母子家庭と発達障害児を抱えるあなたの「生むんじゃなかった」という心の叫びへのキャリアコンサルタントからの寄り添いと具体的な働き方の提案
母子家庭と発達障害児を抱えるあなたの「生むんじゃなかった」という心の叫びへのキャリアコンサルタントからの寄り添いと具体的な働き方の提案
この記事は、母子家庭で発達障害のお子さんを育てながら、「生むんじゃなかった」と心の中で葛藤しているあなたへ向けたものです。子育ての困難さ、将来への不安、そして自身の心身の疲労… それらは計り知れないものです。この記事では、あなたの心の痛みに寄り添いながら、現状を少しでも楽にするための具体的な働き方や、利用できる支援について提案します。あなたの抱える問題は決してあなただけのものだはなく、多くの人が同様の悩みを抱えています。この記事が、あなたのキャリアと心の平穏を取り戻すための一助となれば幸いです。
母子家庭で発達障害の子供がいます。生むんじゃなかった･･･と最近本当に心から思ってしまいます。
子供が親を選べないのは承知の上です。
ガソリンスタンドにいけばちょっとした隙に洗車機に入り込もうとしてしかられる、コンビニ行ったらほんの隙にどこかに行ってしまい警察の世話になる、外食すれば意味不明に暴れ注意をうける、またはレジをさわろうとする、どんなに制止しても全く聞こえてないかのように手を振り払って。
買い物へいけばおもちゃをもって欲しがって暴れる、体も声も大きく、力があるので注目の的です。制止する私は力一杯殴られます。
どこにいっても嫌がられ迷惑がられしかられます。
この先生きていってもこの子も嫌われ迷惑がられ、しんどいのではないか･･･
私は肩こりがひどく、頭痛もち、体はもうぼろぼろです･･･
1. あなたの心の叫びに寄り添う
まず、あなたの心の叫び、深く理解します。毎日、発達障害のお子さんの育児と向き合い、社会との摩擦を感じながら、心身ともに疲弊していることと思います。「生むんじゃなかった」という感情は、決して特別なものではありません。多くの母親が、子育ての困難さの中で、一度は感じるものです。それは、あなたが愛情を持って子供と向き合っているからこそ湧き上がる感情であり、決してあなたの人格を否定するものではありません。まずは、その感情を抱えている自分自身を責めないでください。
あなたが直面している困難は、単なる子育ての悩みを超え、社会的な理解や支援の不足、そして自身の心身の健康問題と複雑に絡み合っています。一人で抱え込まず、あなたの気持ちを吐き出す場所を持つこと、そして、具体的な解決策を探し始めることが大切です。
2. なぜ「生むんじゃなかった」と感じてしまうのか？ 感情の深掘り
「生むんじゃなかった」という感情の根底には、様々な要因が複雑に絡み合っています。ここでは、その感情をいくつかの側面から掘り下げてみましょう。
- 絶望感と孤独感: どこへ行っても理解されず、孤立感を深める経験は、絶望感を生み出します。周囲の無理解や偏見、そして子供の行動に対する社会的な制約は、あなたを孤独な状況に追い込む可能性があります。
- 将来への不安: 子供の将来に対する漠然とした不安、経済的な不安、そしてあなた自身の老後への不安が、複合的に押し寄せていることでしょう。子供の自立、社会参加、そしてあなた自身の介護の問題など、将来に対する具体的なイメージが持てないことが、大きなストレスとなっています。
- 心身の疲労: 日々の育児による肉体的・精神的疲労は、あなたの心に大きな負担をかけています。睡眠不足、肩こり、頭痛といった身体的な症状は、あなたの心に余裕をなくし、ネガティブな感情を増幅させる可能性があります。
- 自己肯定感の低下: 子供の行動に対する周囲の視線や批判、そして自身の無力感は、自己肯定感を著しく低下させます。母親としての自信を失い、自分を責めてしまうことも少なくないでしょう。
これらの感情は、決してあなただけのものではありません。多くの母親が、子育ての過程で同様の感情を経験します。まずは、これらの感情を認識し、受け入れることから始めましょう。そして、一人で抱え込まず、誰かに話すこと、そして専門家のサポートを得ることが大切です。
3. 働き方を見直す：多様な選択肢
現在の働き方を見直し、あなたの状況に合った働き方を探求することは、心身の負担を軽減し、経済的な安定を得るために非常に重要です。ここでは、いくつかの働き方の選択肢を提示し、それぞれのメリットとデメリット、そして具体的な準備について解説します。
3.1. 在宅ワーク
メリット:
- 自宅で仕事ができるため、子供のそばにいながら働くことができます。
- 通勤の必要がなく、時間の有効活用が可能です。
- 自分のペースで仕事を進めることができ、柔軟な働き方が可能です。
デメリット:
- 自己管理能力が求められます。
- 仕事とプライベートの区別がつきにくくなることがあります。
- 収入が不安定な場合もあります。
具体的な仕事例:
- Webライティング: wovieのような求人サイトで、在宅ライターの求人を探すことができます。
- データ入力: 簡単なパソコンスキルがあれば始められます。
- オンラインアシスタント: 事務作業や顧客対応など、様々な業務をサポートします。
準備:
- パソコン、インターネット環境を整える。
- 必要なスキルを習得する（例: Webライティング、プログラミングなど）。
- クラウドソーシングサイトや求人サイトで仕事を探す。
3.2. 短時間勤務のパート
メリット:
- 比較的安定した収入を得ることができます。
- 勤務時間が短いため、子供との時間を確保しやすいです。
- 未経験でも始めやすい仕事が多いです。
デメリット:
- 収入が限られます。
