康を保つことが重要です。

休息: 睡眠時間を確保し、休息を取るように心がけましょう。
ストレス解消: 趣味や運動など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
相談: 家族、友人、または専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。
情報収集: 育児に関する情報を収集し、知識を深めましょう。
交流: 同じ境遇の人たちと交流し、悩みや情報を共有しましょう。
自分を大切にする: 自分の時間を確保し、自分を大切にしましょう。

心の健康を保つことで、仕事と育児の両立をより長く続けることができます。

7. 成功事例から学ぶ：他のママたちの働き方

他のママたちの成功事例を参考に、自分らしい働き方を見つけましょう。

在宅ワークで成功したママ: Webライターとして在宅ワークで働き、育児と仕事を両立しているママがいます。
パートでキャリアアップしたママ: パートとして働きながら、資格を取得し、キャリアアップを実現したママがいます。
フリーランスで活躍するママ: フリーランスとして、自分のスキルを活かして活躍しているママがいます。
起業したママ: 自分の経験を活かして、起業し、社会貢献しているママがいます。

これらの成功事例から、自分に合った働き方のヒントを得ることができます。

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8. 専門家への相談：プロの視点を取り入れる

専門家への相談も有効な手段です。キャリアコンサルタントや精神科医に相談することで、客観的なアドバイスを受け、問題解決の糸口を見つけることができます。

キャリアコンサルタント: キャリアプランの作成、仕事選び、転職の相談など、キャリアに関する専門的なアドバイスを受けることができます。
精神科医・カウンセラー: 精神的な悩みやストレスについて相談し、適切なアドバイスや治療を受けることができます。
発達障害支援センター: 発達障害に関する専門的な知識と情報を提供し、相談支援を受けることができます。

専門家のアドバイスを受けることで、自分だけでは気づかなかった問題点を発見し、より効果的な解決策を見つけることができます。

9. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

自閉症のお子さんを育てながら、仕事と育児の両立を目指すことは、簡単ではありません。しかし、諦めずに、自分に合った働き方を見つけ、キャリアプランを立て、サポート体制を整え、心の健康を保つことで、充実した生活を送ることは十分に可能です。

まずは、現状を整理し、抱えている課題を明確にすることから始めましょう。次に、多様な働き方を比較検討し、自分に合った働き方を選びましょう。仕事選びの際には、柔軟性、理解のある職場、ストレスの少ない仕事、スキルアップの機会、興味のある分野などを考慮しましょう。そして、キャリアプランを構築し、将来を見据えた働き方を考えましょう。育児と仕事の両立を支える制度やサービスを積極的に活用し、メンタルヘルスケアを行い、心の健康を保ちましょう。他のママたちの成功事例を参考に、自分らしい働き方を見つけましょう。必要に応じて、専門家への相談も検討しましょう。

これらのステップを踏むことで、あなたもきっと、自分らしい働き方を見つけ、充実した生活を送ることができるはずです。困難な状況でも、諦めずに、前向きに進んでいきましょう。

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