「人付き合いが怖い…」高機能自閉症と診断されたあなたへ。キャリアを切り開くための第一歩

この記事では、高機能自閉症と診断され、人間関係や将来に不安を感じているあなたに向けて、キャリアを切り開くための具体的なアドバイスをお届けします。過去の経験からくる苦しみや、将来への漠然とした不安を抱えながらも、自分らしく生きるためのヒントを見つけられるよう、一緒に考えていきましょう。

高機能自閉症についての質問です。私は通っている病院の医師からそう言われました。誤診じゃないかと心配になりました。

確かに私は人付き合いが極端に出来ませんでした。他の兄弟は普通にこなすのに私は馬鹿じゃないかというぐらいできませんでした。

小学校では一言も喋られませんでした。相手に何を話せばいいのか、会話をどうやって長く続かせればいいのかが全く分からず毎日強い不安が襲いました。決まった時間にトイレを決めたり、授業の急な変更にとても焦り恐かった時もあります。相手の言葉や表情を真に受けてひどく落ち込んだりしました、相手が笑っているだけで馬鹿にされていると思っていました。賑やかな所が恐く、人の話し声がよく耳に入り自分の会話に集中できない事もありました。人が恐くてずっと無表情での生活が今まで続き中2くらいから不登校になりました、なんとか高校は卒業しました。

不登校の時初めて自分から友達を作りました、それから中3の時にも別室登校でした。中3の時は仲良くやれてたかなと思っていましたが高校の時その事で気に入らなかった人がいたみたいで色々と陰口を言われました、酷い時には写真を撮られそれを他者に回された時もあります、知らない人が話しかけてきたり私の近くでずっと陰口を言ってきたりされました、男女問わず学生からそれより少し上くらいの人が高校入学からずっと攻撃的な態度をとられました。

それが酷くもともと学校にも軽い恐怖があったので一年間だけ行き転科してなんとか卒業もできました。そのお陰で何度も体調を崩しました。

短大に入っても未だに言う人はいます。激しい学校生活がどうしても慣れず今は休学しています。

今は悔しい気持ちでいっぱいです。今まで人から馬鹿にされた事が頭から離れず家にいても思い出したりします。

こんな私ですがこれはやはり自分が幼稚すぎるだけの事でしょうか。それとも医師に言われた通り私は本当に障害者なんですか?

自分はあまりこの生活が続いてほしくないです。何かアドバイスありましたら教えて下さい。

1. 診断を受け止める：自己理解への第一歩

まず、診断を受け入れることは、自己理解への第一歩です。高機能自閉症と診断されたことは、決して「終わり」ではありません。むしろ、自分自身を深く理解し、強みを生かし、弱みを克服するための「始まり」です。診断結果を否定したり、誤診ではないかと疑ったりする気持ちは理解できます。しかし、まずは専門家による診断を受け入れた上で、自分自身と向き合うことから始めましょう。

高機能自閉症は、コミュニケーションや社会性の問題、興味や行動の偏りなどを特徴とする発達障害です。しかし、それは決して「欠点」だけではありません。多くの人が、特定の分野において優れた才能や集中力、記憶力を持っていることがあります。あなたの場合は、過去の経験から、人とのコミュニケーションや学校生活で多くの困難を感じてきたことでしょう。しかし、それらはあなたの個性であり、強みにもなり得るのです。

2. 過去の経験と向き合う：傷ついた心を癒す

過去の経験からくる心の傷は、キャリアを考える上で大きな障壁となることがあります。いじめや陰口、無理解による苦しみは、トラウマとして残り、自己肯定感を低下させ、人間関係への恐怖心を植え付ける可能性があります。

感情の整理: 過去の出来事を振り返り、どんな感情を抱いたのかを具体的に書き出してみましょう。怒り、悲しみ、不安、孤独感など、様々な感情があるはずです。それらを言葉にすることで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
自己肯定感を高める: 過去の辛い経験から、自分を責める気持ちになることもあるかもしれません。しかし、あなたは決して「幼稚」でも「馬鹿」でもありません。困難な状況を乗り越え、高校を卒業したこと、友達を作ろうと努力したこと、短大に進学したことなど、あなたの努力や強みを認め、自己肯定感を高めましょう。
専門家への相談: 過去のトラウマが深く、日常生活に支障をきたす場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談することをお勧めします。専門家のサポートを受けることで、心の傷を癒し、前向きな気持ちで未来に向かうことができます。

3. 強みと興味を探求する：自分らしいキャリアを見つける

高機能自閉症の特性を持つ人は、特定の分野において高い能力を発揮することがあります。あなたの強みや興味を探求し、それを活かせるキャリアを見つけることが、自分らしい働き方への第一歩です。

自己分析: 自分の興味や得意なこと、苦手なことをリストアップしてみましょう。どんなことに興味があるのか、どんな時に集中できるのか、どんな状況でストレスを感じるのかなどを具体的に書き出すことで、自己理解を深めることができます。
適性検査: キャリアコンサルタントや専門機関で、適性検査を受けることも有効です。自分の性格や能力、興味関心に合った職業を客観的に知ることができます。
情報収集: 興味のある分野や、自分の強みを活かせそうな職業について、積極的に情報収集を行いましょう。インターネット検索、書籍、セミナー、交流会などを活用し、具体的な仕事内容や必要なスキルについて学びましょう。
ロールモデルを探す: 高機能自閉症の特性を持つ人が、どのようにキャリアを築いているのかを知ることも、大きな励みになります。インターネットや書籍で、ロールモデルとなる人を探し、彼らの経験や考え方を参考にしましょう。