- 仕事内容によっては、体力的な負担がある場合があります。
具体的な仕事例:
- スーパーのレジ打ち: 短時間勤務の求人が多くあります。
- 飲食店での接客: ランチタイムや夕食時の短時間勤務があります。
- 事務補助: 企業の事務部門で、簡単な事務作業を行います。
準備:
- 求人情報を確認し、自分の希望に合った仕事を探す。
- 面接対策を行う。
3.3. フリーランス
メリット:
- 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。
- 収入を自分でコントロールできます。
- 時間や場所にとらわれずに働くことができます。
デメリット:
- 収入が不安定な場合があります。
- 自己管理能力が求められます。
- 営業活動や事務作業も自分で行う必要があります。
具体的な仕事例:
- Webデザイナー: Webサイトのデザインを行います。
- プログラマー: プログラムの開発を行います。
- 翻訳者: 語学スキルを活かして翻訳を行います。
準備:
- 自分のスキルを磨く。
- ポートフォリオを作成する。
- クライアントを探す（クラウドソーシングサイト、SNSなど）。
3.4. 副業
メリット:
- 本業を持ちながら、収入を増やすことができます。
- 自分の興味のある分野で働くことができます。
- リスクを抑えながら、新しいスキルを習得できます。
デメリット:
- 本業との両立が難しい場合があります。
- 時間管理能力が求められます。
具体的な仕事例:
- ブログ運営: 自分の経験や知識を発信します。
- ハンドメイド作品の販売: 手作りの作品を販売します。
- オンライン家庭教師: 自分の得意な科目を教えます。
準備:
- 本業の就業規則を確認し、副業が可能かどうかを確認する。
- 副業に必要なスキルを習得する。
- 副業の計画を立てる。
どの働き方を選ぶにしても、まずは自分の状況を客観的に分析し、何が自分にとって最善の選択肢なのかを検討することが重要です。そして、無理のない範囲で、少しずつ行動を起こしていくことが大切です。
4. 利用できる支援制度
あなたの負担を軽減し、生活を支えるために、様々な支援制度が存在します。これらの制度を積極的に活用し、あなたの生活を少しでも楽にしましょう。
4.1. 児童扶養手当
母子家庭の経済的な負担を軽減するための手当です。所得制限がありますが、受給できる場合は、生活費の大きな支えとなります。お住まいの市区町村の窓口で申請できます。
4.2. 障害児福祉手当・特別児童扶養手当
発達障害のあるお子さんの養育にかかる費用を支援するための手当です。障害の程度に応じて支給額が異なります。こちらも、お住まいの市区町村の窓口で申請できます。
4.3. 医療費助成制度
未熟児養育医療、自立支援医療（精神通院医療）など、医療費の自己負担を軽減する制度があります。お子さんの医療費負担を軽減するために、積極的に活用しましょう。お住まいの市区町村の窓口で相談し、申請手続きを行いましょう。
4.4. 保育サービス
保育園、幼稚園、児童発達支援事業所など、お子さんの預け先を探すことができます。一時保育や病児保育など、様々なサービスを利用することで、あなたの負担を軽減することができます。お住まいの市区町村の窓口や、地域の保育情報サイトで情報を収集しましょう。
4.5. 相談支援事業所
発達障害に関する専門的な相談ができる窓口です。お子さんの発達に関する悩みや、子育てに関する不安を相談することができます。専門家のアドバイスを受けることで、問題解決の糸口を見つけることができます。お住まいの市区町村の窓口や、地域の福祉サービス情報サイトで情報を収集しましょう。
4.6. 地域のNPO法人や支援団体
発達障害児を支援するNPO法人や支援団体が、様々な活動を行っています。情報交換会や、親同士の交流会に参加することで、同じ悩みを持つ仲間と出会い、情報交換をすることができます。インターネット検索や、地域の情報誌などで情報を収集しましょう。
これらの支援制度は、あなたの生活を支えるための重要なツールです。積極的に情報を収集し、利用できる制度は積極的に活用しましょう。一人で抱え込まず、専門家や支援団体に相談することも大切です。
5. メンタルヘルスケア
あなたの心身の健康を守るために、メンタルヘルスケアは非常に重要です。ここでは、具体的なメンタルヘルスケアの方法を紹介します。
5.1. 休息と睡眠
十分な休息と睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。毎日、質の高い睡眠を確保し、疲労を回復させましょう。睡眠時間を確保するために、家事の負担を減らしたり、周囲の協力を得たりすることも重要です。
5.2. ストレス解消法
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、散歩、音楽鑑賞、入浴、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみましょう。また、趣味や好きなことに時間を割くことも、ストレス解消に繋がります。
5.3. 専門家への相談
精神科医、カウンセラー、心理士など、専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減するために非常に有効です。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう。
5.4. 認知行動療法
