「食べない！」1歳児の偏食に悩むママへ。専門家が教える、食事の悩みを解決する5つのステップ

この記事では、1歳2ヶ月のお子さんの偏食に悩むお母さんに向けて、具体的な解決策と、食事に関する不安を和らげるための情報を提供します。お子さんの成長を温かく見守りながら、食事の悩みを乗り越えるためのヒントをお届けします。

一歳と二ヶ月の女の子です。好き嫌いすること自体は、今の段階でそんな悪いことではないのはわかっていますが、

パン・ごはん

以外、ほとんど食べません。食べたとしても最初の一口だけです。ご飯は何か混ざっていると吐き出します。パンは何でも食べますが例えば惣菜パンだと、パン部分のみです。

他の食材は、ほぼ吐き出します。野菜や果物、肉類魚類、ちくわに納豆、はんぺん、豆腐…

固めたり潰したり、混ぜたり焼いたり味付けを変えたり…毎日諦めず試行錯誤しながら出していますが、ほぼ全滅です。

ベビーフードも食べません。

一歳までは、むしろよく食べ、食材はこだわらず食べていました。ここ一ヶ月ちょっと、好き嫌いのせいで、日々の食べる量自体が減っています。

お腹がすいたら食べるだろうと、好き嫌いをしたら区切りをつけて片付けてましたが、どうしてもご飯しか食べず、結局、昨日は朝昼晩合わせて、八枚切りの薄い食パン一枚分と、ご飯を子供茶碗一杯程度です。

本人は元気だし、ごはんの時間に準備をしていると欲しそうに寄ってきます。でもいざとなると食べません。お菓子も欲しそうにするし、あげれば食べますが、食事をきちんとしないのでお菓子はあげていません。

ご飯とパンだけでも、好きなだけ食べさせるべきでしょうか？

でもそうすると余計に他のものを食べなくなりそうだし…栄養面も心配… 。

『元気に体重が増えていれば大丈夫』と良く聞きますが、『元気』だし『体重』もそれなりに増えてる気はするんですが、なんせ食べてるのが炭水化物ばかりなので心配です。

ご飯・パンのみの食生活でも、それだけでも満腹に食べさせてやるべきか。

それとも、出した物を食べずにはいたり、遊びだしたりするようならそれでおしまい！に、するべきか。

どうするのが良いでしょうか？？

はじめに：偏食に悩むママへ

1歳2ヶ月のお子さんの偏食に悩むお母さん、毎日のお食事、本当にお疲れ様です。子供の成長において、食事はとても大切な要素の一つです。しかし、好き嫌いや食べムラが出てくると、どうしても心配になってしまいますよね。特に、今までよく食べていたのに、急に特定の物しか食べなくなったり、全く食べなくなったりすると、栄養バランスや成長への影響など、様々な不安を感じるものです。

この記事では、そんなお母さんの悩みを少しでも和らげ、お子さんの食事に関する不安を解消するための具体的な方法を、専門家の視点から解説していきます。偏食の原因や、食事の進め方、栄養面での注意点など、実践的なアドバイスをお届けします。焦らず、お子さんのペースに合わせて、食事の時間を楽しいものにしていきましょう。

ステップ1：偏食の原因を理解する

お子さんが特定の食べ物しか食べなくなった、または全く食べなくなった場合、そこには様々な原因が考えられます。原因を理解することで、適切な対応策を見つけやすくなります。

味覚の発達： 1歳を過ぎると、味覚が発達し、今まで食べていたものが急に嫌いになることがあります。これは、味覚が繊細になり、特定の味や食感を好むようになるためです。
食感へのこだわり： 離乳食から幼児食へと移行する過程で、食感に対する好みも出てきます。固いもの、柔らかいもの、ザラザラしたものなど、食感によって食べられるものと食べられないものが分かれることがあります。
自己主張： 1歳を過ぎると、自我が芽生え、自分の意思を表現するようになります。食べ物に対しても、「嫌だ」「食べたくない」という意思表示をすることがあります。
食事環境： 食事の時間帯や場所、一緒に食べる人など、食事を取り巻く環境も食欲に影響を与えます。騒がしい環境や、気が散るものがある場合は、集中して食べることが難しくなることがあります。
体調不良： 風邪や便秘など、体調が悪いと食欲が落ち、食べられるものが限られることがあります。

お子さんの様子をよく観察し、何が原因で食べないのかを把握することが大切です。例えば、特定の食感のものを嫌がるのか、特定の味を嫌がるのか、それとも単に気分が乗らないだけなのか、など、注意深く観察してみましょう。

ステップ2：焦らず、子どものペースを尊重する

お子さんの偏食に直面すると、どうしても焦ってしまうかもしれません。しかし、焦りは逆効果になることもあります。お子さんのペースを尊重し、無理強いしないことが大切です。