4. 働き方を考える：自分に合った環境を見つける

高機能自閉症の特性を持つ人が、働きやすい環境は人それぞれです。自分の特性を理解し、それに合った働き方を選ぶことが重要です。

企業研究: 企業の文化や働き方について、事前にしっかりと調べておきましょう。企業のウェブサイト、SNS、口コミサイトなどを活用し、職場の雰囲気や人間関係、仕事内容について情報を集めましょう。
職種選択: コミュニケーション能力が重視される職種だけでなく、自分の強みを活かせる職種も検討してみましょう。例えば、データ分析、プログラミング、研究職、事務職など、集中力や正確性が求められる仕事は、高機能自閉症の特性を持つ人に向いている場合があります。
雇用形態: 正社員だけでなく、契約社員、派遣社員、アルバイト、在宅勤務など、様々な雇用形態を検討してみましょう。自分のライフスタイルや働き方に合った雇用形態を選ぶことで、働きやすさを向上させることができます。
合理的配慮: 企業に対して、合理的配慮を求めることも可能です。合理的配慮とは、障害のある人が働きやすいように、企業が提供する特別な配慮のことです。例えば、業務内容の調整、コミュニケーション方法の工夫、休憩時間の確保などがあります。

5. コミュニケーションスキルを磨く：円滑な人間関係を築く

人間関係は、仕事をする上で避けて通れないものです。コミュニケーションスキルを磨くことで、円滑な人間関係を築き、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

コミュニケーションの基本を学ぶ: コミュニケーションの基本を学び、実践してみましょう。相手の話をよく聞き、自分の考えを分かりやすく伝える練習をすることで、コミュニケーション能力を向上させることができます。
アサーション: 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーション方法であるアサーションを学びましょう。相手を傷つけずに、自分の気持ちや考えを伝えることができます。
ソーシャルスキルトレーニング: ソーシャルスキルトレーニング（SST）を受けることも有効です。SSTでは、状況に応じた適切なコミュニケーションスキルを学び、練習することができます。
職場でのコミュニケーション: 職場でのコミュニケーションは、仕事の円滑な遂行に不可欠です。同僚との連携、上司への報告、顧客との対応など、様々な場面でコミュニケーション能力が求められます。
困ったときの対処法: 職場での人間関係で困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚、人事担当者に相談しましょう。問題解決に向けて、協力してくれるはずです。

6. 就職活動を成功させる：具体的な対策

就職活動は、自分自身をアピールし、企業とのマッチングを図る場です。高機能自閉症の特性を持つ人が、就職活動を成功させるためには、事前の準備と対策が不可欠です。

自己分析: 自分の強みや弱み、興味関心、価値観などを深く理解し、自己PRや志望動機に活かしましょう。
企業研究: 企業の理念、事業内容、社風などを調べ、自分に合った企業を選びましょう。
書類選考対策: 履歴書や職務経歴書は、丁寧に作成し、誤字脱字がないか確認しましょう。自己PRでは、自分の強みを具体的にアピールし、高機能自閉症の特性が仕事にどのように活かせるのかを説明しましょう。
面接対策: 面接では、自己紹介、志望動機、自己PR、質疑応答など、様々な質問に答える必要があります。事前に練習し、自信を持って話せるようにしましょう。高機能自閉症であることを伝えるかどうかは、自分の判断で決めましょう。伝える場合は、特性を理解してもらい、どのように仕事に活かせるのかを説明しましょう。
障害者雇用枠の活用: 障害者雇用枠を利用することで、企業が障害者への理解を深め、働きやすい環境を提供してくれる可能性があります。
就職支援サービスの利用: 就職支援サービスを利用することで、専門家からのアドバイスやサポートを受けることができます。

7. 周囲の理解を得る：サポート体制を築く

周囲の理解とサポートは、キャリアを成功させる上で非常に重要です。家族、友人、同僚、上司など、周囲の人々に自分の特性を理解してもらい、サポート体制を築きましょう。

カミングアウト: 自分の特性を周囲に伝えることは、勇気のいることかもしれません。しかし、理解を得るためには、まずは伝えることから始めましょう。
説明: 高機能自閉症について、周囲の人々に説明しましょう。専門家による資料や、インターネット上の情報を活用することも有効です。
お願い: 困ったことがあれば、遠慮なく周囲の人々に助けを求めましょう。
相談: 信頼できる人に、悩みや不安を相談しましょう。
サポートグループ: 同じような悩みを持つ人たちが集まるサポートグループに参加することも、心の支えになります。

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8. キャリアアップを目指す：成長し続けるために

キャリアは、一度きりのものではありません。常に成長し、目標に向かって進み続けることが大切です。

スキルアップ: 自分のスキルを磨き、新しい知識を習得することで、キャリアアップを目指しましょう。
資格取得: 自分の専門性を高めるために、資格取得も有効です。
ネットワーキング: 積極的に人脈を広げ、情報交換を行いましょう。
自己分析: 定期的に自己分析を行い、自分の成長を振り返りましょう。
目標設定: 将来の目標を設定し、それに向かって計画的に行動しましょう。

9. ポジティブなマインドセットを持つ：未来を切り開く

困難な状況に直面したときでも、ポジティブなマインドセットを持つことが重要です。

自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自信を持って行動しましょう。
失敗から学ぶ: 失敗を恐れず、そこから学び、成長の糧にしましょう。
感謝の気持ちを持つ: 周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、人間関係を大切にしましょう。
ストレスを解消する: ストレスを溜め込まず、自分なりの方法で解消しましょう。
休息を取る: 適度な休息を取り、心身の健康を保ちましょう。

10. まとめ：自分らしく輝くために

高機能自閉症と診断されたことは、決してあなたの可能性を制限するものではありません。自己理解を深め、強みを活かし、自分に合った働き方を見つけることで、自分らしく輝くことができます。過去の経験に囚われず、未来に向かって一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのキャリアを応援しています。

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