認知行動療法は、考え方のパターンを変えることで、心の負担を軽減する心理療法です。専門家の指導のもとで、ネガティブな考え方を修正し、よりポジティブな思考を身につけることができます。
5.5. 運動
適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。運動は、ストレス解消や気分転換にも効果的です。
あなたの心と体の健康を守ることは、お子さんのためにも、そしてあなた自身の幸せのためにも非常に重要です。無理をせず、自分に合った方法で、メンタルヘルスケアを行いましょう。
6. 周囲とのコミュニケーションとサポートの重要性
一人で抱え込まず、周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、サポートを得ることは、あなたの心の負担を軽減し、生活を支えるために非常に重要です。
6.1. 家族や親族との連携
家族や親族に、あなたの状況を理解してもらい、協力を得ることは、大きな支えとなります。困った時には、遠慮なく助けを求めましょう。
6.2. 友人との交流
友人との交流は、気分転換になり、心の支えとなります。悩みを打ち明けたり、楽しい時間を共有したりすることで、孤独感を解消し、心のバランスを保つことができます。
6.3. 地域のコミュニティへの参加
地域のコミュニティに参加することで、新しい出会いや情報交換の機会を得ることができます。同じような境遇の人々と出会い、共感し合うことで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。
6.4. 専門家への相談
精神科医、カウンセラー、心理士など、専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減するために非常に有効です。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう。
6.5. 支援団体との連携
発達障害児を支援するNPO法人や支援団体は、様々な情報提供や相談支援を行っています。積極的に情報を収集し、活用しましょう。同じ悩みを持つ親同士の交流会に参加することで、孤独感を解消し、情報交換をすることができます。
周囲の人々とのコミュニケーションを大切にし、積極的にサポートを求めることで、あなたの心の負担を軽減し、より豊かな生活を送ることができます。
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7. 未来への希望を持つために
現状は大変かもしれませんが、未来への希望を失わないでください。発達障害のお子さんの成長は、ゆっくりと進むこともありますが、必ず成長の兆しは見えてきます。そして、あなた自身の努力と周囲のサポートによって、あなたの未来は必ず開けます。
7.1. ポジティブな側面を見る
お子さんの良い面、得意なこと、好きなことに目を向けましょう。小さな成長や進歩を喜び、褒めてあげましょう。ポジティブな面に焦点を当てることで、あなたの心の負担が軽減され、お子さんとの関係もより良いものになります。
7.2. 専門家との連携を継続する
専門家との連携を継続し、最新の情報やアドバイスを得ましょう。定期的な相談や、療育プログラムへの参加は、お子さんの成長をサポートし、あなたの不安を軽減します。
7.3. 自分を大切にする
あなた自身を大切にしてください。心身の健康を維持し、自分の時間を確保しましょう。趣味や好きなことに時間を割いたり、休息を取ったりすることで、心に余裕が生まれ、前向きな気持ちで子育てに取り組むことができます。
7.4. 小さな目標を設定する
大きな目標だけでなく、小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。例えば、「今日は30分だけ自分の時間を取る」「週に一度、友人とランチに行く」など、無理のない範囲で目標を設定し、達成することで、自己肯定感を高めることができます。
7.5. 諦めないこと
困難な状況に直面しても、諦めないでください。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身が幸せになることが、お子さんにとっても最高のプレゼントです。
未来への希望を持ち、一歩ずつ前進していくことが大切です。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身が幸せになることが、お子さんにとっても最高のプレゼントです。
8. まとめ：あなたへのエール
この記事を通して、あなたの心の叫びに寄り添い、具体的な解決策を提示しました。母子家庭で発達障害のお子さんを育てることは、本当に大変なことです。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が経験するものであり、様々な支援制度や解決策が存在します。
まずは、あなたの心の痛みを認め、受け入れることから始めてください。そして、働き方を見直し、利用できる支援制度を積極的に活用しましょう。メンタルヘルスケアを行い、周囲とのコミュニケーションを大切にすることも重要です。未来への希望を持ち、一歩ずつ前進していくことで、あなたの未来は必ず開けます。
最後に、あなたに心からのエールを送ります。あなたは、本当に素晴らしいお母さんです。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身が幸せになることが、お子さんにとっても最高のプレゼントです。頑張ってください！
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