無理強いしない： 食べさせようと無理強いすると、食べること自体が嫌いになってしまう可能性があります。食べない場合は、無理に食べさせようとせず、そっと見守りましょう。
楽しい食事の雰囲気作り： 食事は、栄養を摂取するだけでなく、楽しい時間であるべきです。食事の準備を一緒にしたり、食事中に話しかけたりして、楽しい雰囲気を作りましょう。
食事時間のルール： 食事の時間は決まった時間にしましょう。お腹が空くリズムを整えることが大切です。おやつは、食事の妨げにならないように、時間を決めて与えましょう。
食べないことへの対応： 食べない場合は、無理に食べさせようとせず、一度下げてみましょう。そして、時間を置いて、再び出すなど、色々な工夫をしてみましょう。

お子さんの食事に対する意欲を引き出すために、まずは食事の時間を楽しいものにすることから始めましょう。一緒に料理をしたり、食卓を可愛く飾り付けたりするのも良いでしょう。また、お子さんが自分で食べられるように、手づかみ食べができるメニューを用意するのもおすすめです。

ステップ3：食べられるものを活かす献立の工夫

お子さんが食べられるものが限られている場合でも、工夫次第で栄養バランスを整えることができます。食べられるものを活かした献立を考えましょう。

主食： ご飯やパンが好きなら、それらをベースに、色々な食材を組み合わせる工夫をしましょう。例えば、ご飯に野菜を混ぜて炊き込んだり、パンに野菜やチーズを挟んだりするのも良いでしょう。
野菜： 食べやすいように、細かく刻んだり、すりおろしたり、ペースト状にしたりするなど、調理方法を工夫しましょう。野菜を混ぜ込んだパンケーキや、野菜スープなどもおすすめです。
タンパク質： 卵や豆腐、鶏ひき肉など、色々な食材を試してみましょう。卵焼きや、豆腐ハンバーグ、鶏そぼろなども、食べやすいメニューです。
味付け： 薄味を基本とし、素材の味を活かしましょう。だしや、野菜の甘みを利用するのも良いでしょう。
盛り付け： 料理を可愛く盛り付けることで、食欲をそそることもできます。キャラクターの形にしたり、カラフルな野菜を添えたりするのも良いでしょう。

献立を考える際には、栄養バランスを意識し、色々な食材を取り入れるように心がけましょう。また、お子さんの好きな食材をベースに、少しずつ新しい食材を試していくのも良いでしょう。

ステップ4：食事に関する情報収集と相談

偏食に関する情報を集め、専門家や経験者に相談することも大切です。正しい情報を得ることで、不安を解消し、適切な対応策を見つけることができます。

専門家への相談： 栄養士や管理栄養士に相談し、栄養バランスや献立についてアドバイスをもらいましょう。小児科医に相談し、健康状態や発達に問題がないか確認することも大切です。
情報収集： 育児雑誌やインターネットで、偏食に関する情報を集めましょう。ただし、情報が多すぎる場合は、混乱してしまうこともあるので、信頼できる情報源を選びましょう。
経験者との交流： 同じように偏食に悩むお母さんたちと交流し、情報交換をしたり、悩みを共有したりするのも良いでしょう。
記録： 食べたもの、食べなかったものを記録しておくと、栄養バランスを把握しやすくなります。

専門家のアドバイスを受けながら、お子さんの食生活を改善していくことが大切です。また、他のママさんたちとの交流を通して、悩みや不安を共有し、励まし合うことも、心の支えになります。

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ステップ5：長期的な視点と、親御さんの心のケア

偏食は、すぐに解決できるものではありません。長期的な視点を持ち、焦らず、お子さんの成長を見守ることが大切です。また、親御さん自身の心のケアも重要です。

焦らない： 偏食は、一時的なものであり、成長とともに改善されることも多いです。焦らず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと進めていきましょう。
完璧を求めない： 完璧な食事を求めすぎると、ストレスを感じてしまいます。多少の偏食は気にせず、おおらかな気持ちで接しましょう。
自分を責めない： 偏食の原因は、親御さんの育て方だけではありません。自分を責めず、お子さんの成長を信じましょう。
休息： 育児は大変です。時には、休息を取り、気分転換をすることも大切です。
周囲のサポート： 家族や友人、地域の子育て支援サービスなど、周囲のサポートを頼りましょう。

偏食に悩むことは、決して珍しいことではありません。多くの親御さんが同じような悩みを抱えています。一人で抱え込まず、周囲に相談したり、頼ったりすることも大切です。そして、お子さんの成長を信じ、温かく見守りましょう。

まとめ：偏食と向き合い、子どもの成長を応援する

この記事では、1歳2ヶ月のお子さんの偏食に悩むお母さんに向けて、偏食の原因、対応策、栄養面での注意点など、様々な情報を提供しました。焦らず、お子さんのペースに合わせて、食事の時間を楽しいものにすることが大切です。そして、長期的な視点を持ち、親御さん自身の心のケアも忘れずに行いましょう。

お子さんの成長は、本当に素晴らしいものです。偏食という壁を乗り越え、お子さんと一緒に成長していく喜びを味わってください。応援しています！

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